domu

Witam, zauważyłem, że zaczynam się powoli podlewać, ale tylko i wyłącznie na brzuchu. Jaka może być tego wina? Zbyt dużo kalorii czy po prostu organizm musi się przyzwyczaić? Co lepiej zrobić? Dodać trening cardio 3x w tygodniu po 30 minut? Niestety po treningu nie dam rady więc to by było po przyjściu do domu. Czy uciąć kalorie?

[...] czuję pracę czworogłowych. Mimo starań o szeroki i długi krok czucie największe pozostaje na czwórkach, tył tak sobie. Kusi mnie wypychanie na maszynie Smitha... Wracając do domu nogi lekko drgały ;-) /SFD/2018/7/16/9792c0ec9a6c49e691d815756b93b4e3.jpg DIETA Z węglami trochę przesadziłam - nie żałowałam panierki do schabowego ;-) [...]

[...] coś z tym zrobić ... aby zobrazować jak bardzo jestem słaby ... z wyskoku na drążku nie daję rady się podciągnąć ... po serii treningów na klatę z appki "Ćwiczenia w domu" w sklepie play PRAWIE się zrzygałem (poziom był dla początkujących) ... a po serii ćwiczeń na brzuch, z tej samej appki już się zrzygałem ostatecznie ... Jadam bardzo [...]

Się już pytałeś. to co trzymasz winogrona w domu i ich jeszcze nie zjadłeś, masz problemy to je wyrzuć i się nie przejmuj

Ale co chcesz w domu trenować, MMA chcesz trenować, czy siłowo, chcesz zbudować masę mięśniową itp ?AAA no właśnie - zapytać o to mi nie przyszlo do głowy :) - ja się rozpisuje a może on szuka sprzętu tylko do ćwiczeń związanych z MMA - jakieś gruszki , worki , drązki :)

Ale co chcesz w domu trenować, MMA chcesz trenować, czy siłowo, chcesz zbudować masę mięśniową itp ?

[...] , sztanga 160-180 cm , lawka regulowana , drążek wielofunkcyjny ,stojaki, obciążenia z 70kg na poczatek ,jakaś mata na podłogę . Sam od ponad 3 lat ćwiczę tylko w domu i nie byłem nigdy w tym okresie na siłowni a mysle że udało mi się całkiem fajną sylwetkę zrobic /SFD/2018/7/16/7fd76729f5cc4511a60809e5e744477c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] to taka wysokość, przy której można robic pompki w nieskończoność, jak to sugerował Szajba. Po drugie ławki na siłowni często mają właśnie ok. 45 cm wysokości, krzesła w domu też, więc nie ma problemu ze znalezieniem odpowiednich przedmiotów ;-) Pomiar musiałby znaleźć się na filmie, najlepiej na koniec próby żeby nie tracić czasu na początku [...]

Witam, Jako, że do ogólnodostępnej siłki troszkę daleko komponuję swoje miejsce w domu. Entuzjastą maszyn nie jestem, raczej wolne ciężary i ćwiczenia złożone. Trening w domu to jak wiadomo mniejsza możliwość asekuracji a, że ciężary idą nieco w górę to powoli zaczynam się zastanawiać nad "upgrade" do zwykłych stojaków. Niestety przykręcenie [...]

Mam 15 lat trenuję MMA od roku i chciałbym robić sobie treningi w domu. Jakie sprzęty byłyby najbardziej?potrzebne o niskiej cenie?

[...] posiłek a drugi same jałbko by przetrwac i nie umrzec z głodu raz tylko jadłem dwa posiłki w pracy sensowne w tamtym tyg na rano dlatego tylko ze sniadania nie jadłem w domu tylko w pracy a mi sie zarcie w pojemniku nie miesciło sie w robocie smiali ze ale mam "kibel" w sensie pojemnik mysle o tym ale to musze wejsc na wyzsze kalorie troche [...]

