domu

ok :)* dzieki co prawda nie wiem czy moj trening mze tak wygladac: codziennie cwiczenia w domu typu przysiady wykroki,brzuszki,pompki,wymachy-wykopy noga do tylu w kleku podpartym itp do tego 3-4x w tyg hiit 30 sprint i 60 trucht, 2-3x w tyg marsz ok 50min. co mowisz?powinno zle cie cos,przy zmienionej nie oc zbilansowanej dietce? pozdro P.S.jak [...]

[...] przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink - 1 porcja/miarka bcaa xtra - porcja 10g podczas: hot sport drink - 1 miarka/0,7l wody po: bcaa xtra - 15-20g IV. po przyjeździe do domu(1h po treningu): kilka kawałków ananasa, cały czerwony grejpfrut; V. 30 min przed snem: 200g twarogu chudego, oliwa, top 10 minerały 2 capsy; [...]

[...] staram sie dalej redukowac ,powoli jakos to idzie. Nie moge masy zrobic poniewaz nie mam funduszy na silke, wiec robie jak najintesywniejsze treningi z tych hantli co mam w domu + biegam po 60 min 3x w tyg. Cel : six pack :D Ogolnie to najwiekszy postep to wlasnie od grudnia do teraz zrobilem,wszystko jest cacy oprocz brzucha,jest troche [...]

[...] które zaopatrują cukiernie/piekarnie itp. Krótko, co do wczorajszego (27.01.10) spisu posiłków, to do tego co przedstawiłem na poprzedniej stronie doszły: -w pracy: ziemniaki,buraczki, pierś w panierce; -w domu: rosół z odrobiną ryżu parabolicznego i pieczarek, dość sporo gotowanej piersi z kurczaka: - na noc: 15-20 g bcaa, top 10 minerały.

[...] se prolo walic caly czas na legalu, wyszlo to przypadkiem w rozmowie jak bylismy na urlopie i wylukalem u niego w aucie rano zamarzniete na kosc prolo obecnie ma 34 lata a problem pojawil sie u niego jakies 5 lat temu, nie ma problemu z ruchaniem bo wciaz awantury w domu z zona o dupy na boku Zmieniony przez - irko123 w dniu 2010-01-30 16:21:02

[...] na tydzień jak codziennie latałem po zakupy, i zawsze jakieś pierdoły nakupowałem a ważnych rzeczy zapominałem i dokupowałem w off licencach :D Okazywało się, że miałem w domu pełno gotowych dań, paskudnych owoców z supermarketów i słodyczy a podstawowych produktów wiecznie brakowało. Jak żona była w ciąży zaczęła raz w tyg robić zakupy w [...]

[...] codziennie lokalny ciapek szop. Dopiero jak żona była w ciąży i ja nie zawsze miałem czas a ona nie mogła dźwigać zakupów zobaczyliśmy, że Iceland daje darmową dostawę do domu, zrobiliśmy listę co chcemy, żreć na cały tydzień, nakupowaliśmy i zdziwienie przy kasie, że 70 funtów za cały tydzień żarcia. Potem okazało się, że starczyło na półtora [...]

[...] tematu, no tak, ostatnio w lidze pasmo porażek, to Wam się nie dziwię Ja byłem 2 tygodnie na nartach więc miałem prawo się nie odzywac a tak to się udzialam ale fakt faktem to szkoda cokolwiek pisac Wczoraj po przeszło 10 godzinnej jeździe dotarłem do domu, droga fatalna, dlatego dziś będę kibicowac i oglądac mecz Juve to wygrają hehe

Polecam silownie w domu kultury alternatywa. Niedroga bo dla studenta 60zl za 12 wejsc w iesiacu czyli 3x w tygodniu. Prowadzacy zna sie na rzeczy i mozna o wszystko pytac jesli sie nie zna podstaw. A poza tym mozna sie dogadac dobrze i nawet jak zostaje wejsc to mozna je wykorzstac po uplywie miesiaca Sam tam uczeszczam i jestem zadowolony, [...]

