domu

[...] ,szczególnie ze okres w pracy troszkę luźniejszy - szczególnie w sierpniu i czerwcu , który już za nami, więc mogę się skupić na tym mocniej i popracować też samemu w domu. Znowu praca na nadgarstkiem + nogi głownie, widzę spory progres z każdą wizytą nie umieram już na stole do masażu tak bardzo :-) Pojechałem rano na siłownię z zamiarem [...]

[...] obecnie zapodaję sobie czasem shoty, ale i to chętnie wypróbuję:-) No nawet delikatny trening, na małych obciążeniach to zawsze samopoczucie na plus, skoro siedzenie w domu i tak mi nic nie dało ,to mysle ze ten 1-2 x w tyg trening lekki nie pogorszy sprawy, a w miedzyczasie komibnuje cały czas , co tu zrobić aby było lepiej... Ja już po [...]

[...] kurczaka obtoczony w mleku i ugotowany (nastepnie pokrojony), pieczarki + pieczarki + cebula podsmażone oraz mix 3 rodzajów startego sera , jednym słowem mega :D Wrócilem do domu niedawno, dość ciężki dzień za mną, ale szybko ogarniam jeszcze fotki aby wrzucić na fanpage Zmontuje jakis film jeszcze i wrzucę na noc aby się udostępniały na kanał [...]

[...] całe paczki więc na jednej porcji się nie skończy :-D ) http://i.imgur.com/SDdvWwH.jpg jak przystało, po zawodach trzeba było się najeść , wleciał żurek oraz mega karkówka z grilla + kapusta kwaszona http://i.imgur.com/GOEUtoh.jpg http://i.imgur.com/Dt4ytIT.jpg w domu browarek, ale chyba na jednym się nie skończy ;) http://i.imgur.com/DSdbmne.jpg

[...] bieg. Ustawiłem sobie nie 30min a 35min docelowego treningu w endomondo, a skończyło się na 41min i 6.04 km biegu, pozostałe 10min to wyciszenie organizmu i chód w drodze do domu. http://i.imgur.com/h4BYOPV.jpg Tak więc korzystając z przerwy od siłowni, doszedłem do minimum które planowałem - poprawy kondycji i wytrzymałości na 30min ciągłego [...]

[...] jest , szczególnie jak Cie nie bylo 2 mce to masz co nadrabiac rowniez w sklepie };-) Z posiłków wjechały kolejny raz grzanki (jak miło po wielu latach odkryć ,ze toster w domu to fajny skarb %-) ) http://i.imgur.com/lrUqZKa.jpg Udało mi się rano wybrać znowu na siłownię i zrobić kolejny misz-masz, po prostu idę i coś kombinuję aby nie [...]

[...] widzów i wszystko wygląda lepiej w świetle dziennym ,a nie sztucznym oświetleniu koncze montować jeszcze jakieś filmy, ktore przez noc wrzucą się na kanał, z rana powrót do domu, więc resztę filmów wrzucę jak już będę na miejscu fajnie jakby udało mi się iść jutro pobiegać, nawet myślalem podjechac nad morze ale chyba nie bede od rana tak [...]

[...] dzisiaj był naprawdę hardcore, ale musiałem przeżyć + do tego praca nad nogami i tutaj już była spora poprawa, ale ostatnie 2 tyg trochę się zapuściłem z rozbijaniem w domu i od razu czułem tego skutek dzisiaj na stole u fizjo, może też dlatego tak dzisiaj czułem mocno bo wczoraj biegałem i pewnie też dzisiaj trening przed samą wizytą u [...]

[...] Po treningu zjadłem batonika z nowości AllNutrition http://i.imgur.com/DH5fxqY.jpg smakowo - ok, ale konsystencja typowej mordo-klejki, jadłem go z 10min %-) po powrocie do domu reszta wczorajszej 'zupki' , która niestety wczoraj została zapomniana i zostawiona na ogniu za długo i z zupy zrobiło się suche danie na dodatek lekko przypalone 8-) [...]

normalnego treningu nie zrobię na pewno, ale chociaż by nie stać to się przypompować lekko i mieć lepsze samopoczucie :-D dzisiaj jak wyszedłem z siłowni to nastrój 200% lepszy niż wczoraj jak cały dzień siedziałem w domu i tylko komp + jedzenie + komp +jedzenie %-)

mnie lekko smyra %-) Ok, wróciłem do domu , caly dzień zabiegany - ortopedę odpuściłem , pojde w sierpniu. Szkoda byłoby mi czasu, poza tym kto wie czy by mnie nie zdenerwował , a to by mogło mi zepsuć caly strasznie długi 4 dniowy urlop . Pozostało się spakować na jutro i z rana był pomysł wyruszyć ale już wiem ,ze to mało realne, pewnie [...]

