domu

[...] przetworzoe weglowodany; dac źródła białka, których tutaj jest BRAK. Wiesz, nie wiem w jakiej kondycji jest twoja mama. Jesli w dobrym mogłaby zacząc treniowac na siłowni, ale nie aeorby, czy rowerek lub steper. Trening siłowy połączony z wytrzymałosciowym. Ma dostep do siłowni? Mozna tez zrobic mała siłownie w domu do tego typu trenigu.

[...] zawodniczym" Zaś jeśli chodzi o walke wręcz Pan Kondartowicz mimo niewątpliwie duzych zasług dla krzewienia jj w Polsce autorytetem dla mnie nie jest. Niestety mam w domu jego "Samoobronę przed..." i pokazane rozwiązania jeśli chodzi o walkę z przeciwnikiem uzbrojonym w nóż sa dla mnie w większości wypadków samobójcze. Zaś to co [...]

[...] 8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 7.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE 9.PRZYSIADY WYKROCZNE może być plus wspięcia na palce? Niestety nie mogę w tygodniu gdyż nie ma mnie w domu. (szkoła) a możecie podesłać jakiś fajny plan treningowy na weekend? Mam swoj sprzęt:drążek ławeczka prosta regulowana + gryf + hantle. Wszystko ok. Obciążenie około 50 [...]

[...] trzymana w pełni sorki że dwa razy dodało ale mi się coś popieprzyło w telefonie... http://www.myfitnesspal.com/food/diary/FrenchKizz Dzien NT jak dzisiaj mówiłem, brzuch w domu zrobiony jak zawsze w DNT: Unoszenie nóg leżąc 4x20 Unoszenie nóg pojedyńczo ze spięciem 2x20 Unoszenie obu nóg ze spięciem 2x20 Zdjęcie tych chlebków to było na [...]

[...] to i owo poskręcać, posklejać. juz by było ciekawe zajecie na wieczory. tylko na to trzeba pieniędzy. i w tym tkwi problem. a jestw ielu rodziców, co swoje dzieci mają w dupie, neich stoja po bramach i nie przeszkadzaja w domu. niech same sobie radzą z kasą. a szkoła? przechowalnia bachorów. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-03-21 15:42:02

"a jestw ielu rodziców, co swoje dzieci mają w dupie, neich stoja po bramach i nie przeszkadzaja w domu. niech same sobie radzą z kasą. a szkoła? przechowalnia bachorów." 100% racji ale takim ludziom już sie nieprzemówi do rosądku, są za to inni którzy by chętnie coś zrobili z wolnym czasem ale niestety niema co Pozdro

[...] Górskie wędrówki w Beskidach /SFD/2019/8/28/d762d5a4808f412fb9e714225e478605.jpg Po co iść kiedy można biec ;-) Tu pobiegłam z domu nad morze /SFD/2019/8/28/40f068f5fc6940e4ab654ad328ab4f2c.jpg do góry nogami lepiej się myśli ;-) /SFD/2019/8/28/517f53ea6c2f4004b8ca08cc71d8beea.jpg mały trening na [...]

Co zamierzasz robić w domu?

Dokladnie.Najwiekszymi cwaniakami sa tacy goscie po 15 16 lat lub mniej.Laza z ziomkami po 19 lat i buraja sie do kazdego,zeby pokazac tym starszym jakie to z nich kozaki.Tym czasem bez starszego kumpla boja sie nawet sami wyjsc z domu. e=mc ?

Zacznij trening na siłowni i truchtem biegnij do domu :) cardio na dworze pociśniesz albo rower :))

[...] Jeśli tak to oto mój plan: Poniedziałek: Plecy- 3 serie podciągania na drążku nadchwytem po 8 powtórzeń z nogami na taborecie lub z asekuracją(jeżeli ojciec będzie w domu), 3 serie wiosłowania hantlem po 10 powtórzeń, 3 serie ćwiczenia o nazwie "babka", 3 serie szrugsów po 12 powtórzeń. Biceps- 4 serie uginania ramion z [...]

[...] ćwiczenia o nazwie "babka" po 12-15 powt, 3 serie podciągania na drążku nadchwytem po 8-10 powtórzeń z nogami na taborecie lub z asekuracją(jeżeli ojciec będzie w domu), 3 serie wiosłowania hantlem PROG 12>10>8 3 serie szrugsów po 12 powtórzeń. Biceps- 3 serie uginania ramion z hantlami w pozycji siedzącej PROG 12>10>8 [...]

Niestety ciężko mi stosować ogólnie jakąś dietą przy moim trybie życia ze względu na szkołę... Wychodzę z domu o 10 wracam o 20, więc myślałem o IF'ie i albo się najeść rano albo wieczorem i pytanie do Was czy to będzie prawidłowo działało, nie chodzi mi o szybką redukcję, mam czas nie śpieszy mi się ale chce żeby była ona skuteczna, chce stracić [...]

Nie będzie dobrym pomysłem. Posiłek k 2h przed treningiem a po nim odżywka białkowa. W domu np po godzinie pełnowartościowy posiłek. HIIT raczej nie na orbitreku. Prawdopodobnie były to interwały ale nie intensywne a ekstensywne.

[...] taki : 20 min przed siłownią spalacz stimerex hardcore ( kupiłem więc musi być), siłownia ( wychodzi ok 45min \ godz) póńniej po ok 20 minutach ( tyle mam na dotarcie do domu ) i orbitrek\ cardio tez ok 40\45 min. I najwazniejsze : co dostarczyć zaraz po treningu zeby siłki i cardio nie zmarnować? Później po ok.30 min\godz dobre jedzonku - [...]

[...] co 2 / nie zaluj do kanapek wedliny, czasem sera zoltego, pieczywo razowe lepsze, bo zdrowsze - mniej przetworzone. jakby mozna bylo brac kanapki z miesem przygotowanym w domu zamiast wedlin - byloby lepiej - wedliny sa podejrzane mocno. 4 gainer=frytki czasami / gainer zamiast posilku to nie jest dobry pomysl, a frytki jeszcze gorszy - i to i [...]

nic* Odpisze Ci jk bede w domu.

aa :D no niby mógłym ale już burczy mi w brzuchu od jakiejś 10 :D a obiad koło 11 (niewielki), później zanim wróce do domu też jestem już nieźle głodny

[...] a nie! możesz wyliczyc je z prostego wzrou 24*waga*aktywnosc fizyczna(od 1.1 do 1.5) gdzie 1.1-leń,nic nie robi caly dzień 1.3-normalny aktywny człwoiek,praca nie wymagajaca wiekszych nakładów energi 1.5- zaiwaniasz na budowie a po pracy jeszcze konczysz remont w domu jednak nie jest to tak precyzyjny sposob jak ten z linku ktory ci wyslalem

[...] też dlaczego takie odzywianie, nie ma kuchni żaden problem można kupić grila elektrycznego, rice cookera, czy kuchenkę na 1-2 palniki i sobie dobrze radzić. Czy np jak się jest w domu to narobić trochę pieczonych rzeczy, karkówka, boczek, pierś, pieczone żeczy się nadają do jedzenia nawet spokojnie z tydzień, jak się w lodówce bedzie trzymać