Oki dzieki wielkie i o to mi chodzilo:) A jeszcze mam jedna sprawe. Otoz cwicze podciaganie na szeroko z obciazeniem na silowni, natomiast gdy jestem w domu gdzie nie mam drazka podciagam sie na schodach. Po podciaganiu na drazku nazajutrz brak zakwasow ani jakiejkolwiek oznaki ze byly trenowane dzien wczesniej plecy, natomiast po podciaganiu na [...]

[...] dużo sprzątania, wszystko było/jeszcze jest wszędzie. I. płatki owsiane, rodzynki, 150ml mleka, inne wpc 30g; II. tylko się nie śmiać, bo nic innego nie miałem w domu: zupka chińska, do tego puszka tuńczyka w kawałkach(odsączonego z wody); III. na szybko: spaghetti carbonara(2 fixy a'la carbonara, 250g szynki, makaron razowy) -> [...]

Problem w tym, że dieta nie pomaga, patrzyłem na odpowiednie jadłospisy mające na celu zwiększenie masy, ale nic to nie daje:( A jeśli chodzi o treningi to wystarczyłyby zwykle ćw w domu itp włącznie z kreatyną?

na pewno gdzieś są, ja jakiś czas temu słyszałem ze był taki bar w domu, pukało sie do drzwi i ogień rampa brzeska kiedyś był popularny burdel Izabela na hrubieszowskiej dawnej jednostce wojskowej niech ktoś da mi soga, stuknie 200 Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2010-02-04 20:55:38

[...] fachowcem ale, jak nie wykupiles oddzielnego ubezpieczenia to nie nalezy ci sie nic. Przeczytaj w umowie czy nalezy ci sie sick pay i na ile dni...bo wypadek miales w domu a nie w pracy, wiec sick pay a nie accident pay( czy cos takiego). Mozesz tez liczyc na dobra wole pracodawcy ze bedzie ci dalej placil jakis % pensji - tez spotykam [...]

[...] polepszać swoje wyniki... daj czas odpocząć... masaże ale od osoby która potrafi je robić na pewno wskazane.... prysznic tez ale podobno potrzebne do tego są bicze wodne a w domu tego nie uzyskasz... basen dobrze wpływa na regeneracje ale nie masz się tam katować tylko rekreacyjnie na pełnym luziku spędzić czas... odżywianie hmm białko węgle [...]

NightWolf nie wiem czy oferty sa indiwidualne, ale chyba nie bo lloyds ostatnio mi proponowal poniewaz wiekszego limitu na karte kredytowa nie moga mi dac bez polisy czy ubezpieczenia. To co mi proponowali bylo w granicach 16-17 funtow. Mam gdzies ulotke w domu.

Tym oto sposobem szybkim ruchem przeszliśmy od klatki ćwiczonej w domu do treningu ćwiczen gimnastycznych pod kątem olimpiady :)

[...] SOBOTA - 06.02.10: POSIŁKI/SUPLEMETY: I. owsiane, rodzynki, słonecznik, jabłko, 150ml mleka; Ustny egzamin... zdałem na 5 Teraz nie bijcie... II. w pociągu w drodze do domu: 2 kanapki z kurczakiem z pewnego znanego fast fooda, którego nazwy nie podam + 2 kawałki piersi z kurczaka + + jedno udko <-mały reset, ukonorowanie zdanej sesji [...]

w pociągu w drodze do domu: 2 kanapki z kurczakiem z pewnego znanego fast fooda swoja droga, kiedys glod przyszpilil mnie w trasie, zatrzymalem sie na orlenie i kupilem u nich kanapke z kura na ostro- mega za***ista

[...] ćwiczysz bardzo intensywnie, to ryzyko jakiegoś katabolizmu w dni nie treningowe jest możliwe. Aczkolwiek jeżeli regularnie co 2-4h spożywasz odpowiednie posiłki, a Twój bilans kcal nie jest jakoś drastycznie ujemny(tzn jeżeli nie jesteś na diecie 800kcal z Pani domu), to jestem przekonany że podczas pracy siedzącej katabolizm nie wystąpi.