domu

to nie jest tak ze 2 lata cwicze. Cwiczyłem najperw nie cały rok w domu tlyko z 10kg sztanga. Ale od maja br cwicze na siłowni. I z 50kg podniosłem sie do 80. Od maja do połowy sierpnia. ten plan układałem sam . Da cos?

[...] że nie chce ci się żyć. Lipa. Takie pseudo HTZ, to lepiej odstawić na za 10-20 lat. 2. Nie odblokujesz się prawidłowo, będziesz miał zjazd i zaczniesz marzyć, by leżeć w domu i nie wstawać. Miałem tak, gdy wydawało mi się, że jestem mądrzejszy i dam radę tylko na witaminkach po cyklu. Efekt - spadek 5 kg wagi, strata czasu i towaru. Ostatnio [...]

Fakt, zapomniałem dodać że mam też ławkę. A z tą siłownią to byłby może i dobry pomysł, jednak zależy mi bardziej na ćwiczeniu w domu. Być może pomyślę jeszcze o dokupieniu czegoś potrzebnego. Dzięki i pozdro

[...] rano jadac do pracy cos zle sie poczulem , odrazu jak dojechalem kibelek i wymioty , brzuch nadęty jak balon i ostre skorcze , nie moglem nic zrobic wiec zawinalem sie do domu , wypilem miętę i usnalem , obudzilem sie kolo 15 oczywiscie kibelek , wypilem bialko kilka wafli ryżowych i znow lozko , wstalem o 17 i zadnych wegli nie moge dzis [...]

No Bialko serwatkowe . Jak bede w domu postaram sie wymienic firmy itp. Aspiryna Rozrzedza krew co powoduje szybsza wymiane krwi. Powiem szczerze ze wolalbym isc na mase ale sam juz nie wiem bo mam problem z brzuche nie moge go spalic ;/ Do tego mam jeszcze cykl ale nie wiem czy go brac Tygodnie 1 2 3 4 5 6 7 MIX 2 3 3 3 3 3 2 [...]

03? moge pelna nazwe? koniu a jesli moglbys jeszcze wypisac mi dawkowanie ale sog wchodzi dzieki na 50 dni starczy? jeszcze mam w domu shreded sana i clenaburexin jakbys mial czas to wypisz dzieki z gory bardzo sog wszedl Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-04-27 21:00:26

Ehhh z grubsza: Ze śniadania wywal chleb na koszt płatków owsianych i śniadanie zjedz w domu, a nie w szkole. Jogurt zamień chociażby na serek wiejski i do tego jakieś na przykład orzechy czy pestki. Przed treningiem zamiast kefiru kawał mięcha bogatego w białko. Po treningu dodaj węgle. Na noc nie pij mleka. No i najważniejsze: 1800kcal przy 93kg [...]

Szybkość w sztukach walki rozwijasz robiąc zadaniówki i ćwiczenia na sali + w domu jeśli masz możliwości: tarcze, worki, gruszki, manekin zapaśniczy, wejścia do rzutów z linami elastycznymi, ćwiczenia z partnerem (oczywiście na treningach). Co do refleksu możesz bawić się w ten sposób, że sprinty na sygnał, biegi kopertowe, obwody robione jak [...]

[...] jak mam sie zabrac za mocna redukcje.Nie chodzi mi tu o wygladanie ładnie w bikini wole chodzic w dresie;)Chciałabym naprawdę miec wyrzeźbione ciało.Obecnie cwicze w domu i moj trening wyglada tak skacze 40 minu albo i godzine na skakance bez przerw nie mam zadyszki co 500 skokow pije 3 lyki wody a później cwicze 10 minut posladki z Mel [...]

szkoda, bo kurde robiłem diete biorąc pod uwagę to co zawsze jest w domu ;p a jajka są zawszę, wiec gdyby twarogu brakło można by zastąpić ;dd ale trudno

Haha, ok dzięki za rady to może jutro jak wrócę do domu wstawię plan którym aktualnie jadę, i lekko go przerobię i ocenicie, tylko jest jeden mały problem jak zjade w martwym do 80 to w wl będę robić więcej, może zostanę przy tej 100 ale np przerobię na 3x3 i dodam coś na dwójki poprostu. Czy ja wiem czy te 5x5 to taki kozak, tak samo robię ohp [...]

Teoretycznie ćwiczę planem z książki "Skazany na Trening" czyli na siłe. Ale chciałem połączyć ten plan w FBW albo Split w domu tak żeby on się łączył w jakimś stopniu z Muay Thai żeby jeden trening nie wykluczał 2giego. Zmieniony przez - est w dniu 2014-02-25 18:06:17

Jeszcze jedno. W tym tygodniu robię maxy. Od niedzieli chcę pojechać na kilka dni w Tatry - spory wysiłek ogólny. Zastanawiam się więc nad SD - powiedzmy, że 5 dni będę w górach więc SD liczyć od powrotu do domu skoro na SD powinno się odpoczywać?

[...] ta diete zalecila mi moja endokrynolog stracilam te 15 kg i bylam szcesliwa ze sie udalo ale nistety stanela w miejscu juz od miesiaca ani drgne wiec od 2 tygodni cwicze w domu jak pisalam w czesniej z kaseta a waga dalej stoi.Nie mow ze to jakies glupie wygibasy przed telewizorem kaseta jest ok przynajmniej czuje ze cwicze w czesniej jezdzilam [...]

Poprawia dynamikę i wytrzymałość m. ud. Dobre jako urozmaicenie treningów ud w domu.

[...] Bog wie ile czasu stalego napiecia tylko kilkusekundowe potezne skurcze a wytrzymalosc rosnie wraz z adaptacja miesni do wykorzystania tlenu a tutaj tego nie osiagniesz W domu podnosiłem sztangę ok 25-30 razy, leczy gdy serię wykonywałem baardzo powoli (40 sekund), powtórzeń udało mi się wykonać tylko 5. Mięśnie pracowały przy tym bardzo [...]

na steperku sie nogi bardzo tnom i to jest duzy plus tego uzodzenia a ja wpadlem na pomysla zeby przerobic zwykly rower na stacjonarny i bede robil sobie aeroby w domu jest ak juz obmyslane ze bedzie ladnie chodzil i szybko sie na nim bedzie mozna zmeczyc jutro ide po potrzebne czeci do stojaka i lozyska i takie tam Moderator dzialu odzywki [...]

wow :O to bede mial teraz wymówke w domu, żeby częściej je jeść ;>

Chcesz trening do domu?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tam masz przyklady. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jeśli chodzi o mój wzrost to 179cm, waga-65kg, (w domu juz ćwiczę bardzo długo :pompki-tak 35 w serii, podciąganie 11 rzay w serii no i brzuszki i przysiady ) a tak no to jeszcze mam hantelki 5kg - i to wszystko!!!!! FiremaN998