[...] :-) http://i.imgur.com/GfO9r7U.jpg pogoda w końcu letnia ,wiec na pewno jeszcze trochę poodpoczywamy dzis i jutro na swiezym powietrzu, we wtorek z samego rana powrót do domu :) juz teraz wiem ,ze warto było tutaj przyjechać, bo trening z taką ekipą to zawsze zastrzyk motywacji i kop do działania, wstepnie obieram sobie w głowie plan aby od [...]

[...] , jak to mówią 8-) i tak objadłem się ponad stan , dzięki jeszcze raz za spotkanie :-)) Wczoraj , jak już wyżej pisałem od rana góra żar, potem zamułka i odpoczynek w domu, klimatyzowane apartamenty to jest to :-D gdy za oknem 35 stopni w cieniu , pod wieczór około 19 wybraliśmy się na Molo ,zaj**isty jest ten obiekt i okolice. Wpadło [...]

[...] bo przedłużyłem sobie o 1 dzień urlop, więc od rana znowu pobudka przed 7 , na sniadanie pierogi z kurczakiem w panierce %) http://i.imgur.com/kQJ9SNo.jpg Powrót do domu jak najszybciej bo widząc jaka w końcu jest pogoda, musiałem dzisiaj rozstawić basen , zaczalem okolo poludnia, a na ten moment juz za chwile bedzie pełny 8-) [...]

[...] kaszy jaglanej od Reni http://i.imgur.com/mTpJeGZ.jpg http://i.imgur.com/oicy68Q.jpg Jestem z siebie dumny, że mimo wszystko zebrałem się w sobie i około 20 wskoczyłem w domu na rowerek stacjonarny i przekręciłem 30 min. Trochę gorzej z tym, że mimo ogromnej chęci do treningu siłowego, wiem że nie mogę zacząć jeszcze mocniej dźwigać. Przez to [...]

[...] dbać o siebie chociaż w małym stopniu. Nie mógłbym być pasibrzuchem lub nie mogę też wyglądać jak osoba zupełnie nietrenująca (a co raz bliżej tego było %-) ), bo o ile w domu jak siedzę nikt prawie mnie nie widzi, to już na jakichś ustawkach, zawodach przede wszystkim, wyjazdach czułbym się co najmniej bardzo dziwnie. To samo miałem [...]

[...] zrobic z 3-4 kg i pomrozić sobie bo jak zawsze sporo czasu na to schodzi ,a potem znika w 5min :-D http://i.imgur.com/NF3ASYp.jpg Do tego wpadło 30min aerobów na rowerku w domu http://i.imgur.com/EyTFrjX.jpg i spacerek 45min z wózkiem :) http://i.imgur.com/ITMgF6O.jpg Jutro z rana , w planach pobudka przed 6 i trening przed pracą, wypada zrobić [...]

Opole?! Blizej mnie juz ustawki chyba nie bedzie,oby udalo sie cos ogarnac do konca wrzesnia bo potem sluzbowo mam dlugo wyjazd i będę w domu tylko w wekendy wiec wiadomo,ze Rodzinka itd. Silek kilka jest fajnych.

[...] a w innym wypadku to rozumiesz... Opole?! Blizej mnie juz ustawki chyba nie bedzie,oby udalo sie cos ogarnac do konca wrzesnia bo potem sluzbowo mam dlugo wyjazd i będę w domu tylko w wekendy wiec wiadomo,ze Rodzinka itd. Silek kilka jest fajnych. No właśnie tak patrzę w kalendarz i słabo to widzę :/ Z racji tego, że ja swój urlop mam we [...]

[...] http://i.imgur.com/sbjAdbB.jpg 4. Następnie miało być co innego, ale wpadł chińczyk i ryż smażony z wołowiną;-D http://i.imgur.com/DUkdnqR.jpg Wieczorkiem 1 piwko , 3 kielichy u kuzyna 8-) i powrót do domu, miałem wizję, że dzisiaj z rana trening umówiony z Łukaszem więc nie było opcji gdzieś się zasiedzieć. Za chwilę wypiska z dzisiaj :)