domu

[...] :-P Nie sylwetką to może chociaż jedzeniem przyciągnę %-) 2.06 Dzień bez treningu Dziś wieje nudą, pogoda do bani na dodatek bez treningu ani cardio :{:-( Więc cały dzień w domu i leci posiłek/serial, posiłek/serial i tak na okrągło :-PP Polecam Wikingowie jeżeli ktoś jeszcze nie oglądał, wciąga bardzo dobrze :-) Z ciekawszych rzeczy to dziś [...]

[...] cwiczen. Przez pierwsze chyba 4 tygodnie tylko spacerowalam, potem doszedl rower od czasu do czasu i rolki, teraz od jakiegos czasu probuje wrocic do regularnych cwiczen w domu. Nie jest latwo, bo sie jednak odzwyczailam (straszne jest to, ze pomimo tego, ze od lat regularnie cwiczylam, wystarczylo kilka tygodni przerwy, zeby tylek sie [...]

Przydałoby mi sie to tez. Tylko martwię sie, ze w domu nie bede miał mobilizacji, jak z rozciąganiem hehe. A Ty Przemo przed Śląska dobrego aliena odwaliłes %-)

Mam w domu taki wynalazek Grenade Thermo Detonator, nieużywany. Supplement Information Per 2 caps: Green Tea 500mg Bitter Orange Powder 420mg Caffeine 225mg Cayenne 200mg Phenylalanine 25mg Green Coffee 10mg Mogę sobie to brać jako przedtreningówkę ? Przypomniało mi się, że to mam a ostatnio power mi siada na treningach i tak się zastanawiałam [...]

A ja w dni robocze szamie śniadanie w domu i 3obiady w pracy ;) Heja spam :)

Ja jem 2 obiady - dziele sobie na pol i czesc w pracy a czesc w domu. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-06-02 12:55:56

ja jem trzy śniadania w sumie - jedno w domu i dwa w pracy

Nie, no jak się wstaje 5:30, to głupota było wziąć tylko jeden pojemnik z żarciem, skoro do domu koło 16.00 się dowlokę. Śniadanie to ja o 6: 00 skończyłam.

[...] oczywiście mogę podbić np owocami czy dodając pieczywo do posiłków. Prowadzę siedzący tryb życia(studia informatyczne). Tym bardziej że będąc na ostatnim weekendzie w domu jedząc ok 2.5k kcal dziennie, waga mi poszła w górę, po 4 dniach, na szczęście to tylko woda... Według formuły Miffin-St Jeor, z której liczyłem zapotrzebowanie to aby [...]

[...] Wiek : 21 Waga : 77.5 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia FBW w domu + rower/inetrwały - jako że teraz sesja to mam dużo nauki i zaliczeń i różnie to wychodzi z treningami Odżywianie : poniżej zdjęcie Cel : redukcja Stan zdrowia : [...]

[...] odpadają bo powodują opuchlizny oraz stany zapalne. MOŻE uda mi się powalczyć na maszynach - ale szczerze jeszcze nie próbowałem. Właśnie wchodzę na siłownię, jak wrócę do domu to od razu wezmę się za wyliczenia i rozpisanie - żeby dać wam trochę więcej materiału z którym można działać :) Zmieniony przez - BarTyl w dniu 2016-06-02 10:51:06

Na siłowni sprzątam po sobie ale w pokoju mam taki syf ze matka chce mnie z domu wywalac co chwile (ale to ja %-) ) ale kartki z napisem "Jeśli jesteś za słaby by odłożyć hantle na miejsce to poproś o pomoc dziewczyny z recepcji - chętnie pomogą" pomogły pod kątem stawiania hantli 8 kg w miejsce 26 kg albo zostawiania na podłodze ;-D hantle [...]

[...] łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :21,3% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 2 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domu Odżywianie :dieta od początku maja na mase 3955kcl , ale nie daje rady zjesc ponad 500gr węgli Cel : budowa mięśni, dobry wygląd Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]

Jedzenie wygląda mega więc nic nie pozostaje tylko zrobić ustawkę w domu i się podzielić :-))

Jak Sol, też mnie wkurza rzucanie hantli gdzie popadnie. Co innego sztanga, bo zdejmowanie do zera obciążeń trochę mija się z celem... Ktoś za chwilę i tak będzie musiał iść i przynieść. Pytanie teoretyczne do tych którzy porządek na siłce mają w du... - czy w domu też tak robicie? :)

http://fitness.sport.pl/fitness/10,107729,19868953,plaski-brzuch-w-7-minut-szybki-trening-na-pozbycie-sie-niechcianej.html a to jest link do ćwiczeń na brzuch jakie wykonuje w domu

Czy w moim wieku siłownia jest wskazana? Z tego co słyszałem źle to wpływa na wzrost itd. I czy po stosowaniu diety w której głównie staram się ograniczyć, a raczej wyeliminować rzeczy typu chleb pszenny, a o czipsach itd. nie mówiąc, po miesiącu będę widział jakieś efekty? + ćwiczenia w domu.

[...] gorąc po prostu mi się nie chciało. Zjadłem śniadanie, które miało być omletem, wyszło ciapą, ale zjeść się dało. A potem... nie byłem głodny. Aż do po 20 jak wróciłem do domu i trzeba było zacząć jeść. I próbowałem nowego makaronu, ale to i tak sporo. Dało się, ale były problemy. Jutro będę szybciej w domu, może nie będzie tak gorąco, to [...]

[...] opuszczania (pierwsza seria z programu 50 podciągnięć) i prawie mi się udało (ostatnie opuszczanie było już bezwładnym opadnieciem). Mimo to byłem zadowolony, i poszedłem do domu. Nazajutrz nie mogłem wyprostować rąk i miałem straszne zakwasy, uznałem, że to normalne jeżeli nigdy się nie ćwiczyło takich rzeczy. Zrobiłem sobie przerwę 2-3 dni, ból [...]

[...] pisali jedz więcej ponieważ z tego co obliczanem z dietetykiem przekraczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne o 500 kcal. Oczywiście uwzględniam branie odżywek oraz treningów ale tylko w domu . Podstawowy sprzęt mam tzn.hantle drążek Niby tyje 1 kg na miesiąc ale tak samo rosną 1 cm na miesiąc więc chciałbym aby przyrost wagi był 2 kg na miesiąc