[...] bo po dobrze przeprowadzonej rozgrzewce powinniśmy być gotowi na ciężki trening, a tym samym skupieni, przygotowani z jednoczesnym minimalizowaniem ryzyka kontuzji. W domu jeśli mamy ograniczone miejsce również możemy wykonać przemyślaną rozgrzewkę tylko do niej też podejść z rozsądkiem. Fajnie do rozgrzewki aerobowej sprawdza się [...]
[...] się odpowiednio regenerować. Po trzecie trening. Mając ciężką pracę nie możemy trenować na planach o dużej objętości i intensywności. Powinniśmy się skupić na kilku podstawowych ćwiczeniach i w nich progresować. Czas treningu powinien być jak najkrótszy. Szybka, konkretna robota i do domu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-09 13:11:20
[...] za bardzo nie ma nic innego. Za to trener u namlodszego wymyślił obóz w ferie zimowe, w Hiszpanii, autokarem. Nie poślę swojego 8 latka w tak długą podróż i tak daleko od domu. Szkoda, że czegoś na miejscu nie zrobią. Zaliczyłam dziś pierwsze morsowanie. Najpierw rozgrzewka przy przykrywaniu wysłodków, ostatnia pryzma w tym roku,a później [...]
Dzisiaj jakoś słabo spałem, rano praca, później wróciłem do domu na 3h, jakoś dziwnie zmęczony, aż bania mnie bolała to poszedłem w kimą i później znowu praca. Jutro nogi :) kroki 12 tyś
[...] wstecz wypowiadał się w temata życiowych jakby naprawdę wielkim znawca był a sam nie zalozyl swojej rodziny, nigdy fizycznie nie pracował (z tego co wiem) nie utrzymywał domu tylko mieszkał z rodzicami, i tak sory już za wycieczki w tą stronę bo nie mi to oceniac, nie znam powodów i każdy żyje jak chce no tylko akurat mnie to drażniło. [...]
[...] podejście, to moja mocna strona. Mieliśmy wspaniały obóz w Sanford MMA. Ogromne podziękowania dla moich trenerów i partnerów treningowych. Tak się cieszę, że jestem w domu z @briechandler i Hapmanem. Do fanów: Doceniam wasze wsparcie w tej podróży. Najlepsze jest jeszcze przed nami! Do zobaczenia na szczycie!” [...]
[...] - max. 50kg 30min cardio na czczo Wstać wstałem bez problemu, wskoczyłem na rowerek śniadanie kawa i lekki beton %-) Położyłbym się spowrotem no ale szybki ogar i wyjazd z domu. Jechałem z nastawieniem że nie będzie to górnolotny trening xD Ale okazało się inaczej i juz przy wstępnym zmęczeniu na rozpiętkach wchodziło elegancko czyli nie mogło [...]
[...] masło maślane bo zarówno split jak i push pull to treningi dzielone więc to to samo :-)) Wiesz co do pierwszego planu treningowego to spoko, ale pytanie czy masz maszynę w domu żeby zrobić face pull czy jakieś zamienniki z gumami wchodzą w grę to w porządku. Choć ja bym go nieco uzupełnił o dodatkowe ćwiczenia. Po pierwsze dałbym jakieś [...]
Witam. Ćwiczę rok czasu na siłowni - głownie w domu ale było kilka ostatnich miesięcy na siłowni ale znowu wracam do ćwiczeń w domu i muszę ogarnąć plan pod warunki domowe. Co sądzicie o tych planach ? Który byłby lepszy ? Co ewentualnie byście zmienili ? Pozdrawiam :) ! DZIEŃ 1 GÓRA -Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x8-12 -Wyciskanie [...]
