domu

[...] aczkolwiek dzis najwazniejszym wydarzeniem byl nie trening, a rozstrzygniecie konkursu fotograficznego, ktory to wygralem nagroda byl odtwarzacz dvd tak wiec dzis do domu wrocilem z nowym odt dvd hrhrh, jak chcecie to pozniej dam fotke, dzieki ktorej wygralem WYPIS Z TRENINGU 15 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x1527,5kg (25kg) [...]

Możecie mi doradzic jakie jedzenie jesc w szkole i przed nią: wychodze z domu o 7...wracam o 15 w dni beztreningowe a w treningowe wracam o 18 Co powinienen jesc w tym czasie ??

chce mi sie insy ale ni ma jak zakupic,drogo wszedzie szkoda ze urodziny za pol roku dopiero kurde ide chyba sie przejsc taka kicha w domu , w TV ciagle to samo wkolko

[...] z Wągrowca, koło 16 wysadzają mnie w Poznaniu, umawiam sie z kumplami z Poznania, i razem tramwajem, na Bułgarską tam odnajduje Fan Klub z Kępna, i potem pakóje sie 1 z 5 autobusów, które wracają do mego miasta po 2 w nocy bede w domu ogólnie fajnie bo poznam jak to jest byc Poznaniakiem i tłoczyć sie w tramwaju na mecz...zawsze o tym marzyłem

[...] Szkoda tylko ze łuki podniebienne czerwone, migdały bordowo czerwone, rano jak wstaje gardło boli oczy podkrążone. Jak tylko wyjdę na dwór i wiatr powieje to po powrocie do domu kaszle. Panie Bananie jesli Tobie udało sie wyleczyć od swojego ostatniego styczniowego posta to napisz mi co ci przepisano i podaj wyniki badan ktore miales zrobione [...]

130 zl? to mi nawet na kurczaka miesiecznie by nie starczylo ja diete trzmam na pewno nie na 100% o ile na serki czy ryz mm zawsze no i jajka sa w domu to z kurczakiem/ryba i oliwa jest najgorzej ale sie kombinuje to sie zyje

jakbym byl w domu pewnie bym wstawal dopiero zaraz

ale jak juz pisalem wyzej czesto nie ma mnie w domu i nie moglbym utrzymac caly czas odpowiedniej diety,przerwy pomiedzy posilkami i do tego jeszcze silownia, w takiej sytuacji jak teraz jestem pol roku i widze ze waga stoi caly czas dlatego chcialbym dodac kilka porcji bialka i gainera zeby wkoncu cos ruszylo

a co robisz ze nie ma Cie w domu?? kanapek wziac ze soba nie mozesz??

zapomnialem dopisac,jezeli bylby ktos tak mily i napisal mi dokladnie przy kazdym cwiczeniu ile serii i ile pow stalego ciezaru lub progresji.Mam silownie w domu wiec,nie mam dostepu do maszyn i wyciagow Z gory dzieki

****a jaka zamuła w domu,kobieta w pracy ,na siłownie isc nie moge ,ch** ide sie zmasturbować

Nie dlugo. Z tym planem ok 2 tygodni. Wczesniej tez troche cwiczylem ale nie cwiczylem w ogole nog bo nie mialem jak. Cwicze sam w domu wiec nie targam sie na jakies duze obciazenia z wiadomych przyczyn. Z 2 lata temu mialem taka sztangielke 3kg to sobie machalem dla przyjemnosci po 500 razy czasem nawet codziennie <lol> Cwicze narazie bez [...]

Rozłożenie po równo makroskładników na daną ilość posiłków jest raczej błędne. Przed snem będziesz jadł węgle? Po treningu będziesz jadł tłuszcze? ... W szkole co możesz jeść? To samo co w domu, jesz powiedzmy ryż+wołowina+warzywa to bierzesz pojemnik do szkoły i jesz, proste.

smiesznie by to wygladalo biegl bym do domu po serwatke i ja jadl :) czy mam ja zabierac ze soba na trening i mieszac przy ludziach gdzie ich jest kolo 20 :D nie wydaje mi sie aby to co piszesz mialo jakies podstawy, jesc po czyms i przed czyms- dla mnie odpada..inne mozliwosci???

mysle za zamlao cwiczen masz na dana partie...np. 2 cwiczenia na triceps i do domu to chyba za malo... 4,5 cwiczen na dany miesien jest ok ;)

Po takim treningu jak wrócisz do domu to najlepiej jeszcze przed prysznicem Bcaa (polecam też aspargin ze 3tabsy: dobrze uzupełnia potas i magnez, oraz działa lekko odprężająco na CUN) a po prysznicu (15-20 min) rób tak jak zazwyczaj robiłes, czyli węgle i serwatka, z tą jednak różnicą, że węgli mniej niż na masie (Ok:0,4-0,5g na kg)i tylko [...]

Dzieki za odpowiedzi. Jest tylko jeden problem ze jak pisalem cwicze w domu i nie dysponuje jakims super sprzetem. Mam tylko podstawowy tzn. sztangielki gryf lamany gryf prosty i lawke pod sztange z rozpietkami i tym do nog. Mam jeszcze uchwyty do pompek i skakanke ale to chyba malo istotne. Za niedlugo bede mial drazek.

Pare lat temu u mnie w mieście był boom na "kasztanki". Ogólnie to 1 kumpela rozebrała się na klatce schodowej przed sąsiadką. Jeden koleś w domu rwał tapete bo myślał, że łapie szczury. Inna znajoma w matke chlebem rzucała a potem rozebrała się i jakiąś pornografie przy rodzicach uprawiała. Zaponiałem już o co w tym wszystkich chodziło. [...]

ja kiedyś miałem fazę że mi się ktoś do domu zakradł i zamykałem wszystkie drzwi i okna i pilnowałem czy nikt nic nie kradnie innym razem jak na zajobie miałem gastrofaze to wydawało mi się że mi wypadają zęby i wypluwałem żarcie i w żarciu ich szukałem

[...] Kreatyna jest z dodatkiem tauryny. I takie pytanko - jak rozpisać dietę? Jest ktoś kto mógłby mi w tym pomóc? Bo wiem że trzeba jest ok, 2-3 godziny. Tyle że nie ma mnie w domu dość czesto i np. wczoraj zjadłem śniadanie - kiełbaski + 2 bułki, potem w miedzyczasie 2 bułki z serkiem topionym i szynką, obiad - makaron z sosem, potem znów 2 bułki [...]