[...] model D008. Zamówienie złożyłem Długo na przesyłkę czekać nie musiałem. Bardzo szybka wysyłka do której firma Marbo mnie już przyzwyczaiła. Ogromny plus za to. Sprzęt w domu. Po otrzymaniu paczki, szybko wziąłem się za rozpakowanie. W moim przypadku nie trwało to długo, bo używałem nożyczek do przecięcia foli stretch Drążek był dobrze [...]
Ann - masz rację, bo zawsze łatwiej iść sobie na jakiś np. kebab niż w domu coś przygotować Sama tak czasami robiłam podczas zjazdów na uczelni, ale to raczej z powodu takiego, że nie pomyślałam, żeby wziąć ze sobą do jedzenia coś innego niż kanapki A teraz ludzie się dziwnie patrzą na moje sałatki w pojemnikach Obli - ooo, dzięki. Kiedyś [...]
Szukałem już na forum takiego wątki ale nie ma nic w temacie jest trening mawashiego ale nie pasuje mi on bo nie mam odpowiedniego sprzętu w domu Pomoże ktos
[...] nie rozporowym, a zawieszanym na przykręconych nawiasach. Kupiłem w supermarkecie za 20 zł i mam go od dobrych 2 lat. Jak chcę robić podciąganie się za kark, to ręce prowadzę przed framugą i da radę. Taki za 30 zł powinien być dobry jak przypuszczam. Jeżeli masz kasę, to możesz kupić przykręcany do ściany/sufitu tylko trzeba mieć miejsce w domu.
1.Mam trzy dni treningowe tak jak napisałem Wtorek/Czwartek/Sobota. 2.Na nogi mam tylko czworogłowy uda ponieważ ćwiczę w domu i nie mam suwnicy. A jakie polecasz jeszcze ćwiczenia na nogi?? 3.Mój ostatni plan był średni. A jak oceniasz ten plan?? Czy dobrze są dobrane partie mięśni na poszczególne dni?? Co byś dodał, jakie ćwiczenia??
[...] Czwartek to samo co we wtorek Piątek to samo co w środe itd i tak przez cały okres moich teningów( czasmai robiłem przerwe 1/2 dniowo) pragne podkreslic ze teraz cwiczę w domu i mam do dyspozycji hantle 14kg, 2 hantle 4kg, krzywke 23,5 kg i kłade większy nacisk na klatke, brzuch i biceps. teraz ułożyłem sobie nowy plan. Ocencie czy dobrze... [...]
[...] posiłki nazwałbym przekąskami. 13:20 biały ryż kasza gryczana albo makaron 150g gotowane warzywa albo surówka i 100-150g mięsa pierś z kurczaka,wołowina,drób(co akurat mam w domu) Ten posiłek wygląda w porządku, brakuje tylko źródła zdrowych tłuszczy. Chyba że jest to posiłek przed treningowy. 15:30-16:00-banan(obowiązkowo) Czy to Twój posiłek [...]
[...] filmiki na yt, gdzie podnoszą Twoje wymarzone ciężary i w końcu dopadnie Cię taka chęć na ćwiczenia, że chvj. W poniedziałek też nie chciało mi się iść na siłkę, od rana w domu, nic nie robiłem, byłem zamulony... Poszedłem trening od***ałem i wróciłem, byłem zmęczony jak murzyn po robocie w kamieniołomach. W środę miałem iść ale było zamknięte [...]
[...] praca to bym nie siedzial na socialu,ale tej pracy nie ma za tydzien mialem sie przeprowadzac do innej miejscowosci i tam juz szukac bardziej ale nie ma mieszkan ....a w domu 4beds mieszkac w 2 osoby to lekka przesada. Mam nadzieje ze jakos sie ulozy i w koncu ustabilizuje sie jakos bo jak do tej pory to moge liczyc tylko na to ze nic nie [...]
[...] to kwestia indywidualna Ja wychodzę z założenia, że nie chcę tracić czasu na rzeczy, które mogę zrobić na zapas, więc staram się ułatwiać sobie życie. Jak jem w domu, to lubię ciepłe, chyba że jem mięso ze świeżymi warzywami, to wtedy nie podgrzewam. Poza domem jadam zimne i jest ok Acha, i jeszcze nigdy (tfu tfu tfu...) się nie [...]
[...] 7 konkretnych posilkow co mi dalo 4250kcal ale to dobrze jeden dzien nic sie nie stanie jak sie naladuje wiecej a tak ogolnie to regeneracja ...siedzialem caly dzien w domu i gralem na ps a puzniej siedzialem na kompie juz taki znudzony bo wczesniej przeczytalem chyba z 20 art na sfd wbijam na demotywatory i takie coś hahaha trafilo akurat [...]
[...] kanapka z serem i jakas wedlina i mlekiem, lub jakis serek i nic wiecej, zalezy od dnia, obiad jako najwiekszy posilek, rowniez zalezy od dnia, taki standard z polskiego domu, ale tylko jedno danie np, schabowy z ziemniakami i surowka, zupy np. pomidorowa z ryzem, barszcz czerowy, ale zawsze jedna porcja nigdy nie dokladam 3 posilek zwykle [...]
Miałam to samo ! W ciągu dnia drętwienie , a w nocy ból dłoni nie do wytrzymania . Nieprzespane noce i łażenie po domu . Wizyta u lekarza to po pierwsze. Zdjęcie kręgosłupa po drugie , wizyta u neurologa po trzecie . Wynik dyskopatia kręgów szyjnych . Da się z tym żyć. Jestem właśnie po rehabilitacji - 10 zabiegów . Tarapuls i masaże ręcznie [...]
[...] kg na rękę / 2,5kg na rekę / 2,5 kg na rękę 4b. wznosy łydek (bez piłki) - 13kg / 13kg / 13kg + podnoszenie nóg na drążku (aha! zapomniałam dodać, że wśród wyposażenia w domu mam również drążek...)x 15, brzuszki na piłce x 20, korkociąg (zbyt szumnie powiedziane, ale to było coś co miało korkociągiem być - nie od razu kraków zbudowano) x 20; [...]
reszte ciała cwiczyłem tylko przez wakacje. A teraz raz ze cwicze w domu to nie mam dostępu do duzej ilości sprzętu, a dwa to ze sie ucze... a co jest nie tak z tym drugim planem?? bo czytalem gdzies ze jakis koles cwiczył bica i trica i nie miał efektów. przestał cwiczyc te partie i wziął sie za klatke barki plecy i pisał ze miał przyrosty bica [...]
[...] mozliwosc cwiczenia tylko w weekendy ;p i tu moje pytanie, czy opłaca mi sie zamiast robienia pompek cwiczyc na ławeczce i dołozyc cwiczen w dni weekendowe? np. jesli w domu zwyczajnie robie rozpiętki (na podłodze ;/ wiem ze to głupio brzmi ale całkiem dobrze sie je wykonuje) i pompki klasyczne to czy w weekend mogłbym cwiczyc na ławeczce [...]
Diery aktualnie nie mam ale moje posiłki wyglądają tak: 1.Płatki owsiane 2.Kanapki + 100g (zawsze) ryżu w szkole 3.Obiad zwykły w domu 4.Po siłowni zawsze coś różnie to wygląda 5.Kolacja Skazany jestem na to co moja mamuśka zrobi ale płatki owsiane ryż to zawsze podstawa I moge zawsze po siłowni dorzucić 200g makaronu jeśli to cos da:) Zmieniony [...]
[...] za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a teraz się biorę na bardzo poważnie. Uprawiane inne [...]
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
