domu

[...] i jest wszystko Ok. Będę trzymał się lafya :) CO do tego psychologa to sobie tak żartowałem ... widocznie mam inne poczucie humoru :) i tutaj mam super informacje bo U mnie W MIEŚCIE OTWIERAJĄ SIŁOWNIE !!! Tylko zastanawiam się czy lepiej wypracować jakąś formę na lafayu w domu a potem za np 3 miechy zapisaćsię na siłkę co o tym sądzicie ?

Źle. Taka odpowiedź wystarczy? Na klatę więcej, niż na nogi... Robisz splita, który w domu praktycznie nie ma sensu. Skup się na podstawach i wyjdziesz na tym dużo lepiej. Drążek masz więc nie ma tragedii. Poczytaj tematy podwieszone, masz tam dużo ciekawsze/lepiej ułożone treningi. :)

king onlin chyba dostales @ bo torba jest juz w domu i goroco polecam naprawde jest super:)

Ja na poczatek to radzil bym ci sie skupic tylko na boksie.Musisz robic duzo walki z cieniem,uniki i skakanka,pajacyki itp.Proponuje cwiczyc w domu pojedyncze ciosy np.100 lewych prostych(luzno nie silowo)potem 100 prawych prostych itd. na koniec pelna walka z cieniem.Ja na twoim miesjcu to bym sie na silke zapisal gdzies po roku takiego [...]

Potrzebna jeszcze skakanka. W domu cwiczenia rob dynamicznie. Czyli pompki z wybiciem, podciaganie takze, i przysiady z wyskokiem. Oczywiscie pompki na barki musza byc bys w koncowych rundach gardy nie opuszczal przez slabe barki. A na brzuch unoszenie nog, rowniez cos na skosne miesnie bo tutaj tez ciosy mozesz dostawac.

ghotic666 mogłbyś mi jasniej powiedzieć rób masę-co to oznacza? :) bo ja sie specjalnie na tym nieznam :) biegać bym pobiegał ale jak się trochę ocuepli na zewnątrz bo jednak wolę nieryzykować rozchorowaniem się.a może znacie jakieś dobre ćwiczenia które można by wykonywać w domu np codziennie?pozdr

Co do tych ćwiczeń w domu to nawet zwykłe brzuszki, około 200 dziennie dużo pomogą, nie jedz słodyczy i nie pij słodkich napoi i mało węgla na wieczór. Tak mało i nie profesjonalnie a dużo może pomóc jak ktoś nie chce się za bardzo angażować w dietę czy siłkę.

Na skakance możesz w domu zrobić aeroby... Czemu nie możesz iść pobiegać ?

[...] 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Taki trening ogólnorozwojowy się sprawdzi? Będę ćwiczył w domu, do dyspozycji mam drążek (miedzy futryną), ławeczka, sztanga, hantle. Zmieniony przez - Eleir w dniu 2014-02-12 23:01:38

[...] hantle + stojaki do pompek. drążek+hantelki+jakaś zmyślna ławeczka skombinowana z byle czego do wyciskania sztangielek albo cokolwiek do pompek na poręczach i bez problemu zrobisz wszystkie partie mięśni. Ćwiczenie w domu jest o wiele lepsze, no chyba że ktoś chce osiągnąć bardzo bardzo dużo. Zmieniony przez - Vadys w dniu 2014-05-05 22:34:29

[...] tryb życia ze względu na pracę. Poza domem jestem od godziny 17 do 7 rano nieraz do 10 zwłaszcza gdy mam trening. W pracy także trochę śpię (zazwyczaj ok 5 h).gdy wrócę do domu mogę spokojnie sobie coś przygotować tylko jest to ciężkie przy tak małej ilości czasu, do tego staram się jeszcze coś przespać przed pracą. Jedynie weekend śpię [...]

[...] w aptece i kupiłem sobie trochę białka. Jak już kupiłem to wykorzystam i wpadłem na pomysł żeby pić je 3 godziny przed treningiem. Czyli 5 rano jeżeli trening o 8. Potem do domu, tam jakieś śniadanie z musli i jogurtu trochę snu, zaś około 15 obiad - grillowany filet z indyka wraz z ryżem. No i potem 17 więc do pracy. Około 20 jakieś orzechy [...]

[...] w aptece i kupiłem sobie trochę białka. Jak już kupiłem to wykorzystam i wpadłem na pomysł żeby pić je 3 godziny przed treningiem. Czyli 5 rano jeżeli trening o 8. Potem do domu, tam jakieś śniadanie z musli i jogurtu trochę snu, zaś około 15 obiad - grillowany filet z indyka wraz z ryżem. No i potem 17 więc do pracy. Około 20 jakieś orzechy [...]

cze konta sa te same tak jak mówicie ,bo ja jestem bratem pelego i lubie robic mu psikusy ,jego sie nie pytam bo tak mi nigdy niema dlamnie czasu ,jak nie praca to szkoła ,ja cwicze u nas w domu natomiast on cwiczy na politechnice poznańskiej w klubie trójbojowym , tam tez sie uczy

[...] tylko zeby bylo widac jakies lepsze kształty na mojej sylwetce jesli chodzi o diete to nie mam...czytalem juz tu o tym ale jak dla mnie to zbyt skomplikowane,poza tym nie wiem czy bede w stanie ja utrzymac..niedlugo do szkoly, bede wracał o 16.00 do domu (prawie cały dzien w szkole, pare kanapek zjem i to wszystko) i jak tu trzymac diete?

Sęk w tym, że nie bardzo mi się chce jeździć na siłownię, w domu mam do dyspozycji drążek rozporowy i sztangielkę na którą mogę założyć max 12kg :/

[...] za poświęcenie mi chwili. Właśnie robiłem teraz przez jakieś 2 miechy, a wcześniej niestety miałem przerwę spora, fronty i teraz chciałem wrócić do 5x5 Bill Starr. Robię w domu teraz sobie czasem overhead squats z hantlem, czuję, że mnie to rozciąga. Niestety z węższym rozstawem stop strasznie zawijam dupskiem, wiec na razie robię tak, a jak [...]

[...] zdaje sobie sprawe,ze jesli ktos pakuje dla wygladu to nie moze sobie przyjsc na silownie i pocwiczyc bez ladu i skladu na czym mu sie tam podoba, pozniej pojsc do domu, przetracic kanapke z salcesonem, przepic piwem i isc spac. Wiem, ze to tez jest ciezka praca wedlug okreslonych planow, dążąca do okreslonych celow ale jednak uwazam ze [...]

nie nie nie, w domu żadnych maszyn. Wszystko podłoga + ławka ;). Kurde wiesz co to chyba jutro sprawdze, ale jestem pewien że 70kg x 3 podnosiłem.

[...] Jaki masz odstęp czasu między posiłkami? Trening : trenuje 2-3 razy w tygodniu piłkę nożną + mecze 2 w tygodniu,treningi są wyczerpujące i trwają 2h,oprócz tego trenuje w domu (ćwiczenia siłowe)pompki,przysiady itp. Po treningu ważne jest aby uzupełnić glikogen, więc powinien on być wraz ze śniadaniem być największy kalorycznie posiłkiem w [...]