domu

[...] masło maślane bo zarówno split jak i push pull to treningi dzielone więc to to samo :-)) Wiesz co do pierwszego planu treningowego to spoko, ale pytanie czy masz maszynę w domu żeby zrobić face pull czy jakieś zamienniki z gumami wchodzą w grę to w porządku. Choć ja bym go nieco uzupełnił o dodatkowe ćwiczenia. Po pierwsze dałbym jakieś [...]

https://i.imgur.com/qYGVEUD.png Pobudka po 8. Leniwe śniadanie, potem kolarskie dylematy czy na zewnątrz czy w domu trening. Ostatecznie przegrałem z zimnem. Po treningu relaksuję się i będę relaksował. Tyle. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. ] Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 4. ] Chilli con carne, dynia, pieczarki 5. [...]

Lipa bo w domu nic nie mam... Dopiero jutro kupię. A dzisiaj może % mnie wyleczą %-) Oczywiście delikatnie, bo nie chce skończyć z padaczką... Ale bez przesady, nie będę przecież do końca życia nawet jednego drinka sobie odmawiał. Jak nie skończę jutro w szpitalu, to chociaż będę wiedział że na ustawce też coś delikatnie będę mógł %-)

[...] prawie o 11 więc ostatni posiłek mi się mocno przeciągnął co skutkowało dzisiaj rano lekkim korkiem i wagą 106kg :D ale potem 2x wizyta w toalecie jeszcze przed wyjściem z domu więc pewnie realnie z -1kg xD.  Dzieiejsze plecy: - Dumbell seal upper back rows - 30x11, 28x10 - Neutral grill pulldowns - 63x13, 56x15 - V horizontal cable rows - [...]

[...] ;) I tak źle i tak nie dobrze. Hiponatremia wskutek przewodnienia hipotonicznego dla wielu to jakaś abstrakcja. Saa/leki/stymulanty/tarczya/pompa/nerki i o kłopoty bardzo szybko.. Co prawda wodę mam od tego czasu wszędzie w domu, w aucie ale po to żebym o niej pamiętał, piję tak jakie są zalecenia, wedle zasady ze w nadmiarze wszystko szkodzi ;)

To chyba wiekszosc z nas tak ma, ze po domu w samych gaciach ;-D A co do zdjec - wrzucaj je sobie na imgur.com i tutaj link kopiujesz ten z tagami bo bezposrednio przez forum sporo zajmuja i pol dnia sie wrzucaja

Całe szczęście ze to jeszcze były luzne gaspy xD w domu to ja zawsze w majtach goniłem teraz u teściów nie wpada %-) to zakładam chociaż spodenki xD Teraz widzę na zdj ze tam w tle kawałek paczki ciastek widać a jak jadłem śniadanie to nawet na nie nie zwróciłem uwagi ;d to jest chyba plus tego ze na codzień domownicy futruja i słodycze czy inne [...]

[...] już szczególnie nogi %-) ja za bardzo się nie pocę, ale akurat po nogach to mi się moment leje, dlatego praktycznie cały rok chodzę w krótkich, nawet w zimę jak gdzieś do sklepu tylko lecę wyskoczyć to w krótkich, nie wspominając już, że w domu to nie pamiętam kiedy miałem długie spodnie, pomijając jakieś święta, gdzie wypada się jakoś ubrać %-)

[...] Wynik super, zmian nie widać. Być może ta siatka coś się przesunęła i gdzie zwyczajnie czasem kłuje. Wątroba, okolice trzustki i cała reszta bez zarzutu, wszystko spoko. Po badaniu jako że to obok mojego rodzinnego domu to do Mamy na obiad, bo głodny byłem jak wilk. A u Mamy jak u Mamy :D /SFD/2021/11/10/72d72abc389c476e8566dae09dc573d0.jpg

Sroda , dzien plecow . Bez energii chociaz w domu bylem tak nakrecony a potem jakos wszystko opadło , wydaje mi sie ze przez ta sytuacje troche blokuje sie podczas treningu . Na pewno wyrzucam pierwsze cwiczenie bo bol odczuwalny . Reszta w miare ok . Trening 1.sciaganie drążka wyciagu gornego do klatki wąsko 3 serie 2.Hammer wioslowanie 3 serie [...]

