domu

Witam. Po przepracowanej nocy wracasz do domu i zjadasz posiłek = taki który w normalny dzień zjadasz przed pójściem spać. Czyli np składający się z białka i tłuszczu. (Nie podałeś rozkładu posiłków więc ciężko tutaj coś proponować). Potem wstajesz i zjadasz pełnowartościowy posiłek (coś w stylu pierwszego śniadania). Proponuje Ci prowadzić [...]

mam drazek w domu w futrynie. Albo rury w pod sufitem w piwnicy %-) bo silka jest w piwnicy. Dlaczego nie mozna laczyc przysiadow z mc? Wiec co moge dac tez na prostowniki? Moze po prostu usunac mc i dac 3s wioslowania?

[...] na brzuch i przedramię. Wieczorem: 15 min rozgrzewka 4 rundy pracy na nogach kilka ćwiczeń na drabince(przeplatanki nogami itp..) Tarcze z trenerem. Na koniec 3 rundy sparingu ćwiczenia korekcyjne i do domu . Zdecydowanie większe obroty, strasznie ciężko znaleźć teraz na coś czas najchętniej to bym spał ciągle i wstawał tylko na trening

[...] w ogóle siły i coś mnie kolano zaczęło niepokojąco pobolewać, więc poszłam się porozciągać, wtedy złapał mnie skurcz, więc sobie darowałam cokolwiek i wróciłam sobie do domu, żeby przygotować moją skromną michę na jutro %-) tylko jak zawsze gotując na jutro 0,5kg brokuła i 0,5kg fasolki szparagowej połowę zjadłam przekładając do pojemniczków [...]

[...] więcej siły, może tego w ciężarach nie widać, ale jakoś lżej mi poszło to, co dotychczas szło opornie, a najbardziej czuję przypływ sił w tricu. Kupiłam sobie też drążek do domu i próbuję się podciągać, bo na siłce już mi się skończyły sztabki, i nawet już się podciągnę nachwytem, ale wąsko, więc pewnie się nie liczy ;-D Niestety mam też smutne [...]

w tej chwili nie bylo czasu- bo jak nie praca to trening i jestem w domu o 21. W planach sa aero, tymbardziej ze mam z kim biegac i gdzie biegac- promenada nad oceanem ;-)

Raczej zostanę przy tym. Mam wszystko co potrzebne w domu. Cały towar z apteki nie jakaś podróba.. Chcę to wykorzystać. Dlatego chciałbym się poradził co i jak. Liczę ze ktoś kto miał do czynienia z tym i mi pomoże. Oraz uszanuje moją decyzję. :-)

[...] 3 tygodnie temu zaplacilem prosilem sie tydzien o wyslanie towaru, po czym napisal ze towar wyslal ale dostal z powrotem (co jest k***a nie mozliwe bo ktos byl caly czas w domu) jak prosilem o numer listu przewozowego to go nie dostalem, ale nie wazne zaproponowal zwrot pieniedzy, tydzien temu w czwartek, dane dostal a kasy jak nie ma tak nie [...]

[...] zabardzo czułem prace prostowników a pamietajac kiedyś akcje z naciągnietymi plecami nie było sensu potem też ciezko naprawde MEGA trening nóg, nie spodziewałem się :-) w domu zjem jeszcze 3 posiłki, bede musiał na siłe wmuszac, bo przerwy wyniosą pewnie 1,5 h bo nie bede siedział do 5 rano żeby zjeść w posiłku potreningowym 4 kaps ZMA na noc [...]

Dzien 5 redukcji DT Micha na dzisiaj: 3010 kcal EDIT Bieganie: START 11:20 10 min truchtu 3 min odpoczynku 9 min truchtu 11 min marsz do domu Koniec 11:53 Prvejbane tona tluszczu i papierosy ciezko bedzie to teraz spalic. PS. JAk by ktorys moderator sie tu znalazl mial czas i chcialo by mu sie to moglby zmienic temat na EklEeRs / Redukcja [...]

[...] poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html jeszcze co do sprzętu- jeśli decydujesz się na siłownie w domu to oprócz ławki postaraj się o stojaki regulowane i drążek do podciągania Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-02-17 08:41:41

dopiero zobaczylem ten temat }:-( SOG za pomysl. Szkoda ze w robocie nie obejrze tych filmikow ale nadrobie w domu

wracając do dupy haha zrobiłem już 3 strzały i teraz oby dwa pośladki tak bola ze ciężko z siedzeniem robię strzał bardzo powoli i nie ruszam igła mam w domu maść jakaś przeciwbólowa myślicie żeby posmarowac lub tabletki jakies ? bo to przeszkadza nawet we snie budze sie w nocy ... mam nadzieje ze npp tak nie boli bo to tez w cyklu zaczynam w [...]

[...] głowę stojąc tyłem 3x12 9. Brzuszki 3x do bólu Dzień 6 - wolne Dzień 7 - wolne Wiem wiem, same maszyny ale co do cholery zrobie ze nie moge zrobić przysiadów i martwego ciągu? Boje sie o ten zakichany kręgosłup bo w przyszłości chciałbym się dostać do wojska a wiadomo że jak mi wada podskoczy to mnie nie wezmą ... Wstawią kat. E i do domu ... ;/

[...] a nie wyglądzie kurczęcie obranego z pierza, hę? :-> Przyłóż się do treningow siłowych . A jak już chcesz koniecznie coś ekstra robić, to kup sobie drążek i ćwicz w domu podciąganie. Ma być z pełnego zwisu. Jeśli nie potrafisz, zawiśnij z brodą nad drążkiem i opuszczaj się jak najwlniej potrafisz. Odstęp pomiędzy szejkiem potreningowym a [...]

w domu to se możesz w fife pograć

yosis nie mam neta w domu :( a co przyjeżdzam do braci to sprawdzam pocztę i nie mam czasu na wypiski. Teraz zresztą od wczoraj mam dwa tygodnie laby :) a potem ruszam z nowym treningiem. A czasu mniej bo otwieram swoją firmę a do tego zaczęłam prowadzić fitness na razie 2h w tygodniu i muszę wam powiedzieć że jestem w ciężkim szoku!!! Kobietki [...]

pozwolę sobie zacytować Charlesa Poliqina (chyba dobrze napisałem nazwisko): "best ab exercise? firts squating, next is deadlifting" niestety co do ćwiczenia w domu to musiałbyś mieć sztangę do tego

[...] trochę odzwyczaiłem , po smarowałem troche voltarenem i czekam na efekt hehe W sumie znowu się powtarza sytuacja z pierwszego strzału dzień po strzel złe się czuje wszystko mnie boli dzisiaj cały dzień przeleżałem w domu a znowu dwa dni po strzale mnie rozwalę energia co jest grane panowie ? Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2012-02-17 16:25:02

a nie znacie jakieś diety takiej ze nie muszę nic kupować niewiadomo jakich tam cudów tylko to co zazwyczaj ma się w domu