domu

[...] po prostu na dzisiejszy trening wrzuciłem klate i bica bo to są partie które najlepiej u mnie się pompują a chciałem zobaczyć jaki jest potencjał tych supli ;-) Już jestem w domu, trening minął bardzo szybko, bo nie mogłem usiedzieć w miejscu %-) Na dodatek siłownie mam własną w garażu 50 metrów od mojego mieszkania ;-) Pompa przeogromna, [...]

dawniej jak bralem kreatyne i nie cwiczylem sportow walki a chodzilem na silownie na monohydradzie poszlem z 80kg na 95kg, od kiedy trenuje sporty walki, + aeroby w domu i worek na garazu waze 83kg. Teraz jestem w miare wyrzeźbiony, moja dieta opiera sie w glownej mierze na weglowodanach zlozonych, zarcia typu fast food, slodycze i napoje gazowane [...]

[...] kupić, więc poszłam zobaczyć co w trawie piszczy...i nie wiem jakim cudem kobieta wcisnęła mi oczoj**nie pomarańczową i różową pomadkę, niebieski i żółty lakier do paznokci i paletę cieni w kolorach rodem z dresu z lat 90. I przyniosłam to do domu, teraz tak paczę i zastanawiam się: na jaki chuy mi to? Przecież nie pokoloruję się jak papuga...\-)

[...] Trening: Piłka nożna 60 minut Uwagi: Trening raczej lekki, pobiegałem, poćwiczyłem ze ścianą, postrzelałem, pokiwałem pachołki, porobiłem sprintów, chłodzenie na koniec i do domu. Kurfa! Drabinka koordynacyjna domowej roboty mi się rozwaliła! A miałem dziś poćwiczyć! Widzę że mam zajęcie na następny tydzień }:-( Dieta: Myślę że kalorie na minus [...]

[...] barki : x3 dodatkowo: podchwyt ze zwisu x5 i tu przegięłam pałę... bo przymierzyłam się do wytrzymałościówki #-P podjęłam taką decyzję, ponieważ nie mam za bardzo warunków w domu, więc pomyślałam " to tak przy okazji" %-) 10x sdhl 17,5kg 9x push up 8x swing 17,5kg 7x sit up 6x burpee w 32 min 10obwodów więc jeśli liczyć 30min to 9,5 obwodu co [...]

Cokta to jest 5x5 bill star zapożyczony z tematu _Knife_'a. Ogolnie to plan jest taki. W domu ciezaru tyle co nic mam :/ Jakies 80-90kg. Zastanawiam sie nad polaczeniem jakiegos crossfitu z silownia na malych ciezarach. Cel utrata tkanki tluszczowej. Dieta pewnie na -. Obetne wegle. Co o tym myslisz Panie Darku? A od nowego roku akademickiego tak [...]

[...] jak ptaszek ;-) Aha- nie gadaj, że 90 kg to mało, jak masz rekord na ławce 90 kg a na siadach 107. Spokojnie możesz dojść do 90 kg w siadach na 20-30 powtórzeń. %-) Pójdź teraz w objętość- staraj się dobić do 15-20 powtórzeń w głównych bojach, skoro możesz ćwiczyć tylko w domu. PS - to cyborgi biją teścia? \-) (żarty, nie chcę dostać bana \-) )

Panie Darku nie sadze zeby tluszcz zlecial. Problem w tym ze nie mam w domu stojakow do siadow :/ Jeszcze musze sie zastanowic nad tym wszystkim i powiem wam jak to bedzie wygladac i skonsultuje to z wami :-))

stosuje caly czas, rano sprawdza sie super cyk pyk, tymbardziej ,ze male dziecko w domu a ciezko otworzyc

A ja mam pytanie, czy fotki mogę wykonać już teraz? Bo potem niekoniecznie mogę być w domu... i mieć czas... Oczywiście dałbym stosowną karteczkę z datą i/lub jakąś aktualną gazetę ;-)

ehhh ale nie ma jakiś sprawdzonych świczeń na to by wyrzezbic swoją sylwetkę?? Bo sądze że sa też takie ćwiczenia które nie wymagaja wyciskania sztang czy czego kolwiek by wyrobić mięsnie? Ze sprzętu w domu mam tlyko rower ^^

Ieeh, myślałam że już się stara duchem robię, a tu jak na dłoni wręcz przeciwnie%-) Po meczyku nastawiam się na jakie balety a tu wszyscy tup tup do domu 'bo zmęczeni'. I co teraz? 'meczyku' bo pół obejrzałam, nie że zdrabniam:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-28 23:22:48

Ieeh, myślałam że już się stara duchem robię, a tu jak na dłoni wręcz przeciwnie%-) Po meczyku nastawiam się na jakie balety a tu wszyscy tup tup do domu 'bo zmęczeni'. I co teraz? 'meczyku' bo pół obejrzałam, nie że zdrabniam:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-28 23:22:48 kurcze gdybym miała iść na balety to musiałbym chyba googlować [...]

W takim razie zaczne od tych w domu, a jeżeli chodzi o dietę, to nie mam specjalnie wyliczonych składników, ale stram sie nie jeść "smieciowych" pokarmów; przewaga u mnie sa białka oraz węglowodany złozone, cukry spozywam tlyko i wyłacznie w postaci owoców - nie słodze ani kawy, ani herbaty, za słodkim tez nie przepadam. Moja dieta bogata jest w [...]

zdecydowałam, że od jutra zaczne robić treningi, które sa umieszczone na forum - dla zielonych w domu. Jak z dieta? Co jesc, bialko przed bialko po ... ?

[...] poreczach 15/15/15/15 uginanie ze sztanga do polowy ruchu (przesadziłem trochę i naciągnąłem lewy biceps) sztanga/+10/+10/+10 Chyba wszystko zanotowałem poprawnie, po powrocie do domu zweryfikuję to - obecnie jestem w pracy, przede mną jeszcze sztejk z wołowiny i 1 kapsułka omega 3, rano do spania, regeneracja, posiłek i wio na 30min biegania ;)

[...] pytanie czy tuż przed i po treningu siłowym można pobiegać tak z 5-10 minut na bierzni czy to raczej nie ma sensu. Ostatnio byłem na siłowni i instruktor tak mi zalecił, że możemy pobiegać kilka minut i się rozgrzać a wczesniej się z tym nie spotkałem a na siłownie otwartą też nie chodziłem tylko gdzieś w domu trenowałem czy w piwnicznej siłce.

Włosi wygrają prezentują przepiękny i skuteczny futbol, wczoraj z 5-0 mogłobyć , albo i więcej :-D, a Mario niech będzie królem strzelców, Hiszpania z taką grą do domu. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2012-06-29 08:39:15

[...] siłowni i instruktor tak mi zalecił, że możemy pobiegać kilka minut i się rozgrzać a wczesniej się z tym nie spotkałem a na siłownie otwartą też nie chodziłem tylko gdzieś w domu trenowałem czy w piwnicznej siłce. Przed treningiem siłowym zalecana jest rozgrzewka.. To chyba wiadomo, że nie chodzi tylko o rozgrzanie nadgarstków i stawów łokciowych [...]

Jest, ale z 2 strony ja ćwiczę w domu sam, ale jak jestem zupełnie sam to zmniejszam ciężar i powtórzenia bo boję się, że mnie przygniecie. Jak jest żona to wiem, że jak mnie przydusi sztanga to może mi pomóc / zawołać pomoc. ;-) Ostatnio miałem 2 -3 treningi bez nikogo w chacie i zmniejszyłem obciążenie, choć i tak póki co więcej niż 85 ani razu [...]