Trening brzucha

A ten trening wykonałeś po treningu czy po prostu tak na świeżo w domu? Dziś też żadnych odczuć na brzuchu nie ma?

Brzuch ćwiczę sobie na zmianę z barkami. Znaczy wiesz, jak napne to coś tam czuję, ale chyba dobrze, że nie pozrywałem,prawda?
Nie ukrywam,że ten brzuch zawsze ćwiczyłem + dostaje on troche na innych dniach treningowych, więc mam dość silny.
Uważasz żebym może sobie dołożył troche ciężaru na plecy przy plankach czy może czegoś za mało/za krótko?

Nie ma konieczności na razie dokładać ewentualnie w allachach. A brzuch najlepiej trenować po treningu innych partii gdzie jest już wstępnie zmęczony.

Niestety nie mam tyle czasu. Trening brzucha po treningu innych partii, oznaczałby dla mnie spędzenie na siłowni ponad 2h ( robie jeszcze cardio min. 30/40min ).
Czyli dobrze,że nie boli mnie ten brzuch jakoś wybitnie? Allachy okazały się całkiem fajnym ćwiczeniem, myślałem,że polegne na małym obciążeniu, a tutaj byłem zdziwiony jak brałem na spokojnie 70 czy 80kg na serie ( 12-10 powt. )

Dobrze, że nie ma jakichś mocnych mikrouszkodzeń brzucha nie trzeba katować żeby był silny trzeba wykonywać złote ćwiczenia i często specjalnych na brzuch nie trzeba w ogóle robić.

to chyba musisz mieć silny brzuch bo mi starcza 60 kg, albo źle robisz. Trning brzucha to ok 10 mint anawet i krucej jak w superseriach się robi.

Koci grzbiet jest, przy schodzeniu w dół nie zbliżam posladków do pięt, napięcie stale czuję. Wydaję mi się,że mam silny, jak trenowałem boks, duży nacisk był na trenowanie brzucha

Vorhud

Koci grzbiet jest, przy schodzeniu w dół nie zbliżam posladków do pięt, napięcie stale czuję. Wydaję mi się,że mam silny, jak trenowałem boks, duży nacisk był na trenowanie brzucha

To zależy też od przełożeń w samym wyciągu. Bo czasem jedna rolka więcej i jest zdecydowanie ciężej

Pamiętam z fizyki, jedna rolka chyba zmniejszała ciężar do uniesienia o połowe :D Mam rację?


Zmieniony przez - Vorhud w dniu 2018-07-11 14:20:00

Nie pamiętam dokładnie ale sporo zmniejsza, jak trenuje na swojej siłowni to wiem ile musze na stosie założyć ale jak już jestem na innej siłowni np z klientem to wówczas 2 serie muszą być na sprawdzenie.