domu

[...] fizjoterapecie za krio tylko kupić w sklepie medycznym żel do zamrażania i samemu sobie robic mrożące okłady , ze jedynie zebym sie dowiedział od specjalisty ile minut chlodzic kolano . Czy jest ktos kto mógłby się wypowiedziec na ten temat??? czy smialo mozna sobie samemu robic taki zabieg w domu czy jednak mozna sobie zaszkodzic .

zadnej kreatyny nie bierz bo bez sensu , tu masz trening domatora i wykonuj go 3 x w tyg do tego zdrowo sie odżywiaj , to tak na poczatek Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] juz po przeliczeniu w jedzeniu tak 200 gram ryżu 200 gram kaszy gryczanej 300 gram piersi z kurczaka 300 gram białka z jajek 300 gram banana 300 gram makreli wedzonej 2,5 g białka 3 g wegli tłuszczu 0,8g na kilogram wszystko dokładnych składników nie pamietam mam rozpiske w domu pytam bo nie chce miesni popalić aha kalorie to 2800 dziennie

Witam mam 18 lat mam 187 wzrostu i niestety ważę tylko 70 kg chciałem was się poradzić czy opłaca mi się brać kreatyne jeżeli nie mam dostępu do siłowni ćwiczę ale tak w domu wiecie pompki hantelki mam drążek i ABS robię no i nie wiem czy opłaca mi się brać kreatyne czy nie pomóżcie

[...] - nieprzyjemny ból osłabiający rękę. Rozmasowuję piłeczką, jest trochę lepiej wtedy. Na siłowni oczywiście nie ćwiczę, nie byłam już ponad 3 tygodnie. Ćwiczę jedynie w domu - głównie nogi, trochę brzuch, ale nie bardzo mogę, bo nie mogę naciskać ciężarem na plecy, bo tam mam ten punkt bolesny. Staram się nie wymachiwać rękoma, tylko trochę, [...]

Sposobię się do treningu nuk:-D Teraz dawka HTZ;-D https://www.youtube.com/watch?v=eUDcTLaWJuo Tylko czy po HTZ nie zechce mi się ćwiczyć planki}:-( Żony nie ma w domu więc może jednak kilka przysiadów uda mi się wykonać/-)_ A potem:-? Potem .....planki8-)

czy branie clenu i trening na mase ma sens?? po treningu biegam 20 min cwicze 5 razy w tygodniu clen mam w domu 200 sztuk

[...] 3. J.W 4. 80 g makaron razowy, 120 g filet mielony z indyka, SOS, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/d40.jpeg Mimo wielu przygód tego dnia udało się nam dotrzeć do domu w jednym kawałku ;) Około 21 byliśmy już we Wrocławiu. ŚRODA - dzień treningowy - PLECY Tego dnia odwiedził nas nasz forumowy kolega - Rafał Noras (Muczakos). Ze względu [...]

A o czym tu opowiadać \-) 6 serii na triceps, 6 na biceps i do domu + po jednej serii 100 powtórzeń, bo bebolek mnie zaciekawił z tym, ale to nie dla mnie, choć pompa fajna. Chyba, że mówiłeś do Ozzy'ego %-)

[...] kręgosłup. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie ? Chodzi o kilka przykładowych ćwiczeń ( nie tylko na drążku). Do ćwiczeń posiada : Atlas ( ale nic na brzuch) drążki itp . ( placyk do streetwork outu) ale już zima się zbliża i w domu tylko drążki mam) Jakieś hantelki. P.S Polecano mi : Unoszenie nóg w zwisie na drążku Plank

[...] 120g owsianki 250ml mleka 100g twarogu 2posilek 100g makaronu 150g jaj 3posilek 100g ryzu 150g miesa (udka , kotlet ) 25ml oliwy z oliwek do tego momentu jetem w domu , pozniej do roboty wiec zjem 4kanapki z jakas szynka w poczekaniu na przerwe ;d na przerwie : 100g makaronu ,150g miesa(zazwyczaj to samo co w posilku 3 . i znowu [...]

No właśnie jest problem bo mieszkam i uczę sie w innej miejscowości niż mieszkam, a dojeżdżam samochodem wiec nie mam możliwości spaceru do domu, nie wiem kiedy robic cardio;(

ja mam rzut beretem siłke od domu ale w ten weekend się to zmieni bo się przeprowadzam, na sąsiednie osiedle :-) będzie 10 minut piechotą nadszedł czas na 2 śniadanko 8-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-06 12:54:16

Dzień 52 Miało być też bieganie, ale gardło boli i jakaś niewyraźna się zrobiłam to rozsądnie zostałam w domu, ale kapralowi zazdrościłam, że sobie poszedł:-| Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie [...]

[...] 120g owsianki 250ml mleka 100g twarogu 2posilek 100g makaronu 150g jaj 3posilek 100g ryzu 150g miesa (udka , kotlet ) 25ml oliwy z oliwek do tego momentu jetem w domu , pozniej do roboty wiec zjem 4kanapki z jakas szynka w poczekaniu na przerwe ;d na przerwie : 100g makaronu ,150g miesa(zazwyczaj to samo co w posilku 3 . i znowu [...]

łeee, dobrze masz ;-) ja z biura też mam rzut beretem, ale z domu to już dalej.. a dziś też wieczorem, pewnie ok 19.00 się wybiorę..

[...] Długo się zbierałam przed biegiem, a patrząc na moje "zabójcze" tempo myślałam, że po prostu czasu nie starczy (później miałam umówione spotkanie). Ale po powrocie do domu i przeliczeniu czasu, jaki mi został, z lekkim przerażeniem stwierdziłam, że jeśli bardzo się sprężę, to zdążę @-| No i udało się, czas też jak najbardziej przyzwoity. [...]

[...] to skusilam sie na troche frytek. Od wina zaraz zaczelo mi sie krecic w glowie co poskutkowalo tylko tym ze zjadlam jeszcze wiecej frytek @-) jak juz wreszcie dotarlam do domu i chcialam zrobic ostatni posilek - okazalo sie ze nie mam tyle soczewicy co w planie ale juz nie mialam sily kombinowac, dorzucilam tylko wiecej prosciutto i zeby [...]

[...] Długo się zbierałam przed biegiem, a patrząc na moje "zabójcze" tempo myślałam, że po prostu czasu nie starczy (później miałam umówione spotkanie). Ale po powrocie do domu i przeliczeniu czasu, jaki mi został, z lekkim przerażeniem stwierdziłam, że jeśli bardzo się sprężę, to zdążę @-| No i udało się, czas też jak najbardziej przyzwoity. [...]

Lecę omlety robić %-) bo bez śniadania to tak nie wypada,wszystkich już nakarmiłam w domu,nawet koty a o sobie zapomniałam