domu

[...] treningi na silowni tygodniowo tzn tylko klatka i plecy, zaraz po pracy wiec prawdopodobnie raz w tygodniu..) oraz rak (biceps, triceps i przedramienie) przy uzyci hantli w domu... Planuje rowniez wspomoc sie jakimis odzywkami na przyrost masy np: kreatyna, oraz na spalnie tluszczu prawdopodobnie L-karnityna. Nigdy nie mialem z nimi do czynienia [...]

japonki by pogubil w tancu ja kiedys sie tak skulem pixami na domowce,i jade z kobita do domu w windzie patrze na moje buty i sie jej pytam -ty czemu ja mam takie buty brazowe uwalilem gdzies czy co? a ona -ja pyerdole zalozyles buty milosza hehe do tego 2 numery zadurze,milosz poszedl na bosaka do domu bo swoich niemogl znalesc a moje zamale [...]

Pon. Barki + Nogi ( tył nóg nie koniecznie , martwy robisz , ale jak chcesz ) Śro. Klatka + Łapy ( w superserii ) Pią. Plecy+Kaptur+Łydki Z rozgrzewka zajmie Ci ten trening max 1,5h. Brzuch mozesz robic w domu lub w nietreningowe.

Wymiary Typ ektomorficzny Waga:75-80KG (zważe się u babki to napisze, w domu wagi nie mam toć to skandal) nadal nie wiem Wzrost:182 hehe tyle samo Klatka piersiowa:98cm(tuż pod pachami, jeżeli można tak powiedzieć) +2cm Barki:114cm +2cm Biceps:L-33cm +0cm P-33.5-0,5cm Nie wiem o co chodzi, chyba źle mierzyłem ostanio, bo biceps mi chyba nie [...]

[...] że trening się odbędzie i nie ma co za dużo o nim myśleć, trzeba zbierać siły i być gotowym na właściwą porę. Spałem tylko cztery godziny, więc kiedy wreszcie dotarłem do domu walnąłem 100 g gainera, po pół godzinie 3 tabletki Energonu X 1000, a po kolejnej pół 7.6 g BCAA z Treca. Byłem w pełni gotowy do ćwiczeń. Dzisiaj będzie w punktach: [...]

Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę pompki w domu ponieważ nie mam możliwości chodzić na siłkę i chciałem zapytać czy taki zestaw ćwiczeń jest odpowiedni, a mianowicie robię na maxa czyli 40 pompek z nogami na ziemi i szerokim rozstawieniem rąk na piąstkach, łokcie na zewnątrz, po minutowym odpoczynku robię 20 pompek tego ćwiczenia z tym że nogi mam [...]

[...] od srody do soboty mam prace na zlecenie(jednorazowa akcja) praca ma byc w godzinnach 10-20(montaz jakigos osprzetu i okablowanie centrum handlowego, chyba jakas imrpeza) w domu bede kolo 21:30, w srode i piatek wypada mi trening i teraz pytanie kiedy lepjej by bylo zebym zrobil trening o 21:30 jak wroce czy kolo 8 przed wyjsciem do pracy??? Z [...]

Witam mam 16 lat 190cm wzrostu 73,5kg , od stycznia do maja chodziłem na siłownię. Jestem dość chudy a w moich okolicach niemam jak kupić jakiegoś mass xxl (przez internet nie kupię bo rodzice mi niepozwalają na odżywki). Chcę poćwiczyć w wakacje w domu i co polecilibyście mi?

Witaj w domu Jabi

Ja mialem taka rure w domu. Mozna ja zamocowac za pomoca dwoch solidnych dech powiedzmy 20x30. Na srodku tej deski wywiercasz dziure na wymiar rury, wkladasz, mocujesz dechy do scian na 4 solidne kolki rozporowe i czesc piesni. Hmm... chyba zaczne sie udzielac na forach o majsterkowaniu.

Nioonia :D widze sie zansz to Ci zadam kilka pytan . Chce sobie zrobic kolczyk w brwi najchetniej zrobilbym to juz :D Ale niewiem czy po takim zabiegu mozna np sie wykapac ? opalac ? itp wkoncu jest lato a nie po to zrobie kolczyk zeby siedziec w domu :p i mam dylemat czy robic teraz czy dopieo na zime

To jest dieta dla panienki z 'Pani Domu' wycieta ? Chcesz, zeby kilogramy wrocily z namiastka ??? Widac, ze 22 przeczytane artykuly niwiele pomogly, wiec czytaj dalej ! Skalar tu ladnie do kupy zebral : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

dobre wyniki, rośnij w siłe dodatkowo jestesmy z tego samego miasta.. a na dokładke.. mam taki sam dywan zaczynam sie zastanawiac, czy nie mieszkamy aby w jednym domu pozdrawiam!

Dzieki, ale chodzilo mi o to abyscie mi pom ogli te posilki pozamieniac tak abym mogl trenowac i pracowac. Prace zaczynam o godzinie 12, a w domu bede kolo 19. Prosze o pomoc.

[...] o godzinie 7.20 rano i jakoś sobie radzę z dietą na przerwach ryż i cycki szamam i jest dobrze. A co do treningu to proponuje przed końcem pracy zjeść posiłek wracasz do domu i na siłkę. Później inaczej to rozpisze, jak coś zjem. 1) 7:30 2) 9:00 3) 12:30 4) 15:30 5) 18:30 6) 20:30 - 21:00 7) Przed snem I teraz tak, proponuje abyś ćwiczył po [...]

[...] do treningu to pomogę Ci go rozpisać tylko powiedz ile czasu możesz poświęcić tygodniowo na trening? I czy masz mozliwość korzystania z siłowni, ew. może masz jakiś sprzęt w domu? Siłownia to dobra opcja bo nie dość że przełamiesz tam kompleksy, poznasz nowych ludzi, a przedewszystkim łatwo będzie sklecić jakiś plan dla Ciebie... Jęśli jednak [...]

[...] - moge tak robic, tylko z ciezarami ,da? http://pl.youtube.com/watch?v=MG_gTniO3m8 - tu macie tabatę z rowerem... Mi najbardziej pasowałby rower, ponieważ mam stacjonarny w domu, do siłowni mam daleko. Hantelki mam wprawdzei ,2x3kg , wystarczy jakby co? Jednak przysiadów zbyt nie umiem robić, tzn umiec umiem, ale w wiekszej ilości trace [...]

Więc. Popatrzyłem się dziś na fotki userów z sfd.I niektórzy po 5 miesiącach idą 8kg do przodu. Rzeczywiście za mało jem, dodaje kalorii, najwyżej matka mnie wywali z domu:) Ćwiczę już tydzień, teraz następny leci. Mniej więcej mam zapisane ile kg na jaki mięsień.Czyli najważniejsza jest progresja, mam dodawać co tydzień trochę czy co trening? [...]

[...] dla kazdego i jest bardzo dobra w walce o odpowiednia sylwetke Zapraszam do dziennikow treningowych, tam znajdziesz wiele dziewczyn co sie odchudzaja, co cwicza i cwicza i w domu i na silowni i maja ladne postepy Np Sihaja tak wygladala http://www.sfd.pl/sihaja%2Fblog%2Fredukcja_t%C5%82uszczu-t363845-s2.html a tak wyglada teraz [...]

slawekbic mam mało czasu w domu wiec robiłem szybko ale da sie doczytac jak cos to pisac juz napisałem !! bd miał wiecej czasu to następne wkleje !! pozdroo