domu

[...] Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla [...]

[...] czesto biore antybiotyki. Czesto jestem rowniez zmeczona co prowadzi do tego ze czesto spie popoludniami a wieczorem mam problemy z zasypianiem. bardzo zadko pocwicze, mam w domu steper oraz plyte na dvd z aerobikiem (pilates itd) z ktorego korzystam choc naprawde bardzo sporadycznie. Po powrocie do szkoly nawet jesli planuje cwiczenia konczy sie [...]

foty troche z dupy ale sa ;) wracam po dlugiej przerwie 7 dni juz cwicze ale narazie w domu musze jakos wygladac zeby isc na silke hehe

aha... w sumie ja podzieliłbym to jednak na dwa i A i B -eliminując z planu ćwiczenia bardziej izolowane. wyjdzie ci wtedy partia raz na tydzień a tak jak rozpisałes tochyba niekóre wyszłyby jeszcze rzadziej... a to juz wg. mnie niedobrze

[...] stosuje jom codzienie ale w ruznych godzinach i nie reguralnie . trenig tak samo ale wciąż tem sam cienżar niewim czy to dobże czy tszeba stopniowo go zwiekszać i trenuje w domu bardzo ćienkim spszentem ale widze jusz jakieś postempy . DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. [...]

nie targac 5 miesiecy bez treningu 7 miesiecy off tydzien juz cwicze ale w domu bo musze jakos wygladac na silce hehe

Juz 3 lodowki w domu sa

30 minut na krótką przebieżkę i gimnastykę starczy w zupełności. Optimum to jednak 45 minut, fajnie byłoby to wydłużyć. Tutaj ważne jest pytanie co chcesz osiągnąć ćwicząc w domu, jaki to ma cel. Bo może warto by było zamiast w domu ćwiczyć na siłowni?

tylko jest problem bo ja juz to mam w domu moze cos z tego moge wrzucic jezeli tak to jak a tak na marginesie ja tez pochodze z lodzi

mam drążek w domu, z którego chciałbym skorzystać, ale nie wiem w który dzień umieścić ćwiczenia, ewentualnie w inny dzień: w pon cwicze: klata, triceps w czwartek plecy,barki w sob biceps, przedramię

[...] pare lat Moje cele krótko terminowe - Poprawa kondycji i wytrzymalosci (jest w tragicznym stanie) - Ogolny powrot do formy bokserskiej Trening narazie bedzie prowadzony w domu, na sale wroce dopiero na wiosne. Postaram sie wrzucac jakies fotki i filmiki. Cele dlugoterminowe - Powrót na sale - Starty w zawodach - Mistrzostwa Polski - [...]

karlo76, wypisujesz bzdury których nawet w "Pani Domu" nie piszą. A 30kg mięśni, wody i kości w 2 miesiące sam sobie schudnij. tpc nawet nie próbuj takich sposobów, bo zrobisz sobie krzywdę. Jeszcze jedno. Te trawy za 407 zł też sobie sam kupuj i nie naciągaj ludzi. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-03 08:12:32

[...] wieczorem. Teraz niedlugo do pracy. Dieta wyglada tak, ze staram sie jesc 5 posilkow dziennie. Rano platki owsiane, jakies orzechy jak mam i 3 jajka. Potem jak jestem w domu to torebka ryzu i piers z kurczaka, a jak w pracy to 2 bulki grahamki z piersia kurczaka. Przed treningowy posilek to piers z kurczaka i ryz..czasem wazywa jakies [...]

[...] dzis rower mojego chlopaka dojechalam na uniwerek a tam opona tylnia flak totalny! zapomnialam ze mial wymienic i toego nie zrobil, wiec dzis czeka mnie kolejny spacer do domu z rowerem bola mnie miesnie uda i tylka i plecow... yeah, i like it! Obli, powiedzmy ze wczoraj mialam wene w sb np. bedzie rano bieznia a ok. 14 scianka... dzis [...]

[...] nie obyło się. Miałam bardzo daleko wykonywany zabieg (ponad 600 km) i przez podróż kolano zaczęło mnie boleć. Miałam nogę wyżej i chłodziłam ale i tak nie pomogło. Mam w domu kilka pieter, staram się ćwiczyć i robić co mi kazali ale dziś zauważyłam ze za kolanem na kosci piszczelowej coś mi puchnie, robi sie zielono żołte i ogólnie kolano jak [...]

ja w domu

po siłowni bezpośrednio wypijasz carbo w domu białeczko później posiłek potreningowy

[...] o jakze banalną sprawę "co jesz po treningu" , a dostaję odpowiedz w stylu: "piję białko i ide spac" albo "nie jem nic bo juz jest pozno, wracam do domu i iide spac" to mnie ogarnia co najwyzej smiech przeplatany z jakims tam żalem, czy współczuciem bo niby jak te nasze miesnie mają rosnąć i być budowane jak po [...]

Czy rozpiętki hantlami 2x5kg do momentu zetknięcia ich - 10x10 powtórzeń poszerzeają plecy? Bo nie mam w domu drążka a na plecy ciężko cokolwiek wykombinować, chyba że macie jakiś pomysł?

tez sie NIE zgodze ze sie nie nadaje lepszy Matrix po treningu niz swieze mrozne powietrze w drodze do domu :D