domu

[...] góry w tym tygodniu, do tego drugi dzień z rzędu 4 h spania = było kvrewnie ciężko. Chciałem tylko zaliczyć MP i udało się, więc jestem zadowolony. Dupę uratowała mi też kofeina i porcja pre. Po MP wrzuciłem 3ss dips + drążek i po 1 dropie na bary i łapy. 30 min ogień i do domu. Mam dość Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-02-24 13:45:05

[...] Przez treningi sylwetka trochę się poprawiła (potem mogę wrzucić zdjęcia), ale cały czas dużo do życzenia. Wiek: 30 Waga: 91 Wzrost: 182 Trening: 3x w tygodniu siłowy fbw w domu (ławka + sztanga i hantle dostępne). 2x w tygodniu po jakieś 5km biegania. Więcej kcal nie chce obciąć - bo będę się źle czuł. Kalorie liczę dokładnie. Makro: B: 160 T: [...]

[...] a raz ryz z filetem l? Jak zarobie w wakacje to bede mial troche lepsza dietke ale rezultaty widac jestem poczatkujacy pozdro No dobrze, ale rodzice kupują jedzenie do domu więc tak czy siak coś jesz zatem możesz ich poprosić o to aby kupowali produkty dobrej jakości. W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnej diety, w zupełności wystarczy [...]

Przejdź Bzyku sobie na IFFYM :-) Ja jem kiedy jestem głodny, nie jestem niewolnikiem pudełka, od października tamtego roku nie wziąłem z domu pojemnika. Różnica względem czystej michy? - Żadna ;-) A widzę że nie traktujesz tego poważnie jak tutaj co nie którzy, tylko czerpiesz z tego frajde i nie będziesz zawodowym bodybuilder, więc na Twoim [...]

[...] nie czas na odstępstwa. Ostatnie 2 poslki na roczku, prawie z wegalmi wypadły;) nie brałem swojego bo rodzinka wie jak jest to czasmi rozumia. I mialem bardziej fit jak w domu ;d kura piers z bulionu i ryz;) 2 taki sam tylko ryz i ziemniaki pol na pol. Zdziwienie tylko zw niby reduckja a takie wielkie posiłki. Ehh wielkie dla kogo jak dla [...]

Witam. Mam 16lat ,gram w piłkę nożną trenuje 3 razy w tygodniu ,do tego ćwiczę w domu prawie codziennie. Moje pomiary ciała wyglądają tak: masa ciała 64,6kg masa beztłuszczowa 49,7kg zawartość wody 35,8 suma tkanki tłuszczowej 14,9kg BMI 22,6% masa beztłuszczowa tułowia 25.02kg zawartość procentowa tłuszczu w organizmie 23% chciałabym zredukować [...]

Napisz jaką masz tą podłogę, masz siłkę w domu nie chcesz sąsiadów denerwować, paneli popsuć, czy np w garażu, piwnicy i chcesz coś dać na podłogę ?

Dzięki za słowa wsparcia! :-) Póki co jeszcze w szpitalu, mam nadzieje ze przyszły tydzień już w domu, oby I wracamy do treningów:-))

No o yep do domu drugi dzien pod rzad po noe calych 4h jeszcze jutro ranoboby bylo git

[...] 7 lub 8 musiałem usiąść na ławce,ponieważ nie dałem rady. Miałem odruchy wymiotne,ale nie wymiotowałem,spluwałem na glebę. Po kilku minut odpoczynku truchtem udałem się do domu. I dwa pytania. Pierwsze: czy taki trening będzie poprawiał moją kondycję? Drugie: czy zmniejszyć np. czas sprintu albo może powiększyć odpoczynek,a może zmniejszyć [...]

[...] robię trening danych partii dwa razy - w kolejnym tygodniu ćwiczę je raz. Pozdrawiam. /SFD/2018/2/23/94fcaaf62cde4565965d8a32999052d3.jpg Ps. Umieszczam post w tym dziale, ponieważ ćwiczę tylko w domu. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię więc uznałem że ten dział będzie odpowiedni. Zmieniony przez - flabar w dniu 2018-02-23 13:51:27

[...] +2,5kg, w t-barze+2 powt. Reszta takze szła wybornie. Po treningu cardio 20 min, muszę znaleźć chwilę na jakieś foty ale zwykle nie mam nikogo normalnego na siłce,a w domu nie ma czasu jak Małej jest wszędzie od groma. Na 16 wspomniana impreza, zjem coś, machnę kawę,ciasto. Pośmieję się z naj**ańców i do chaty;-). Jutro w planie z rana [...]

spoko, bialeczka juz w domu, wiec luzi%)

No nie mogę się poświęcić na "cały gwizdek" praca obowiązki w domu, bieganie, czytanie książek, granie w orkiestrze, z tych rzeczy też nie mogę zrezygnować. Ale siłownia mi się podoba i bede w miarę możliwości odwiedzał ją 1-2 w tyg.

Witam. Czy wykonywanie ćwiczenia na barki (wyciskanie sztangielek siedząc) konieczne jest oparcie ? Niestety przez jakiś czas muszę ćwiczyć w domu, a nie mam ławeczki z takim ukosem.

[...] pomaga mi doraźnie ;) może to też mój błąd że zgłaszam się zawsze w bólu. Staram się co jakiś czas chodzić na cykl fizjoterapii. Zastanawiam się co mogę robić w tym celu w domu? podczas ćwiczeń nie odczuwam jakichś ograniczeń dlatego nie mogę ocenić które ćwiczenia mogą szkodzić, wiem że nie mogę robić dużo przysiadów i wykroków bo wtedy odzywa [...]

[...] i podjadanie. Kilka lat nie zdarzyło mi się, żeby @ przyszedł tyle dni za wcześnie @@-) Nie wiem czy zrobię piątkowy trening, mocno się zastanawiam nad tym, jeśli tak to w domu i pozmieniam ćwiczenia na jakieś burpees :-D Micha: 1. mielone z indyka, bułka razowa, pomidor, ketchup, mleko do kawy 2. mielone z indyka, ryż, passata, szpinak 3. [...]

[...] albo u lekarza, dopiero drugi dzień ruszyłam się do szkoły. Planowałam iść dzisiaj na trening i chociaż na małych ciężarach coś zrobić, ale okazało się, że póki co nawet po wysiłku na wf'ie lędźwie i głowa dają o sobie znać. Chyba zostanie machanie nóżką z gumą w domu wyluzuj więc jeśli ciało CI daje jasny sygnał że nie jest jeszcze gotowe

Nie mierze się co tydzień a aktualnie nie ma mnie w domu żeby sprawdzić ostatnie.. Deka już leci skutków ubocznych nie widać jak narazie zdrowie dopisuje. Jakie dawki deki mógł bym dopasować do tego teścia 250 e5d? Rozpisałem by ktoś ten odblok?

[...] 19kg, a później jeszcze zrobiłem bez obciążenia. Brzuch poszedł w seriach łączonych allahy+ unoszenie kolan i spięcia na rzymskiej + plank. Posiłek po treningowy zjadłem w domu i kima, jeszcze nigdy się tak nie sponierowałem… praktycznie każdy mnie się pytał czy wszystko w porządku xD troszkę niepokoi mnie moja forma, a raczej jej brak.. [...]