domu

[...] ciąży i do tego pojawił się problem z trzymaniem moczu. Na szczęście krótko. Wzięłam się wtedy mocno za wzmacnianie to raz. A dwa fizjo mi podpowiedziała, że jak jestem w domu to żeby się wstrzymać z sikaniem póki można. Wiadomo, że niedobrze jest przetrzymywać bardzo duże parcie pęcherza. Ale często pojawia się problem takiej nadwrażliwości [...]

[...] ze wstawalam po 2-3 razy ale teraz uwazam zeby nie pic na noc i raz przewaznie wystarczy. Bardziej mi przeszkadza np. jak podczas treningu latam 4-5 razy albo w pracy, czy w domu co chwila. No kurcze cos jest nie tak. Od lat chlopak mi powtarza zebym cos z tym zrobila. Kazde wakacje to poniekad trasa od knajpy do knajpy na siku (cieplo= wiecej [...]

Push odchaczony, zaczynam być zadowolony z rozmiarów moich na masie. Wkoncu <3 Trening dobry barki i klata do tyrana, przyszedłem do domu i wpadła drzemka. Pierwszy raz chyba po pushu zasnąłem... /SFD/2018/7/13/7e4013408f6647a6b2f5166740382231.jpg 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press behind the neck 5s8p 2a.Incline db bench press - [...]

O jest i porownaie :-) faktycznie od gory tylko sie brzuszek "wypelnil" i wcale nie jest tak zle jak pisalas :-) Diete zawsze warto ogarnac, a kettle fajny gadzet, przy treningu w domu ekstra. Dobry maz :-)

Żyje mam siev dobrze jutro wracam do domu i do treningów;) Dzisiaj od rana problemy w sumie od nocy co zjem to wyleci chyba żołądek domaga się ryżu z kurczakiem. W sumie syfu duzo nie jem wiec nie wiem co jest 5. Płyta jest taki że zrobiłem "detox" od owsianych i wiem że mam problemy z ich trawieniem. To tyle do jutra ;)

Joga bardzo fajna sprawa i to prawda ze pod czyjas kontrola jest calkiem inaczej. Ale w domu tez jest spoko, dzieki za polecenie tego kanalu na yt, ostatnio mi gora plecow doskwierala znowu a to co my robilismy na jodze na takie problemy bylo w wiekszosci w parach, wiec sobie odnalazlam i po 20min zauwazalna poprawa- to lubie :-)

[...] db bench press - 5s10p 2b.Db flyes - 5s12p 3.Upright barbell row - 5s10p 4a.Seated db French press - 5s10p 4b.Cable kickback - 5s12p Tak sobie jem I check progress w domu po cardio /SFD/2018/8/6/1fcefb1e4ec14c94b4a132831873bc2e.jpg /SFD/2018/8/6/1b7b356de9aa484eb3e052f203a6b370.jpg /SFD/2018/8/6/1383d71464b441edb26d98cc95ad26d6.jpg

[...] Tak sobie jem /SFD/2018/8/6/6e7da72feafb4e87be26ab0e1d035776.jpg /SFD/2018/8/6/03ec82edc7dc40b7ae832b10c1618c6e.jpg I check progress w domu po cardio /SFD/2018/8/6/ee3dded601d946d6ae62e484350b343d.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-06 21:35:49 Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-06 [...]

[...] i tylko się poobijal. W nocy męża polamalo i też byliśmy na pomocy doraźnej. Przynajmniej będzie miał w końcu motywację żeby coś z tymi plecami zrobić. Więc ani treningu w domu ani jogi nie było. Dopiero wczoraj sobie pół godzinna sesje zrobiłam. W mieszkaniu praca wre i teraz jest etap intensywnych zakupów i jeżdżenia po sklepach. Ale już [...]

czawaj dzięki za pomysł z rozciąganiem pomogło dzisiaj przy nogach. Prostownik zaczął boleć dopiero przy Rdl. Najwazniejsze trening skończyłem i to z progresem. W domu też zacząłem się rozciągać ten prostownik bo widzę różnice. Teraz po robocie kręcę 20 minut cardio przy meczu żałosnym legii i szykuje zarcie na jutro. Jutrzejszy dzień w [...]

To na pewno. Ja jeszcze w 2013 w swojej pierwszej stałej pracy byłem na "śmieciówce", praca na 3 zmiany, dodatkowo 40km km od domu, za (uwaga) 1320zł na rękę. Ale za to jak teraz potrafię docenić to co mam obecnie :-D

Gratulacje kolejnego chłopaka! Przynajmniej będziesz w domu niekwestionowaną "królową"!

*6:30, bo obok pracy idę, żeby nie musieć potem w korkach stać, a obok domu mam 24h:-) 3:30...nie wiem czy nie jutro...bo nogi;-D

[...] ta wiedza nie jest bardzo szczegółowa i mocno odbiegająca od tego co już wiedziałam, a ćwiczenia są typowo rehabilitacyjne i korekcyjne, raczej dla fizjo i do wykonywania w domu. Ale nie jest to droga pozycja a daje sporo i ćwiczeń jest na prawdę masa. Trochę żałuję, że nie wzięłam wersji z wideo z ćwiczeniami, bo jednak z niektórymi mam [...]

[...] Squat - 5s6p 165x6 2.Sumo deadlift - 5s8p 165x8 4a.Back elevated split squat - 4s8p 4b.Side step up - 4s12 5.Plank 5s x max Zaraz wlatuje manna w aucie w drodze do domu biore druga manne i lece zarabiać na moje przyrosty !!! /SFD/2018/9/14/3d86c85e456c4f9c81bc70e10cd1301f.jpg /SFD/2018/9/14/3238d57ad88f4f2eb0eef46a5f4688ff.jpg [...]

[...] bo ogarniamy się coraz bardziej. Przez ostatnie dwa tygodnie była tylko jedna sesja jogi w tygodniu. Za to 1,5 godziny o dziwo nie czuję się słabsza pomimo rzadszych treningów. Za to brzuch zaczyna momentami ograniczać już. Dzisiaj planuję jakiś rozruch w domu i już myślę o wyjściu na siłkę. Zobaczymy czy się odnajdę po takiej przerwie :P

Paula zdrówka i pomyślności w nowym domu :) nieźle ogarniasz: dziecko, ciąża , przeprowadzka i jeszcze treningi. W sumie już bliżej niż dalej

[...] Generalnie ta jesienna aura tak na mnie wpływa że nic mi się nie chce. A potem stwierdziłam że nie chce mi się ubierac, czesać itp. :p dzisiaj był dzień bez wychodzenia z domu. Ale domowe trening zrobiłam: Wykroki chodzone z kettlem 3x10 Wznosy bioder z obciążeniem 3x20 Wiosło w podporze 3x12 Wyciskanie kettla oburącz 10/8/8/6 Spacer farmera [...]

Też dołączyłem do grona chorych. Dzisiaj pracuję zasmarkany z domu, ale wieczorem na trening chyba się wybiorę :-P

Też dołączyłem do grona chorych. Dzisiaj pracuję zasmarkany z domu, ale wieczorem na trening chyba się wybiorę :-P Uważaj na siebie bo ja wczoraj tez pazarnie poszedłem i dalej czuje cos między łopatkami ... Czawaj bardziej mnie martwi ten bark co rano go nadwyrężyłem przy spinaniu najszerszego.