[...] 22kg 25-25-20 Triceps biceps (2 serie) 40kg 15/8 - 15/8 Forma, po pompce, jako tako się trzyma jeszcze: https://i.imgur.com/qr6KFpo.jpg Następnie jeszcze wpadł chomik w domu. 45 minut jazdy typowej rege na 200w z czterema sprintami po 30 sekund @600w ażeby pobudzić trochę głowę i nogę. Poza tym jeśli chodzi o płuca - ostatnie 2 tygodnie [...]
https://twitter.com/MON_GOV_PL/status/1457647830882045952?s=20 NADCIĄGA HORDA! No to co, czekam na to aż obrońcy uciśnionych migrantów ekonomicznych przygarną ich do siebie, nakarmią, ubiorą i przetransportują pod granicę Niemiec? @@-) Wielki szacunek dla Straży Granicznej, Wojska Polskiego i Wojska Obrony Terytorialnej za to, co robią i bronią [...]
[...] Jak i https://www.sfd.pl/art/Trening/B%C3%B3l_bark%C3%B3w_a_trening_si%C5%82owy._Jak_trenowa%C4%87_z_b%C3%B3lem_bark%C3%B3w_-a3669.html Podrzuciłem ci tematy gdzie Poczytasz o ewentualnych sposobach na rehabilitację w domu barków, oraz jakie ruchy ewentualnie w treningu sobie wybrać by był możliwy ich trening
[...] pospać, wstaje sobie 8 30 - 8 45, trenuje ok godz 10, większość zajęć swoich mam w ciagu dnia. Z tego też wzgledu, dla wygody, żebym nie musiał wychodzić z pojemnikami z domu, czy specjalnie wracać jeść jak cos mi się przedłuży, zejdę na 5 posiłków. I przy okazji małe korekty. 85 gram białka na posiłek wydaje się dużo, ale nigdy nie miałem [...]
[...] zaczac redu, ale ok, pójde za Wasza radą. Mam jednak drobne pytanie, czytałem sporo o opornej tkance tłuszczowej (ostatnie tygodnie redukcji były na bardzo niskich kcal, i mało co szło - ok 2200) najlepsza opcja sa na to interwały, ale czy da sie je zrobic bez bieżnik/rowerka (mam siłownie w domu, i nie chce inwestowac w kolejny sprzet) ?
[...] 9x22 13x15 Cardio 20min Odczucia: Wczoraj trening nóg poszedł spoko, docelowe serie dobrze poszły ale BO słabo – też w połowie treningu czułem się tak jakbym wziął efedrynę i chyba jeszcze zjadł z 4 tabsy clenu… gdy wróciłem do domu cały dzień leżałem i spałem. Dzisiaj kozak trening mega pompa, no i w końcu była grana depilacja… jutro DNT
[...] ucisk okolice mostka i pod, po środku, uczucie jak by "bolało serce". Wpadłem w panikę, zadzwoniłem po pogotowie, zrobili mi EKG, Ciśnienie, Cukier. Wszystko OK odesłali do domu ale cały czas czuje jak mi serce wali, jak by miało zaraz stanąć ,lekki ucisk pod mostkiem i nudności, jestem zamulony. Byłem na treningu ,poszedł super ,pod koniec [...]
[...] na dziennych to 1500 zł i zastanawiam się czy wystarczy bo myślałam o jakiejś współpracy z racji tego że jestem zielona w tej sprawie. Liczę na jakieś okienka w planie żeby móc pójść na siłownię :) Powiem jeszcze tylko że dojeżdżałabym godzinę pociągiem. Boję się tylko że plan będzie tak wyglądał, ze codziennie będę w domu o 20 jak mój kolega
Jeszcze jak jest ta niedziela i gdzieś się jedzie to jeszcze ale jak siedzę w domu cały dzień to łojeje xD już dzisiaj było w głowie żeby ryżu dogotować i iść zrobić klatkę xD no ale nie będę odwalac xD W ogóle zrobiliśmy kapustę kiszoną swojską swoją, masakra jaka smaczna ale zjadłem trzy posiłki w każdym po 100g kapuchy i jest sieczka xD haha
Dziennik biegowy Nadine
