domu

Witam mam małe pytanko mam w domu metke 100tabl 10mg z la pharma i 5 paczek Omki wczoraj ostatni raz walnąłem 800mg Boldka i nie wiem czy poczekać z 10 dni i sie dopiero odblokować czy od razu mogę jechać z od blokiem ? Boldka miałem 10ml po 200mg w 1ml ale zle go brałem 200mg na tydzień ;( i za ile moge ruszyc z cyklem Omo i metka ;)?

[...] to samo co w poniedzialek itd. mam takie pytanie jak mozna zmienic ten trenig chodzi mi o zamiane cwiczen czy polaczyc klate z barkami a biceps z tricepsem itd chodzi mi o Masse. cwicze juz pare lat i bola mnie łokcie rece barki ale to bajka sa masci i ketonal ;) prosze o rozpisanie dobrego treningu mam wolny cały tydzien i silownie w domu.

Będzie chłopak w domu gruchę walić Gratuluję należało się

za malo danych aby ktos ci konkretnie mial pomoc Cwiczysz w domu wiec napisz jakie konkretnie urzadzenia masz do dyspozycji. Kazde cwiczenie robisz 4x i tyle samo powtorzen Jesli cwiczysz tym planem jak napisales pare lat to pora go zmienic. Powinienes wiedziec gdzie masz braki i cwiczyc dana partwie aby wyrownac ja do innych. Na forum bylo juz [...]

[...] x10 5 x10 6 x10 7 x10 8 x10 9 x10 10 x6 i tez juz brakować bedzie obciążenia wiec zmienię na wyciskanie w wąskim tak jak przy 5powt. Potem 2 serie wznosów na brzuch i do domu. Podsumowanie: Cały czas jets progres więc bede leciałtym treningiem do bólu, wyczytałem gdzieśze można ciągnąc go nawet do 14-16tyg. Na koniec 2 filmiki z moich wypocin [...]

Wiek Waga Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (1 miesiąć) Aktywność fizyczna (w-f) Ćwiczyć chciałbym w domu, mam ławeczkę oraz worek treningowy noi sprężynę do rozciągania, sztangę, hantelki

15-nastka wyszła mi 1 h 35 min 10- 1h 20min 5- 1h 15 min Więc stopniowo mi szło w dół, choć w 5 miałem większe tempo bo musiałem szybciej wracać do domu.

[...] wedzona z pieczywem rano lub wieczorem. Sniadania sa bardzo rozne a o dnaich NT nie ma co mowic... Czy moge w ogole sie czegokolwiek ( tj. choc maluch efektow) spodziewac stosujac tylko te podstawowe zasady ? W piatek zaczynam studia i zapisalem sie na silke ( dotychczas cwiczylem w domu wlasnym sprzetem), dobrze by bylo tego nie zmarnowac...

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 40g ŁYŻECZKA MIODU Z WODĄ na 30min przed treningiem TRENING Zaraz po treningu banan, a odrazu po powrocie do domu szklanka mleka z łyżką miodu. Posiłek 5: BWT: 25/32/12 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 40g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 6: BWT: 38/7/10 Ser twarogowy [...]

[...] - 30-40 min po treningu serek wiejski z odlana smietana. (czy moze powinienem jesc 2 serki ?) Dodam ze trening zwykle koncze kolo 20:30 - 20:40 a silownie mam pare m od domu wiec droga do domu to jakies 3-4 min i od razu ide do jedzenia. Pewnie to i tak nienajlepsza dieta ale dodam przy okazji ze zalezy mi na masie. Nie wyglada to moze [...]

Gittoo a jakie masz możliwości uprawiania sportu? Ma jakiś Twój kolega w piwnicy siłke? Masz rower? Hantelki w domu? Cokolwiek?

Xardero ale zmieniło sie cos wogule w kwesti lipo czy nie ? W domu mam drążek i hantelki ;d Moge biegać wiadomo itd może skakanka ? Przy jakim bf moge zobaczyć jakieś zmiany ? Zmieniony przez - Gittoo w dniu 2009-10-05 18:36:33

[...] znaczka na klawiaturze )sześcieny więc 5g=3,75 tego centymetra jak kto woli mililitra. A tak wygląda (tu ok.)5g w łyżeczce Pokusiłem się i poszedłem do apteki,chociaż w domu są stare miarki od syropów ale nie z dokładnością do 1 ml. Koszt takiej miarki to 16 groszyi problem z głowy. (kartacze miodzio,a kurki podsmażane ze śmietaną palce [...]

w twoim wieku zadna dieta, za rok lub 2 mozesz sobie pozwolic na diete... 10 zasad zdrowego odzywiania + silownia (ewentualnie trening w domu, czyt. podwieszone) + areoby i do wakacji zaczniesz jakos wygladac...

ten banan po treningu to sobie daruj, wroc do domu i cos konkretnego, np. miecho + ryz ...

[...] dobra, czy zła, co zmienić. Starałem się trzymać zasady z książki - 2g białka na 1kg masy ciała dziennie. Z racji tego że kończylem studia (ostatni semestr to dużo czasu w domu, a teraz jeszcze nie mam pracy i w efekcie siedzę w domu) to przez cały czas mam dostęp do domowego jedzenia Np w pracy bym sobie nie ugotował jajek, mleka - skupiłbym [...]

Witam. Chciałbym sobie rozbudować mięśnie pleców ale nie tych grzebietowych tylko tych górnych . Chodzę na siłownie ale tą partię mięśni jakoś wolę ćwiczyć w domu proszę o pomoc. aha i mam do wykorzystania (hantle 5, 3, 2 kg) sztangę (10kg)drążek ławeczkę skośną .

masz w domu cisnieniomerz ???jak nie to kup tylko nie ten elektroniczy bo sa hooja warte i kon troluj kilka razy dziennie cisnienie, czosnek i omega to profilaktyka takze watpie ze ci zbije

w domu mam zwykły elektroniczny i przed treningiem zmierzyłem sobie to miałem coś około 170/68 ale już mi nei jedna osoba mówila ze zwykły elektroniczny na nadgarstek nie jest zbyt dokładny... dlatego z 30 minut po treningu udałem się do apteki na profesjonalne badanie... 179/42 -.- i właśnie nie wiem czy jutro robić strzała następnego... koledzy [...]

Wyciskanie 3s, podciąganie 3s i do domu