domu

[...] góra III. Jak już wcześniej pisałam bardzo się polubiliśmy, dobra taka zmiana :-) Po samym treningu znów miałam odczucia jakby był jakiś lekki (?), za to po powrocie do domu czułam się z kwadransu na kwadrans coraz bardziej śpiąca. Chyba muszę się na nowo zaadaptować do ćwiczeń i zmienionego systemu. Dlatego dzisiaj idę pod wieczór, przyjdę [...]

[...] a nie po prostu duży. Chociaż myślę, że jak wejdę na max obroty to waga mi lekko spadnie jeszcze. I po latach przyszło co znaczy dobry, jakościowy trening... 30 minut i do domu, przesiadywanie na siłowni po 2h często-gęsto prowadzi do przetrenowania, demotywacji, ospałości, lenistwa takiego treningowego, a tu jest szybka praca, takie droczenie [...]

[...] bezmyślnie tylko zrobiłam trening biegowy z wykorzystaniem interwałów z tempa i przewyższeń. o ile stosunek czasu do przebiegniętych km wygląda słabo to już pokonane przewyższenia i spalone kcal wyglądają całkiem fajnie :) później chwila dla pleców i rąk, rollowanko, rozciąganko i do domu :) /SFD/2018/7/11/54b52f31c9ff4295a06a28680f221f07.jpg

A ten trening wykonałeś po treningu czy po prostu tak na świeżo w domu? Dziś też żadnych odczuć na brzuchu nie ma?

[...] drążka... I moje dzisiejsze boxy: https://youtu.be/MRZoOEqQaho Syn mi zagorączkował, wiec nie wiem, czy na siłownie dziś dam radę się wybrać... może jutro, albo zrobię coś w domu (3min pompek już zaliczone i jakoś w miarę lekko weszły po wczorajszej przerwie) Wyjazd do rodziców tez stoi pod znakiem zapytania :-( a bilet już kupiony na pociąg... [...]

[...] przy, której tak fantastycznie porusza się Aldijana. https://www.youtube.com/watch?v=UXYQAj6_k6U Aldijana w jednym z wywiadów zdradziła, że przed treningiem musi włączyć w domu głośną muzykę, by dać sobie motywacyjnego kopa. Jej ulubionym gatunkiem muzycznym jest… niemiecki rap! Podczas treningów zdarza jej się nawet śpiewać (a właściwie [...]

[...] lniane,bcaa,zalewam to mlekiem I miksuje. Takie cos MI najlepiej wchodzi wiec moze to byc pierwszy posilek do insy oczywiscie po wypiciu wczesniej vitargo z wpi ? Pozniej ide na silownie, wtedy po 2 strzal wtedy odrazu banan,vitargo I wpi, a w domu po OK 40 minutach juz normalny posilek. Moze to tak byc czy musze zmienic tego shake z rana?

tu masz trening dla poczatkujacej osoby w domu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Mozesz spróbować policzyć ile kalorii Twój organizm potrzebuje http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] mięsień na nogach wiec wydaje mi sie ze nie jest to typowe cardio biegam i jezdze szybko jezdze sporo pod gore stojac. Mysle nad wprowadzeniem ćwiczeń silowych wzystko w domu mam ale ciężko mi sie za to zabrac i tez nie dokonca wiem jakie cwiczenia robic zeby nie przesadzac z nogami(rower daje rade). Moze ktoś mi pomoze ulozyc jakis plan? [...]

Zerknij do działu trening w domu tam masz rozpisane gotowe plany bez sprzętu.

[...] Hip thursty słabo więc dodałem uginanie ud obu nóź i później jednonóż, przywodzicele poszły spoko. Brzuch zrobiony średnio, tzn był zmęczony. Cały dzień zalatany i dopiero w domu byłem o 19,30… 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kura + makaron + oliwa z oliwek 3. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek [...]

[...] wody (5l) w obu rękach 56 razy Pompowanie (triceps;-) ) 112 razy po 5l Deadlifty wiadra 5l z ziemi 112 razy Przysiady z cc przy zbieraniu owoców xxxxxx razy Po powrocie do domu z tych 10 arów działki marzyłam tylko o poduszce i łóżku %-) Poza tym standardowo u mnie spacer około 3km. Nie było czasu na zwisanie na drążku ani rozciąganie. Udało mi [...]

Nie musisz jeść regularnie, wazne by w ciągu dnia dostarczyć odpowiednią ilość kalorii, mogą to być nawet i 3 posiłki. A jakimś sprzętem w domu dysponujesz by móc trenować ?

Dobrze jest aby to były 2 treningi FBW w tygodniu, albo chociaż jakieś treningi domatora w domu.

monster dla mnie najlpszy , piwo było wieczorem jak juz tak siedziałem spalony w domu i mega gorąco mi było , na plazy piwa nie pije bo potem mega głowa mnie boli ;-) zimny browar na plaży wchodzi jak złoto :-D

[...] także witam każdego z osobna. Przejdę do rzeczy. Pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu, jako spawacz montażysta. Praca w ciężkich warunkach. Poza tym chciałbym coś porobić w domu. Mam staż około 0.5 roku na siłowni. Ważę 102kg przy 20% tkanki tłuszczowej. Mój wiek to 21 wiosen. Przed pracą biorę sobie kreatynę. Tu pytanie do Was, nie chce robić [...]

Na forum tak nie działamy, gotowców nie dajemy, możemy coś Ci doradzić na podstawie tego co sam przeczytasz i ułożysz, od treningów domatora, masz specjalny dział trening w domu,, gdzie nawet masz podane gotowe treningi

jesteś zielony w temacie %-) ankieta działu Bardzo zielony Zieleńszy niż trawa%-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/07/2018 19:17:19 I niż pachnący świerk w domu w Wigilię 8-) Zielenszy od najzielenszych :D

No na siłowni czy generalnie na zewnątrz to jednak lepiej nie zapominać :P Mi fizjo właśnie sugerowała, żeby chociaż w domu przetrzymac- czyli zapomnieć. Ja w ciągłym niedoczasie. Mąż ciągle remontuje mieszkanie i nie ma go od rana do wieczora. Ogarnianie domu leży na mojej głowie. Całe dni sama z synkiem i zmęczenie mnie dopada. Nie ma kiedy [...]

[...] gdbyby nie komary to bym go skonczyla. dzis jestem natomiast hipersuperekstra wsciekla, bo mialam okazje pocwiczyc na konkretnym placyku do kalinestyki, ale ze komus sie do domu na mecz spieszylo to nie zdazylam...a jestem tym bardziej wsciekla, bo ostatnio malo chodze (maksymalnie 5 tys. krokow) i jestem bardzo nieaktywna. ale jutro juz wracam [...]