domu

08.06.16 W końcu w domu i mogę działać swoim schematem. Po delegacji waga dzisiaj na czczo 80,0kg, więc 0,3kg mniej, czyli wszystko poszło zgodnie z planem :-D Trening Nogi + łydka: 1. Wyciskanie na suwnicy - 30x100kg; 25x130kg; 20x160kg; 15x200kg 2. Uginanie nóg siedząc - 12x20kg; 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 3. Fronty na maszynie - 15x65kg; [...]

[...] firmowego %-) i steak house, w związku z tym do popołudnia/wieczora lecę bez węgli, a potem ładowanie do wtorku godziny 15:00 (wtedy mam obiad na koniec wyjazdu) i wracam do domu do czystej michy. Tak więc tym razem będzie to bardziej śmieciowe ładowanie browarami, burgerami, hotelowym śniadaniem i obiadem w restauracji. Planuje jeść jak najmniej [...]

[...] 100mg 5-HTP /SFD/Images/2016/6/14/3063fc888a5446adbaed015a3cde5650.jpg W czwartek natomiast biorę udział w konferencji w Wieliczce, więc nie będzie mnie znowu cały dzień w domu, a że zaczyna się wcześnie rano, to jadę już jutro wieczorem do Krakowa. Tam planuje w czwartek o 6:00 zrobić trening w Fitness Academy King Square i potem od razu do [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/15/da64881c88df4af89dec4a6282629f63.jpg A poza tym dzisiaj miałem w kuchni trochę pracowite popołudnie, bo musiałem ogarnąć michę na dzisiaj wieczór i na cały jutrzejszy dzień, bo wrócę do domu pewnie dopiero na mecz Polska - Niemcy. /SFD/Images/2016/6/15/8cb2b5aca2944e3b8eb14aa0c222b7e5.jpg

[...] sałatka z kurczakiem, schab, piwo, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 150mg 5-HTP Jeszcze dzisiaj zostaje mi tutaj śniadanie i od razu po jadę do domu, więc wracam do normalnej miski. Muszę na ten tydzień sensownie rozplanować schemat żywieniowy, żeby zeszło ze mnie trochę wody, którą na pewno złapałem przez ten wyjazd [...]

PRzecudowne jedzenie. Taki deser czasami robie w domu jak mnie naleci , kozak. Roladka ze szpinakiem, jadłem i nie pamietam ile zjadłem %-) . Ciekawią mnie te pieczarki

26.06.16 Po śniadaniu ruszyłem dzisiaj dzisiaj prawie 400km do domu. Dojechałem, zjadłem, ogarnąłem się i poszedłem na trening. Byłem totalnie niewyspany, ale troszkę przyćpałem spalacz i przedtreningówkę i jakoś poszło %-) Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt [...]

kurde Bzyku serio podziw za to, ja nawet nic słodkiego w domu nie trzymam nigdy, żeby nie kusiło, a Ty co wyjazd to taka szama i weź tu teraz nie załaduj żadnego syfu %-)

[...] jest optymalnie. Chociaż i tak wiem, że na scenie nie widząc siebie w lustrze stanę inaczej hehe. Teraz mam urlop i będę miał więcej czasu, to będę ćwiczył i sprawdzał rożne warianty. Ważne, aby forma była na moje możliwości topowa, bo braki mam w plecach np. więc muszę nadrobić docięciem. Dzięki kabo za filmik, jak wrócę do domu, to obczaję.

Dzięki Banan za filmy, właśnie wróciłem do domu, rozpakowałem się i lecę na trening, a potem jeszcze jakąś pizzę i lody wciągnać %-), więc obejrzę je później. popuri, bardzo dziękuję :-) shizaxa, no zobaczymy jak jeszcze wyjdzie z tymi startami. Póki nie poprawię pleców i klatki, to nawet nie myślę o startach, bo trochę mija się to z celem. I [...]

[...] Tak się złożyło, że po 5 km dopadł mnie inny kolarz i mówi, że też ma spontana i możemy polecieć razem, no i w sumie wybraliśmy się jego „lajtową” trasą. Efekt poniżej. Przypomnę, że byłem już po treningu nóg %-) /SFD/Images/2016/7/21/41f4007191984f82bbbc250b67395413.jpg Wróciłem do domu po 21, Biedronki już zamknięte, więc wleciały Grycany :-D

Ej dobra, bo to chyba szynka jest %-). I ta wlasnie schłodzona. Sprawdzę jak wrócę do domu.

Ej dobra, bo to chyba szynka jest %-). I ta wlasnie schłodzona. Sprawdzę jak wrócę do domu. Schłodzona ma 12g.

Kuwa wrócę do domu i sprawdzę %-)

Dziekuje bardzo :-). A co do cheata, to wlasnie wróciłem do domu i zapraszam jutro na kolejna porcje :-D

Ja to bym do niego na chatę wbił na takie pyszności jak robi na co dzień, i żadne inne miejscówy na żarcie mi nie potrzebne %-) Nooo, jakby mi facet tak gotował w domu... Ale żeby nie było, że dyskryminuje tych mniej gotujących, można przecież inne ciekawe rzeczy w kuchni robić ;)

Ja to bym do niego na chatę wbił na takie pyszności jak robi na co dzień, i żadne inne miejscówy na żarcie mi nie potrzebne %-) Nooo, jakby mi facet tak gotował w domu... Ale żeby nie było, że dyskryminuje tych mniej gotujących, można przecież inne ciekawe rzeczy w kuchni robić ;) A no, ja tam na stole np lubię nie tylko jeść %-) Sory, od Mariana [...]

Ja to bym do niego na chatę wbił na takie pyszności jak robi na co dzień, i żadne inne miejscówy na żarcie mi nie potrzebne %-) Nooo, jakby mi facet tak gotował w domu... Ale żeby nie było, że dyskryminuje tych mniej gotujących, można przecież inne ciekawe rzeczy w kuchni robić ;) A no, ja tam na stole np lubię nie tylko jeść %-) Sory, od Mariana [...]

Ja to bym do niego na chatę wbił na takie pyszności jak robi na co dzień, i żadne inne miejscówy na żarcie mi nie potrzebne %-) Nooo, jakby mi facet tak gotował w domu... Ale żeby nie było, że dyskryminuje tych mniej gotujących, można przecież inne ciekawe rzeczy w kuchni robić ;) A no, ja tam na stole np lubię nie tylko jeść %-) Sory, od Mariana [...]

U mnie takie zapasy by nigdy nie przeszły, co mam w domu to oyebe %-)