domu

Ogólnie sprawa wygląda tak że jestem w stanie w domu zjeść dwa pierwsze posiłki, obiad w pracy i podwieczorek musze zastąpić gainerem wracam dopiero 21 na kolacje.Z tego co wiem w gainerze jest sporo cukrów ale jeżeli w ogóle nie mam możliwości zjedzenia posiłku to chyba lepiej zastąpić go takim gainerem? Co do mnie to mam 20kg niedowagi co do [...]

jajka - ok, wolałam się upewnić mięso - jakbyś w domu zważył przy okazji, ile mniej więcej jadasz na porcję, byłoby to pomocne. Mając wagę po ugotowaniu można przeliczyć na surowe i dokładniej oszacować ilość białka itp. niski BF - świetnie, że tak masz wrodzone, to dobrze rokuje w budowie ładnej sylwetki. Pilnuj się tylko, za wszelką cenę, żeby [...]

[...] temu to prop 100 mg co 2 dni. Trening : Biceps+Triceps przerwa przerwa Klata+Biceps Plecy+triceps przerwa Nogi+ barki brzuch raz w tyg przedramie mam troche ciezarkow w domu raz w tyg robie tez. Cel cyklu : sucha masa Ostatni cykl : 250 mg testa enan w pon i 300 mg tri bulka w czwartek. Poziom BF% : Okolo 10 % Typ Budowy : Mezomorfik [...]

tez dobry pomysl jak szamie w domu sobie bo w pracy odpada

Nie no 15 min treningu mija się z celem, to już bym wolał zostać w domu i zrobić 4 tabaty :-P Bardziej mi chodziło zrobić jakiś 1 czy 2 dodatkowe dni takich sesji ~45 min jako osobne treningi właśnie nad podtrzymanie koindycji i sprawności Tylko żeby to miało jakiś sens a nie machać sztangą dla samego machania :)

Witam, Biorę sustę e5d + 30mg mety. Jutro czyli w piatek przypada mi strzal z susty, wyszlo tak, ze w domu bede dopiero w poniedzialek (mete mam przy sobie). Cos sie stanie jak zrobie strzal w poniedzialek zamiast jutro ? Ewentualnie mam teraz dostep do enana. Nie wypełniam ankiety, bo do tego pytania nie jest potrzebna. Pozdrawiam Nic. Po prostu [...]

no a gdy jest tydzień dół góra dół to nie za mało ćwiczeń na plecy klate? chyba troszke malo do tego nie zrobie uginania na maszynie bo cwicze w domu, mam laweczke i jakis atlas z ktorego korzystam zeby cwiczyc na wyciagu i na prasie na nogi Zmieniony przez - Bielu w dniu 2016-11-11 23:19:52

Robisz to jeszcze w domu?

[...] atlasem ćwiczeń ułóż plan dla siebie, na forum możemy Ci go sprawdzić, doradzić, ale od postaw za Ciebie nie zrobimy niczego, za to chętnie nakierujemy. Pompki, przysiady w domu to odpuść, szkoda mięśnie męczyć, pamiętaj, że mięśnie rosną kiedy odpoczywasz. Katując je co chwilę będziesz miał mniejszy progres, w najgorszym przypadku - możesz się [...]

[...] to szkoda marnować potencjał danego cyklu treningowego. Coś chciałbyś w tym treningu wymienić ? Właśnie nic nie chce zmieniać bo te ćwiczenia mi pasują , ponadto jak juz pisałem wyżej to cwicze w domu wiec nie mam takiego wachlarza ćwiczeń do wyboru jak na siłce. Dzięki za rady - wiec pododaje powtórzenia za jakiś czas @ronie Dziękuje

[...] motywację i cele. No tak ale można coś powiedzieć na temat tego czy lepiej samemu uprawiać sport czy w grupie, czy dojeżdżać 1h aby poćwiczyć 1h a potem wracać 1h czy może w domu po pracy mieć zestaw do ćwiczeń/bieżnię/itp Musisz znaleźć przede wszystkim taką aktywność fizyczną dla siebie, która sprawi Ci przyjemność bo jak to co robisz nie [...]

[...] chebatka granulowana owocowa 3 w pracy o 12:00 przy maszynie w międzyczasie zjem kanapkę jak w 2 posiłku i jabłko albo banan ( w pracy wypijam 1,5 l wody gazowanej) 4 w domu 14:30 np: zupa (pomidorowa, rosół, grochowa, fasolowa itd) lub ziemniaki ( lub ryż, kasza, makaron itd) jakieś mięso ( kurczak, podroby, schabowy itd) i surówka, albo [...]

I bardzo dobrze. Pamiętaj, że masz stymulować mięsnie a nie je niszczyć. Także 50-60min maks i do domu się regenerować.

[...] widoczne rezultaty. Przerwa trwała około rok-półtora (w międzyczasie wpadały pojedyncze treningi, ale nic więcej). Przysiady bez obciążenia planowałem ćwiczyć oddzielnie, w domu - w celu przyzwyczajenia się, rozciągnięcia i wyćwiczenia odpowiedniego toru ruchu. Dlatego na ten moment pozostałbym przy maszynie, a przysiady wprowadzić razem z [...]

[...] }:-( jestem Twoim fanem. Ja jak lecialem na wakacje pare razy to potrafilem odpuscic na kilka dni. Przybic rano w dzien wylotu centa cypio i po 8 dniach gdy wróciłem do domu wieczorem szedl znów ml cypka i bylo oki. A dlaczego nie chcesz towaru dac do bagazu głównego? Na legalu przejdzie. W luku bagażowym temperatura nie jest duzo nizsza niz [...]

kto mi powie jak walczyli Edwards i Breese? pytanie z dupy ale dopiero wrocilem do domu

W domu jak najbardziej możesz trenować i mieć całkiem dobre rezultaty. Polecałbym FBW 3 razy w tyg w tym żeby było 10-12 serii na dużą partie TYGODNIOWO, mało partię wystarczająco było by do 6 może 8 serii i raczej bym omijał takie ćwiczenia jak rozpiętki itp.(skupić się na wielostawowych), a co do nóg to jazda na rowerze nie zastąpi treningu [...]

Z poprzedniego tematu wynika, że nie trenujesz. Pewnie i tak będziesz działał w domu, więc jak już to ściągnij lekcje boksu Kenny Weldon i Don Familton. Nie wiem czy są te filmiki po polsku. Tam jest od podstaw. Jak jesteś odważny to wrzuć filmiki z Twoimi treningami i zapytaj o ocenę techniki na forum. Będzie ciężko, ale na początku zawsze są [...]

trenuje w domu(ławka,hantle, sztanga) ale chyba posiłek 1,5h po treningu to troche za poźno prawda?

[...] po treningu to co byś zjadł by było dobrze? bo ze schematu cukrzyków do 5j insy bardzo małe posiłki jedzą. A do takiego posiłku jak wypije carbo z 50g białko50g póżniej w domu zjem woreczek ryżu i 200g kurczaka to musiał bym z 18j przyjąć. Więc wsumie jak wezme 5j to za dużo to nie będe mógł zjesc :) Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2017-06-15 [...]