[...] z rana jakieś 68cm). Myślę i zgaduje że w klatce było 116cm. Udo delikatnie ponad 60cm(62-63cm) Waga 80kg jest na kanale nagrane jak ważę się w dzień zawodów z rana w domu(już po częściowym odwodnieniu które postępowało z godziny na godzinę). Zgaduje że na scenę East Hull PCA wniosłem 79kg ponieważ wyszedłem około 16-17godz i woda jeszcze [...]

[...] są pompki, muscle ups, heavy deadlifts i squat cleans. W 2013 okazało się, że został zdiagnozowany jako cukrzyk typu pierwszego. Miał 27 lat. Przez miesiąc nie wychodził z domu, przestał być aktywny. Wydawało mu się, że jego świat się zawalił. A jednak wsłuchał się w swoje ciało, w swoje potrzeby i wrócił na nowo do fitnessu zdrowszy i [...]

[...] Plank 3x30s nosz kurcze zapomialam zrobic ostatnich dwoch cwiczen, wznosy na bosu mnie dobily i jakos tak... pozbieralam sie, porolowalam, porozciagalam i poczlapalam do domu }:-( }:-( }:-( 6a. Dumbbell Bicep Curl 3x10 zapominalska 4kg, 4kg, 4kg 4kg, 4kg, 4kg 6b. Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc 3x10 j/w 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, [...]

[...] Waga: 45kg. Wzrost: 170cm Treningi na mase i Siłę. Jak polecacie ułożyć dietę samemu czy pójść do kogoś żeby zrobił? Podpowiem że ćwiczenia będę robił w domu bo do siłowni mam aż 70km. Hantle mam. Podradzcie bo to jest dramat wysoki jestem a chudy jak patyk. Zmieniony przez - Cundap w dniu 2018-07-16 01:46:49 Zmieniony [...]

Mi sie najlepiej sprawdza system chodzenia po pracy - jestem spakowana, silka kolo pracy, wracam do domu po i jest kolacja i laba :-) Bylam tez w sobote wieczorem - super, pustki! Napakowani panowie balują a ja korzystam :)) My mieliśmy wesele (w grudniu) ale takie totalnie na luzie - fajnie sie udało! nawet nasi kelnerzy sobie tanczyli w pokoiku [...]

[...] Od kilku dni waga stoi w miejscu przez to, że mam urlop chyba. Martwi mnie tylko opona na brzuchu, ale trener z siłowni mówi, że zniknie z czasem podczas treningów. Ja w domu staram się po treningach wykonywać jeszcze interwały na brzuch co 3 dzień (plank z podnoszeniem się po kolei na ręce 25 s / 10s pauza / mountain climber 25 s / 10s pauza [...]

Zaliczyłem opad szczeny. Świetna forma. Gratulacje!Dzięki. Jednak podobną formę miałem na filmikach w robionych w domu. Prawda jest taka, że z różnych powodów na zawodach forma nie zawsze jest lepsza (inne nawodnienie, nienajlepsze odżywianie w ostatnich godzinach i brak odpoczynku skutkujący opuchnięciem nóg). Przejechałem na rowerze 28,8 km. [...]

[...] zapytania, syn nadal gorączkuje i nie wiem, czy jutro wyjedziemy. Czeka mnie dziś jeszcze wizyta u lekarza i zobaczymy. W każdym razie na siłownie nie wiem kiedy uda mi się wybrać, zostają pompki i trening w domu póki co... jak byliśmy na placu zabaw, to się popodciagałam dziś jedynie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-15 18:43:35

[...] miałem problemy, zero ochoty lub wręcz niechęć :-D Tym razem łyknięte 2-3 kapsy redoxa - czasem popite kawką na czczo, po chwili idealnie nakręcały mnie do robienia aero w domu (40-50min na czczo). Energia na fajnym, umiarkowanym poziomie, bez przesady po prostu w punkt. Do tego znacznie zwiększona termogeneza / potliwość, mocne hamowanie [...]