[...] Kolko x12/x9/x7 Ok, wdrazam sie na nowo, bo troche sie odzwyczailam od kolka. Ja też planuję zacząć znów robić - ale zapominam zabrać na siłownię zawsze - a w domu oddzielnie to mi się nie chce. Dzisiaj znowu trening z rana, ale ten jest krotki wiec nie spieszylam sie az tak jak wczoraj ;-) Fajnie sie cwiczylo, byla energia. Ale [...]
[...] wersję przy której lepiej czułaś klatkę. Ok, przemysle to :-PP To za tydzień 5/6/8/6/5 ok Ja też planuję zacząć znów robić - ale zapominam zabrać na siłownię zawsze - a w domu oddzielnie to mi się nie chce. No wlasnie, ja tez musze swoje kolko nosic. No bo tak jest, że jak się człowiek na nogach "wystrzela" to jest zabity na kilka ładnych [...]
[...] mówiąc to już po wiosłowaniu miałam dosć %-) Po samym podciąganiu plecy nieźle paliły, najbardziej najszersze, a potem wiosło wymęczyło mnie wzdłuż i wszerz. Po powrocie do domu czułam zmęczenie szczególnie w górnych partiach, podobnie dzisiaj rano. Nie wiem jak ja ostatnio zrobiłam ten trening w godzinę, kiedy wczoraj z półtorej godziny mi [...]
[...] mówiąc to już po wiosłowaniu miałam dosć %-) Po samym podciąganiu plecy nieźle paliły, najbardziej najszersze, a potem wiosło wymęczyło mnie wzdłuż i wszerz. Po powrocie do domu czułam zmęczenie szczególnie w górnych partiach, podobnie dzisiaj rano. Nie wiem jak ja ostatnio zrobiłam ten trening w godzinę, kiedy wczoraj z półtorej godziny mi [...]
[...] czym pracować ;-) Sobota: Mój wyczekiwany dnt. Miała być wycieczka do parku na piknik ale pogoda zupełnie pokrzyżowała mi plany. I skończyło się na generalnych porządkach w domu (swietna alternatywa, naprawdę %-) ). Byłam w kinie na Bad Moms, całkiem fajna komedia, tak akuart na popołudniowy relaks. A w piątek byłam w kinie na The Infiltrator , [...]
[...] nagranie gdzie nie było Ciebie całej widać. Troszkę podkręciłam tempo w tym tygodniu we wszystkich treningach, staram się robić wszystko sprawniej, żeby wczesniej być w domu ;-) Do michy dołożyłam już, co sobie będę żałować. Pamiętaj tylko że czasem 10 minut dłużej i trening jest zdecydowanie bardziej naładowany energią. Regeneracja między [...]
[...] x 15/15/15/15 Ok, końcówka już ledwo ledwo. OK 5. Brzuch zapomniałam ! spiecia na rzymskiej 4x15 kółko x15/x12/x9/x7 kółko 4x10 Miałam zrobić kółko już po powrocie do domu no i wiadomo jak takie plany się kończą %-) zrobię sobie dzisiaj albo w weekend oddzielnie. Nie ma tragedii i problemu. Zdecydowanie nie mogę robić treningu klatki zaraz [...]
[...] / 75kg x 21 / 100kg / 75kg x17 Też ładnie :-) bez zastrzeżeń. Co to był za piątek. Postanowiłam, że zrobię sobie dnt, wyszłam wczesniej z pracy i poleciałam prosto do domu. Staję przed drzwiami a tam kartka od spółdzielni, że był przeciek w mieszkaniu na dole i musieli wyłamać zamek, żeby wejsć do naszego mieszkania. Zamek zmieniony, [...]
[...] dalej drzemie ukryty potencjał w ilościach ogromnych na moje oko. Co to był za piątek. Postanowiłam, że zrobię sobie dnt, wyszłam wczesniej z pracy i poleciałam prosto do domu. Staję przed drzwiami a tam kartka od spółdzielni, że był przeciek w mieszkaniu na dole i musieli wyłamać zamek, żeby wejsć do naszego mieszkania. Zamek zmieniony, [...]
[...] ?:-D Ja zaczęłam wczoraj od 15p ale zaraz sobie wykombinuję jakis plan. Normalnie będę lał po łapach za takie pomysły. %-) Jest koniec treningu i ma być koniec. Idziesz do domu. Żadnych dodatkowych "biznesów" na siłowni ma nie być. Podciągnięć dzisiaj tylko 4. Pojawiły się domsy w posladkach, a to cos nowego :-P Miska: 1. jaja, siemię lniane, [...]