Nadinka nie, nie nasz. Jesteśmy u teściów. U nas pies pewnie pojawi się jak już Młody będzie mógł sam wyjść na spacer czy sam zostać w domu bo obecnie jak jestem większość czasu sama to ciężko byłoby wychodzić na spacery.

[...] śniadanie i do Warszawy na spotkanie w stylówie. Pokręciliśmy parę filmów, przygotowaliśmy konkurs i takie tam. :-) Wróciłem szybko, zjadłem i rower. Po rowerze trochę w domu ogarnąłem, jadłem w trakcie i zaraz lecę na spacer. Intensywny, acz bardzo produktywny dzień. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Chilli con carne z ryżem 2-3. ] Omlet [...]

Dzisiaj na nogach od 5, ciężki dzień , dużo się działo i do 19 w pracy, ale na szybko wypiska i niedługo do domu. Przyda się jutro ten dzień wolnego - bardzo się przyda! https://i.imgur.com/TbVykkM.png Dzisiaj do pracy + fitmeal asian właśnie wcinam, na wieczór pewnie wlecą jak zwykle 'domowe podładowania' %) https://i.imgur.com/Po4T0Uh.jpg [...]

[...] coraz więcej się mówi, że trening wykonywany raz dziennie to za mało. Jak wygląda u Ciebie większa część dnia? Siedzisz wiele godzin przy biurku, przesiadujesz w domu na kanapie czy raczej stawiasz na przerwy i dodatkowy ruch? Sam trening to za mało! Regularna aktywność fizyczna poza treningami również ma znaczenie — pomaga uniknąć [...]

[...] robi się mega słabo lekkie mdłości i odrealnienie jakby za chwilę miało się zemdleć? Trochę mnie to zaniepokoiło wczoraj byłem w robocie i myślałem że za chwilę odetnie mi zasilanie. Później już takich atrakcji brak. Można się przestraszyć dzisiaj ale już w domu to samo. Nie wiem czy przy podniesieniu dawki faktycznie mogłoby "odciąć prąd".

[...] że jutro jak wstanie to szybko się ubiera, je śniadanie i idzie z psem na spacer ;-) Pies też szczęśliwy bo na spacery nie ma kto z nim chodzić, jedynie biega po ogrodzie dookoła domu. /SFD/2021/11/9/54101c6c6e7b4b4ca3066491cd6225c3.jpg /SFD/2021/11/9/9ad5201202a44eacaa072899da1e7bf4.jpg /SFD/2021/11/9/dd839dbb995e42c4946768de5ece6b73.jpg

[...] bo po dobrze przeprowadzonej rozgrzewce powinniśmy być gotowi na ciężki trening, a tym samym skupieni, przygotowani z jednoczesnym minimalizowaniem ryzyka kontuzji. W domu jeśli mamy ograniczone miejsce również możemy wykonać przemyślaną rozgrzewkę tylko do niej też podejść z rozsądkiem. Fajnie do rozgrzewki aerobowej sprawdza się [...]

[...] się odpowiednio regenerować. Po trzecie trening. Mając ciężką pracę nie możemy trenować na planach o dużej objętości i intensywności. Powinniśmy się skupić na kilku podstawowych ćwiczeniach i w nich progresować. Czas treningu powinien być jak najkrótszy. Szybka, konkretna robota i do domu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-09 13:11:20

[...] za bardzo nie ma nic innego. Za to trener u namlodszego wymyślił obóz w ferie zimowe, w Hiszpanii, autokarem. Nie poślę swojego 8 latka w tak długą podróż i tak daleko od domu. Szkoda, że czegoś na miejscu nie zrobią. Zaliczyłam dziś pierwsze morsowanie. Najpierw rozgrzewka przy przykrywaniu wysłodków, ostatnia pryzma w tym roku,a później [...]

Dzisiaj jakoś słabo spałem, rano praca, później wróciłem do domu na 3h, jakoś dziwnie zmęczony, aż bania mnie bolała to poszedłem w kimą i później znowu praca. Jutro nogi :) kroki 12 tyś