domu

moim zdaniem w domu nie da sie wyrobic gory klaty no chyba ze masz kolka gimnastyczne

Mate-zgadza się,wszędzie dobrze ale w domu najlepiej;) Trener wczoraj mi powiedział że z tą formą zgubił bym wodę i mógłbym startować w sobotę;)No ale już trochę za późno. Więc czekam na wiosnę!Ale czuje już głód startu;)

[...] siłowni jednak nie otwierają wcześniej, także chwilę postałem, ale i tak udało mi się wejść przed 7 i zacząć ćwiczyć niemal dosłownie o pełnej godzinie. Przebieram się w domu, także tylko zdejmuję spodnie, zmieniam buty i fru na salę. Ponieważ na siłownię mam spacerek ponad kilometr, to traktuję to jako warmup. Normalnie mam całą swoją rutynę [...]

To nie jest forum medyczne, idź do lekarza najwyżej ci powie że wystarczy parę dni w domu i gorąca herbata.

a kalendarz w domu masz ? spojrz na date

Witam W końcu zdecydowałem się rekonstrukcje ACL i dzisiaj wróciłem do domu. Zabieg miałem wczoraj w Sport Klinice w Żorach. Jak na razie wszystko OK, noc spokojnie przespałem oczywiście podano mi środki przeciwbólowe. Leże w domciu i co godzine powtarzam ćwiczenia zalecane przez rehabilitanta z Żor. Była to moja druga rekonstrukcja ACL poprzednio [...]

[...] poprzez podciagniecia piętą pięto po podłożu do kąta 90* i dalej Co do zaleceń na pewno nie będę obciążał przez 14 dni operowanej nogi. Co rehabilitacji to na razie ćwicze w domu, co godzinę wykonuje - podnoszenie wyprostowanej nogi 3ser 20pow. - wymachy w bok uniesionej nogi 3*20 - zginanie nogi w kolanie, prowadząc nogę po podłożu - spięcia [...]

[...] ekspres, więc biorę wkład na podwójną porcję + leję dużo dłużej, więc nie jest to klasyczne, włoskie, małe espresso), 2-3 łyżeczki zielonej herbaty (potem zalewam to w domu jeszcze kilka razy i zabieram w termosie na miasto; nie jestem na tym poziomie, żeby płacić za herbatę w kawiarni 5-15 złotych %-) ), 3 kapsy czosnku (wsypane do [...]

no fervex wycofali slyszalem, ja mam ostatnie opakowanie w domu 8-)

[...] wziąć do mostka?* *zaznaczam,ze przeczytałam art o progresie (nawet kilka razy) ale jak byłam zielona tak jestem }:-( Zaczynam tez rozglądać sie za kolejnym sprzętem do domu czyli laweczka i stojakiem%-), no i kolejnymi krążkami do sztangi:-D Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff10fc235e624bc480b9ab757b629840.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] poradzic sobie w ostatnich 5 seriach z ciezarem ktory bral na poczatku. Zapewne sam cwiczyles w ten sposob i jedyne co przychodzilo na mysl to rzucic wszytko i isc do domu. Stagnacja tez jest potrzebna to naturalny proces w rozwoju kazdego zywego organizmu. Stagnacje przelamuje sie w sposob naturalny a nie brutalny. No chyba ze oczekuje [...]

Nie idzie się ich nauczyć w domu? "Przejść sie na rehabilitacje" czyli co miałeś na myśli? Pójść na jedna porade i nauczyć sie tej rehabilizacji czucia głebokiego czy pochodzić pare razy? SPÓJRZ NA TĄ STRONĘ na dole są tam ćwiczenia , odnośnie leczenia skręconej kostki , jak myślisz , są dobre? Wybacz , ale zależy mi cholernie. Dzięki za pomoc!

[...] ale tym razem udało się obyć bez wpisu do teki %-) A tak bardziej serio: Piątek Cały dzień leciało z nosa, słabo, worki pod oczami. Przewiało mnie strasznie, a wróciłem do domu znowu późnym wieczorem. W trakcie dnia udało mi się jednak dorwać witaminę C i rutinoscrobin, więc poszło kilka gramów kwasu askorbinowego. Dodatkowo wieczorem zrobiłem [...]

[...] jestem przeziębiony i tak jak w ten weekend przepadają mi przez to treningi. Widzę, że niektórych nie przekonam. Hekade- wiem, że szybko, ale to jednak nie było pozowanie w domu %-) Klatka jest silna, ale mała, liczę na to że uda mi się to poprawić. Plecy tylko mogę starać się wybronić, że słabo dzisiaj przypiąłem, ale też bym się zgodził, że [...]

[...] poprawnie, tradycyjnie lewa strona słabsza wiec więcej nie wrzuciłam Ponieważ leje dziś i przyjechałam samochodem wiec nie mogłam opedzić cardio szybka jazda rowerem do domu:-{ wiec poszłam na wioślarza - zaplanowałam sobie 20 minut ale odpadłam po 15 po przepłynięciu 3100 m A potem ledwo prowadziłam samochód i teraz jakaś taka słabowita sie [...]

[...] wykorzystać nadprogramowe białka ;-) ) wiec rozkład niemal identyczny jak tez powyżej, nie będę już wklejac ponownie Trening mnie sponiewierał, udało mi sie doczlapac do domu i teraz nie wiem czy to złe,ze pada ulewnie ( miałam w planach blakanie sie po lesie w celu zebrania grzybów ) czy jednak mam sie cieszyć z wymówki %-) Rozgrzewka po [...]

[...] takich co to bez szkoły dobrze trafili ze zarabiają po 20e/h netto, a i takich co tyrają za 5e, oraz takich co wyszli prosto ze speluny w Grecji po pobycie kilku lat tam, wsiedli do znajomego do auta by wracać do PL, a ten się pyta "to co teraz do domu, zebyś rzeczy zabrał" a ten "nie, wszystko co mam to mam przy sobie" czyli nie miał nic %-)

[...] poczatku nie moglam opanowac drzenia miesni i utrzymac odpowiednio napiecia ale pozniej jakos sie udalo. Teraz ledwo zyje@-). Tradycyjnie juz trzese sie z zimna (chociaz w domu cieplo)i rozgrzewam sie zielona herbata z imbirem i kardamonem :-) jutro dzien odpoczynku (w teorii, bo bardzo pracowity) [...]

[...] do lodówki/zamrażalnika do zastygnięcia). Z jednej łyżeczki wyszło kilka, ale jeszcze widzę stopy, więc mogłem sobie pozwolić. (...) Przewiało mnie strasznie, a wróciłem do domu znowu późnym wieczorem. W trakcie dnia udało mi się jednak dorwać witaminę C i rutinoscrobin, więc poszło kilka gramów kwasu askorbinowego. Dodatkowo wieczorem zrobiłem [...]

Bo rodzinka w domu na groby przyjechała i na weekend wiec moj pokój musiałem odstąpić. A po za tym nie bede świrował pawiana przy "gościach" ;P Srodowy trening Obciążenie 5kg B1: 6x9 + A5: 6x7 + A2: 4x7 2x6 + bez obciązenia C1: 6x6 + G: 6x14 H: 4x6 K2: 4x7 nogi razem