domu

Nie dopatrzyłem. Masz zamiar trenować w domu to do działu "Trening w domowych warunkach" Tam znajdziesz odp na Twoje pytania. Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-01-21 17:51:29

No co prawda, to prawda... kiedyś nie lubiłem sportu - wiadomo czasem z kolegami w nogę - ok, ale ogólnie wolałem siedzieć w domu przed kompem... teraz się to zmieniło... koszykówka, piłka to dla mnie frajda i gdyby moi koledzy częściej chcieli grać (szczególnie w kosza) to byłbym wniebowzięty No to tylko w dni nie treningowe... po treningu [...]

[...] cieszy jak kupi za 3,50 a drug 5zł (bo i takie się sprzedają w większości sklepów sportowych czy to market czy inny znaleźć cenę poniżej 5 jest bardzo CIĘŻKO) Kumpel który w domu handlowym wynajmuje powierzchnie pod sklep sportowy w sklepie za obciążeni życzy sobie około 5,20zł/kg a te same obciążenia tyle że kupisz od niego w garażu lub na [...]

[...] czy ci sie to uda. Mysl tak jakbyś chail wlasnie to zrobic ;d jak wytryśniesz ;d to musisz do jakiegos lekarza, a jak nie to przynajmniej bedziesz mial ta przewage psychiczna, ze nawet jesli bedziesz mial to uczucie to i tak bedziesz pewny ze nic sie nie stanie. tylko zrob to w domu ;ddd bo w szkole z pelnymi gaciami nie bedziesz chodzil ;d;d

[...] kg 10x20 kg 10x20kg 10x30 kg uginanie na modlitewniku 8x30 kg 8x30 kg 8x30 kg Trening średnio udany czuje monotonie treningu niestety nie moge ruszyć na inną siłownie bo w domu jestem dopiero po 17 . Przed treningiem łyknełem 1,5 miarki garga i 10g przed/po bcaa xtra http://www.youtube.com/watch?v=hbONjilYgcE Zmieniony przez - chucknoris w [...]

tak na moje oko to nie masz co przygotowywac się w domu... idż do tego klubu i niech trener Ci wszystko wytłumaczy...

[...] uginanie ramion ze sztangą 12x20 kg 10x20 kg 10x20kg 10x30 kg uginanie na modlitewniku 8x30 kg 8x30 kg 8x30 kg Trening średnio udany czuje monotonie treningu niestety nie moge ruszyć na inną siłownie bo w domu jestem dopiero po 17 . Przed treningiem łyknełem 1,5 miarki garga i 10g przed/po bcaa xtra http://www.youtube.com/watch?v=hbONjilYgcE

teraz telefon mam w serwisie i porobię lepsze foty, naprawdę jest z czego zrzucać ;p sam tłuszcz ;P mierzyłem i bf 30% wyszło , no a co do bieżni to nie posiadam niestety.. siłownie mam w domu :) Zmieniony przez - inz w dniu 2009-01-21 21:19:48

[...] nie ma zdecydowanie sensu, nie wierzę że dasz radę robić pompki co 2-3 godziny, ale chodzi mi tu o czas, chyba, że jesteś osobą która zupełnie nie ma co robić i siedzi 24h w domu, to rozumiem Ale robić co kilka godzin tylko po kilka pompek w jednej serii to żaden trud, prawie 0 zmęczenia i nic dobrego dla mięśni. Co do brzucha to wystarczy go [...]

[...] 40 g białka nadwyżka się nie wchłonie po co carbo przed treningiem? wywal jak wypijesz po to carbo to nie możesz jako następny dać już potreningowego? nie zdążysz wrócić do domu, że jeszcze za 30 min tego banana jesz? po co o 19:30 carbo? carbo w ogóle jest zbędne a w tym posiłku to już w ogóle nie widzę sensu faszerowania się węglowodanami [...]

[...] i robisz drugi obwód. W 3 i 4 tygodniu robisz 3 obwody. W kolejnych tygodniach stopniowo dodajesz ilość obwodów. Jak już pisałem taki trening jest dobry na początek. Z czasem będziesz musiał zwiększać obciążenie na treningach aby osiągnąć swój cel a to będzie wymagało zakupu karnetu na siłownię lub zakupu sprzętowego minimum do domu. pozdro

[...] ,rozumiem ze posiłek przedtreningowy dostarczy odpowiednia ilośc energi i nie bedzie jej za mało :) . Dalej.Bezposrednio po treningu nadal mam te carbo tak ? A godzine po normalny posiłek potreningowy ?Banana rozumiem ze wyrzucamy.Z siłowni do domu mam bliziutko więc spoko.Jaki posiłek byś proponowal mi o 19.30 bo jakos nie mam pomysły ; / .

mozna jeszcze napisac cos w stylu ze ludzie uwikłani w rózne domowe/biurowe obowiazki po przyjsciu wieczorem do domu po pracy potrzebuja jakis silnych bodzców zmysłowych które pobudza ich chocby na krótka chwile przed snem po to aby sie rozluznic itd. poza tym mozesz poczytac o pozytywnych skutkach adrenaliny i pójsc tym tropem ze podczas takich [...]

[...] przed: nie było złe, zjadłem porządnie choć trochę później niż zwykle. Popatrzyłem jak kumpel gra w UO no i na trening. Lekko nogi bolały, ale poszedłem. Po wyjściu z domu przypomniało mi się, że zapomniałem planu. No i po drodze myślałem jak to wyglądało. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + dwa kotlety z grzybami i papryką czas trwania: [...]

najlepiej zostań w domu byłem u lekarza na bilansie powiedział że za dużo ważę i musze biegać... chciał mi jaja badać a ja powiedziałem..daj pan spokój nie będzie mnie pan obmacywał..wszystko z jajkami mam ok Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-01-22 11:41:28

[...] nie wygląda znaczy można wcinać? Czy jak? Wg. Vitalmaxa rozkład tłuszczy wygląda tak: Nasycone 23% Jedno-nienasycone 35% Wielo-nienasycone 42% Otręby pszenne mam w domu, daje rade z 30g ;) Zmniejszyć? Tego banana to z czym konkretnie zmiksować? Z Matrixem? Jakiś konkretny produkt bym prosił ;) Mieszkam w Anglii obecnie i takiej [...]

Mój staż to 4miesiące, wiek 18lat, chce przybrać na masie i wyrobić rzeźbę to jest mój cel, narazie ćwicze w domu ale za 2miechy ide juz na siłke. Czyli moge ćwiczyc tak: Pon biceps i nogi wt triceps braki itd? i czy dobre jest rozwiązanie cwiczac 5raz w tygodniu?

Bylo pod podejzeniem posiadania srodkow psychoaktywnych w postaci suszu z konopia indyjskiego (zioło) hehe. Niby maielm miec w domu Okazało sie , ze nic nie ma to musieli siasc na kompa :( Dysku dalej nie mam 3,5 tys kary + 8 miesięcy na 3 lata (zawiasy) + kurator na te 3 lata

niestety ale teraz do 17 nie ma mnie w domu więc ze zdjęciami posiłków jest problem

Jak kupisz ta pilke i do tego pare rozowych hantelkow to ci trening do domu uloze Bedzie mogla jako -tako sobie pocwiczyc do swojego dietowania