domu

[...] piłkę(jak miałem 1,5roku przerwy to troszkę więcej spędzałem na siłowni czasu) Cel: taki główny to schudnąć do 80-82kg, trenować dwa razy w tyg między treningami w klubie w domu, drążek, pompki i brzuch. Wczoraj zaczęliśmy przygotowania do nowej rundy. Co do mojego głównego celu to chcę zrzucić trochę zbędnego tłuszczu, nie jestem gruby czy coś, [...]

Mam pytanie: Ostatni posiłek zjadam ok 23/24. Potem jest okres postu. Niestety ,ale praca i dojazd z pracy(korki) powoduje ,ze wracam do domu dopiero ok 17. Potem trening i jem dopiero o 18. Czasem to sie jeszcze przesuwa o godzine czyli wychodzi ,ze poszcze 18-20 godzin. Czy to nie bedzie za duzo? Czy moze lepiej przyjac np. odzywke bialkowa po [...]

[...] zainteresowanie wysokością opłat startowych i kosztów dojazdu to pewnie wpadną jakieś małe okoliczne biegi 10-21km. W nich mam szansę stanąć na pudle i coś przywieść do domu, to zawsze cieszy i ucisza demotywatora ;-) a reszta roku ... , cóż lato, jesień się zobaczy - będą zapisy na Chudego, może znów się zapiszę i tym razem kontuzja mnie [...]

[...] Dieta: Ogólnie nie trzymam się bardzo ściśle określonej diety. Chodzę do szkoły, wracam późno to i z jedzeniem trudno. W szkole chodzę na stołówke (normalne jedzenie) a w domu zjadam kolację po siłowni (to też nie wiem czy właściwie). Staram się jeść chudo, ale z białkiem. Nie jem słodyczy. Siłownie zrobiłem sobie w domu, ćwiczę od roku w [...]

Kurier był już dziś niestety nie było mnie w domu i nagroda będzie jutro :D

[...] przyjemność po tych wznosach... 3x 30sek 60 sek przerwy - wchodzi, gdzie powinno Rozciąganie MISKA Głodno mi dziś strasznie, jeszcze tylko nieduży kawałek obiadu został, a w domu na kolację będę dopiero o 20 @-| Chyba, że marchwią dopcham, trochę mam zapasu pod biurkiem ;-) Suple: Arthroblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa [...]

Witam ! Chciałem się zapytać czy znać jakieś fajne ćwiczenia dla początkującego i ile poświęcać na to czasu ? Chciałbym ćwiczyć w domu , zrobić sobie mniej więcej jakąś fajną rzeźbę :P (jak na razie nie mam kasy na hantle itp,). Mam 187 cm wzrostu , oraz ważę mniej więcej 80Kg . Pozdrawiam !

Wybrałam Frog, będę się lansować w domu :-D

[...] nie mogę ich całkowicie pominąć. Czy są w ogóle jakieś nieobciążające kolan ? A może zamiast tego włączyć izometryczne ? ale w jaki sposób? w trakcie treningu zamiast jakieś serii czy w ogóle w inny dzień. Oprócz siłowni ćwiczę różne HIIT`y w domu. Moim celem jest redukcja. Mój wzrost to 165 cm, waga 74 kg. Bardzo proszę o pomoc Pozdrawiam

Mam pytanie: Ostatni posiłek zjadam ok 23/24. Potem jest okres postu. Niestety ,ale praca i dojazd z pracy(korki) powoduje ,ze wracam do domu dopiero ok 17. Potem trening i jem dopiero o 18. Czasem to sie jeszcze przesuwa o godzine czyli wychodzi ,ze poszcze 18-20 godzin. Czy to nie bedzie za duzo? Czy moze lepiej przyjac np. odzywke bialkowa po [...]

[...] do hurtowni która zaopatruje sklepy i sklepiki - ceny hurtowe, płatne gotówka przy odbiorze, zamawiasz po 5kg trzech rodzajów mięsa lub 15kg jednego rodzaju i dowiozą Ci do domu w cenie hurtowej... minusy to oczywiście trzeba mieć dość duży zamrażalnik... u mnie do zwykłego w lodówce wiele nie wchodzi ale mięso mam zawsze świeże, jest prosto z [...]

a no smakuje :-) i to bardzo. Kiedyś dawno dawno temu często w domu jadło się z tego coś co nazywa się grys :p Dzięki za odp, "danie" będzie gościło na stole raz na tydz ^^

[...] też zwraca uwagę na fazę negatywną pressa i mówi, ze to ułatwia naukę podciągania. Taśmy wywęszyłam w sklepie z artykułami do rehabilitacji, muszę jeszcze obeznać się w ich "rozciągliwości". Mogłabym wówczas próbować w domu, bo angażowanie mojego Mężczyzny do pomocy za każdym razem, kiedy zachce mi się próbować, doprowadzi go do palpitacji :))

Też bym sobie kupiła, ale mam siłkę w domu , ćwiczę w majtach %-)

[...] ciała chce poprawić kondycję. A moim ulubionym trybem biegania jest 8km z psem który zawsze mi towarzyszył do momentu kontuzji kolana. Czy np. po 60min treningu wracam do domu biorę psiaka i biegam coś koło 40-50min niezbyt szybkim tempem czy stwarza to problemy? Druga sprawa pracuję na 3 zmiany i 4 brygady dlatego mój trening będzie bardzo [...]

[...] do hurtowni która zaopatruje sklepy i sklepiki - ceny hurtowe, płatne gotówka przy odbiorze, zamawiasz po 5kg trzech rodzajów mięsa lub 15kg jednego rodzaju i dowiozą Ci do domu w cenie hurtowej... minusy to oczywiście trzeba mieć dość duży zamrażalnik... u mnie do zwykłego w lodówce wiele nie wchodzi ale mięso mam zawsze świeże, jest prosto z [...]

[...] juz mi bylo wszystko jedno i biegalam jak sarenka byle gdzie %-) jak dla mnie czadzior :-D +10 do humoru. Ale po pol h zaczelo tak lac i grzmiec, ze mnie wykurzylo do domu i tylko chwycilam skakanke i doskakalam pod dachem jeszcze troche. Z samego biegu jestem calkiem zadowolona, byl dosc rowny, tempo z tendencja spadkowa. Dopiero w domu [...]

[...] zainteresowanie wysokością opłat startowych i kosztów dojazdu to pewnie wpadną jakieś małe okoliczne biegi 10-21km. W nich mam szansę stanąć na pudle i coś przywieść do domu, to zawsze cieszy i ucisza demotywatora ;-) a reszta roku ... , cóż lato, jesień się zobaczy - będą zapisy na Chudego, może znów się zapiszę i tym razem kontuzja mnie [...]

ee tam przywykłem, odeśpię busie do domu pewnie, a i tak za max godzinkę muszę iść na trening

to bardziej chodziło o to ze w sobote zapomniałem widelca do pracy i nie zjadłem %-) Przyjechałem do domu trening i mi zostało kilka h tylko, nie jadłem wiecej bo musialem isc spac i tak spałem tylko 3h No a wczoraj... no nie wiem, jakoś się położyłem do wanny i o... %-) Ogólnie zawsze z tym jedzeniem problem jak jestem przy ok 4000kcal, ale dam [...]