domu

[...] Posiłki: 1. omlet - jaja, nerkowce, jogurt nat. 2. cottage z warzwami i oliwa 3. kurczak, soczewica, feta, jajko, oarzywa T 4. whey 5. dynia pieczona Mam 30 kg dynie w domu, bede ja jesc przez nablizszy rok chyba W ogole to zyebac mnie mozna, weszłam na wage ostatnio i poszła 2kg w góre. Żadna tragedia bo sylwetka ładna, ale upierdliwe [...]

[...] tł=38,2 odnośnie ilości posiłków to jest niewykonalne bym miała 5 dziennie. Śniadanie jem w pracy o 9, 2 śniadanie o 12, obiad o 15 po 17 idę na siłownię, po 20 jestem w domu i jem kolację, zazwyczaj ok 23 idę spać. Chyba, że poranne picie kawy z dużą ilością mleka potraktuję jako pierwszy posiłke. Może powinnam dokonać następujących zmian, [...]

WITAM Panowie Ja bez mała wszystko mam 5 kroków od domu mam super zaopatrzony market ABC i jeśli czegoś nie ma to pytam właścicieli i wszystko przywiozą i zaopatrza jak trzeba-problem w tym że ceny różne nie jest to najtaniej ale o grosze nie będe drałował przy moim trybie życie po wszystkich sklepach,zresztą każdy wie że ten sport to jakby nawet [...]

do mnie paczuszka doszla:)! brawa dla trec'a - nowy produkt ( i to spora paczka) a do tego wysane kurierem!! :) jutro bd w domu - to wrzuce foto :) ps. nagroda w ankiecie to Leucine Fusion (180caps). wkomponuje ja w listopadowy cykl na cm3 treca... ;)

Siema panowie, wrocilem wczoraj ze studiow na weekend, ale dopiero dzis w domu jestem bo na noc u dziewczyny bylem. Co dzieje sie na swiecie ?? Bo w akademiku nie mam neta i tv, slyszalem cos ze dopalacze zamkneli ??

W przyszłym tyg. robimy odcinek w klubie trening dla grupy wiekowej 50-60 absolutny lajt wznowienie aktywności ruchowej Waszych rodziców i dziadków nie ma litość dla lenistwa będą to obwody do wykonania w domu, na dywanie przed tv lub kompem w czasie real "zmuś rodziców do treningu, zadbaj o ich zdrowie i kondycje"

29 dzien: Rano obijanie się troche gotowania potem załatwianie spraw,następnie trening,troche pracy przy domu a teraz relax Micha: 1.owies,maka,jabłko,banan,oliwa,wpc=placek 2.ryz,sos(cyc,wieprzowina chuda,przecier,sos pom.warzywa) warzywa 3.bezposrednio po treningu owies,gainer,mono,wpc 4.ryz,sos(cyc,wieprzowina chuda,przecier,sos pom.warzywa) [...]

[...] mięso Posiłek przed treningowy: -jajecznica z 2/3 jajek -makaron/ryż+mięso Posiłek po treningowy: -1 banan( od razu po treningu)/gainer(zamierzam kupić) Po przyjściu do domu: -50g. ryżu+pierś/ryba Kolacja: -ser półtłusty+warzywa/oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk -serek wiejski +oliwa z oliwy To tyle. Wiem,żeby się przydało więcej [...]

[...] rozum to tak jakbyś chciał upiec placek miał chęci i zapał a nie miał podstawowych produktów typu jaja, mąka i próbował zacząć od aromatów do ciast... No ja wiem. Ale w domu nie zawsze mam to co potrzebuje. Nie mam 20 lat i nie pracuje na siebie. Mam 15 i staram się treningi i diete trzymać jak tylko potrafie. Białko stosuje jako [...]

A ja sądzę, że można ćwiczyć w domu. Spróbuj systemów: Slim in 6 lub któregoś z serii Power 90, fajne są treningi z Tonym Hortonem. Pozdrawiam

[...] 1.Przysiad ze sztangą z przodu: 12x55kg 3 serie 2.Wykroki: 12x10kg 3 serie 3.Wspięcia na palce jednonóż, obunóż: 1xMAX Komentarze: 1.Pompa ostra 2.Też pompa. 3.Nie mogłem do domu wejśc po schodach, a miała byc regeneracja Robiłem najpierw na obu nogach potem na jednej nodze i tak na zmianą do oporu. Posiłki: 7.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) [...]

[...] serii w rękawiczkach . Po prostu odciski na dłoniach mi się otworzyły i zabezpieczyłem je by oszczędzić sobie dyskomfortu . Do tego zapomniałem magnezji którą zostawiłem w domu W serii głównej podejrzewałem że będą problemu z chwytnością toteż uzbroiłem się w paski do ciągów Mimo to spróbowałem pierwsze powtórzenie zrobić samym przechwytem, [...]

[...] że te rzeczy są PIERUŃSKO smaczne Np takie gotowe okrągłe już mięso do hamburgera, do tego buła z sezamem taka co dłużej jest świeża + liscie sałaty, zalać majonezem i no coś pysznego. Wogole nie wiedziałem że takie rzeczy są w sklepach Mrozone pizze, zapiekanki itp to tak, ale powaga nie wiezdiałem że można se zrobić fast fooda w domu hehehe.

8 październik Dzisiaj miały być nogi ciężej, plecy słabiej, bic. Za późno z domu wyszedłem a po siłowni byłem umówiony, więc ze względu na mała ilość czasu chciałem zrobić tylko mocno nogi. Napaliłem się na Przysiad przedni, ale okazało się że rack był zajęty i to przez kilka osób, suwnica tak samo, reszta maszyn na nogi również ;/ Także zrobiłem [...]

[...] boczne - 10,8,6,6 progresja Łydki Wspięcia na palce 4x15 Wiem, że nie ma nic na dwugłowe, a niestety nie mam możliwości robienia żurawia na siłowni, ale mógłbym go zrobić w domu i tu pierwsze pytanie czy ma sens go robić ? A jak tak to kiedy ? Po treningu czy przed czy wgl jeszcze kiedy indziej ? Drugie pytanie dotyczy przerw miedzy seriami. Nie [...]

Tomgo1990 witaminy mam w domu takie jak c i b :D wiedz mi nie trzeba wiecej ale powiedz mi jak to mam brac? bo normalnie biore CP przed i po treningu a jak kupie gainer to jak mam to wszystko potem brac?

Kanapki te rano to chleb żytni jasny z masłem i szynką lub serem, kanapki przed siłownią to chleb żytni jasny (lub bułki zależy co jest w domu) z masłem, dżemem i szynką czasem do tego ogórek, (czasami z serem). Tak samo pozostałe kanapki po siłowni i na kolacje.

[...] 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g *************************************************************************************************** Dziś u mnie w domu imprezka, wyprawiam imieniny które obchodzę 24, ale ze względu na to że żona w ten dzień będzie musiała iść do pracy, więc wypadło na dziś. A ja po imprezce niestety [...]

Widzę z dostawą do domu. Ale w przyszłości wrzucaj tu tylko suple...

[...] z oliwy Posiłek przed treningowy: -jajecznica z 2/3 jajek -makaron/ryż+mięso Posiłek po treningowy: -1 banan( od razu po treningu)/gainer(zamierzam kupić) Po przyjściu do domu: -50g. ryżu+pierś/ryba Kolacja: -ser półtłusty+warzywa/oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk -serek wiejski +oliwa z oliwy Tak teraz może być? I jeszcze jedno [...]