[...] wiem ile co waży na oko i potrafię okreslić ile mniej więcej zjadłam, w sumie każdy kto dłużej liczył wie co i jak :-) Z tłuszczami nie mam problemu od kiedy nie trzymam w domu maseł orzechowych ani tahini %-) jedyne, do czego mnie ciągnie to do wafli kukurydzianych ze zwykłym masłem :-P Generalnie jeszcze za wczesnie na jakies konkretniejsze [...]
[...] sztangielka 24kg x 15/15/15/15 a tak jakos, kaprys. 5. Brzuch kółko kółko x15/12/9/6 wznosy nóg w zwisie 5x15 spiecia na rzymskiej 4x15 przypomniało mi się w domu przed spaniem, zrobiłam 2serie na spiącego \-) ale jeszcze dokończę! Kurczę. Tak to jest jak się szaleje w weekend, potem za karę się nie ma siły na trening ;-) Jakas [...]
[...] 15/15/15/15 a tak jakos, kaprys. Maszyny na łydki nie są złe. 5. Brzuch kółko kółko x15/12/9/6 wznosy nóg w zwisie 5x15 spiecia na rzymskiej 4x15 przypomniało mi się w domu przed spaniem, zrobiłam 2serie na spiącego \-) ale jeszcze dokończę! %-) Kurczę. Tak to jest jak się szaleje w weekend, potem za karę się nie ma siły na trening ;-) [...]
Z rzutkami nie żartuję, bo mam tarczę w domu :-D Będę robić sumo jak już tak każesz %-) Buty mam zwykłe płaskie tenisówki. Wszystko nagram :-)) w ogóle w uginaniu bardziej czułam prawą nogę, albo jest słabsza albo krzywo leżałam. Nie mam uczucia krótszej nogi, nie wydaje mi się, widać cos tam się przyblokowało.
Z rzutkami nie żartuję, bo mam tarczę w domu :-D Też mam - tylko nie mam czasu rzucać. No i ściany trochę żal - bo jak już rzucam to oczywiście dzieciaki nie odpuszczają. Będę robić sumo jak już tak każesz %-) Tak jest. Buty mam zwykłe płaskie tenisówki. No to sprawdź czy nie lepiej by było z 2,5 kg - chodzi o czucie pracy mięśni z tyłu uda. [...]
[...] w tej drugiej serii ale już po jakichs 7p moje uda umierają. Asystenta nie było znowu @-) Trenio fajny , jak zawsze :-) Umęczyłam się, nie chciało mi się wracać pieszo do domu, naczekałam się na autobus, a on bezczelny nie przyjechał i i tak wyszło, że jednak musiałam isć pieszo i tylko zmarnowałam bez sensu czas. Ostatnio trochę więcej się [...]
[...] prostowała a jedynie przeszkadzać Ci w zgięciu jej ponad ten kąt który ustawisz na początku. Trenio fajny , jak zawsze :-) Umęczyłam się, nie chciało mi się wracać pieszo do domu, naczekałam się na autobus, a on bezczelny nie przyjechał i i tak wyszło, że jednak musiałam isć pieszo i tylko zmarnowałam bez sensu czas. Ostatnio trochę więcej się [...]
[...] 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x7 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg Oj tutaj to weszło w wewnętrzne partie ud oj weszło. I plecki. Tyłek srednio czułam ale wieczorem w domu jednak poczułam, że też się napracował. 4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod palcami 10/max/10/max 22kg / 18kg x 16 / 22kg / 18kg x19 24kg / 18kg x21 / [...]
[...] 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x7 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg Oj tutaj to weszło w wewnętrzne partie ud oj weszło. I plecki. Tyłek srednio czułam ale wieczorem w domu jednak poczułam, że też się napracował. Bardzo ładnie - dobre klamoty po przerwie. 4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod palcami 10/max/10/max 22kg / 18kg x [...]
[...] po pracy także chcę też jemu isć na rękę. Także wstałam o 5, po 10minutach już byłam gotowa do wyjscia. Jeszcze zapomniałam miesięcznego więc zaliczyłam dodatkowy sprint do domu. Na siłce poezja, pustki, chociaż po 6 zaczęło zaskakująco dużo ludzi przychodzić. Trening wykręciłam w 50minut (?!) także jeszcze został czas na rozciąganie klaty. Po [...]
DT MissInvincible
