domu

[...] na pewno niczego nie zamówię, a potem jeszcze na dobicie zapytała moją koleżankę }:-( /SFD/2016/10/12/e1692b612d544fddb1d92952e4c3697b.jpg tak więc zainspirowana wróciłam do domu i poczyniłam sernik dyniowy %-) niedopracowany, niziutki, a czy smaczny napiszę jutro ;-) /SFD/2016/10/12/da97e411f34f47b784724afedab83a3b.jpg [...]

...wróciłam do domu i poczyniłam sernik dyniowy niedopracowany, niziutki, a czy smaczny napiszę jutro jasne - niedopracowany, niziutki... boski jest. a czy smaczny - ja znam odpowiedź, a jak nie znam to się domyślam, bo odpowiedź może być tylko jedna. no i ciekawam wrażeń z treningu nowego :)

Kciuki potrzymam teraz na zapas, bo o 15"30 wracam autem do domu i może być kłopot. Ale powodzenia.

[...] no tak ale takie obciazenie tez zajmuje duzo miejsca, musisz miec miejsce na sztange obciazniki etc, a jak ma sie dwa pokoje i planuje dziecko to nie ma sensu wiekszego sobie chate zagracać a no i ciezarki mam na silowni wiec nie warto inwestować ;) a hantelki takie do 4 kg by mi sie przydaly choc ja to sie w domu zebrac do cwiczen nie umiem :P

ja osobiście wiem, że lepsze treingi robie na siłowni w domu musze na wszytsko uważać, co mnie ogranicza więc podejscia do domowej siłki darowałam sobie chyba,ze pewnego dnia będe miała dom możliwosc przeznaczenia całego pomieszczenia na domowa siłownię

rany, trening z nowym obciążeniem. Asia - widzę tego hip thrusta - czapa z głowy! gratulacje i zazdroszczę styrania. obciążenie zanabędę, jak tylko znów w domu zamieszkam, bo następne dwa tyg. to tułaczka po hotelach, w tym jeden tydz. bez treningu. ale obserwuję i cieszę się razem z Tobą. no i te ostatnie zakresy maksymalne na 25 powtórzeń w [...]

[...] fajnie wychodzi :) i jest super motywacją jak u mnie przychodza gorsze dni. podoba mi się. a teraz w obliczu nadchodzacej fatalnej pogody to wręcz uważam, że trening w domu to zaleta. bo wtedy juz nie może byc wymówki, że się nie chce. Asia co to ta książka lamparcia? ja ostatnio wreszcie się wziełam za atlas treningu siłowego delaviera, a [...]

Asia, ale ty w domu wyciskasz lepsze ciezary niz ja na silowni :P

ja Ciebie Asiu i tak podziwiam ;P non stop w domu i jeszcze tak Ci sie chce ;) bo ja to wczoraj zrobilam skalpel Chodakowskiej ale to musialam sie tak zmuszac ze masakra :P Co do Twojego dziennika kulinarnego to nie badz taka skromna, bo naprawde jest super i ja na Twoim miejsciu szykowałabym się do przyszłej edycji Master Chefa, albo chociaż [...]

Padme pamiętam :-D };-) 29.11- DNT miał być trening, ale po pracy pojechaliśmy na pierwsze podejście do zakupów przedświątecznych dodaj do tego korki i do domu wróciliśmy późno, za późno na trening, wolę jutro zrobić na spokojnie z miską w teorii udało się zejść do DNT, ale co podjadłam z jutrzejszego obiadu to moje ;-) 280 kcal na kolację to [...]

To może z tą wyższą pufą dawaj pod nogi jakieś podwyższenie. No tylko ciężko takie "cuś" znaleźć w domu niestety.

[...] z facetem napić ;-) dziewczyny stwierdziły, żem chuda i umięśniona ;-)}:-( /SFD/2016/12/4/006c816942994e6d9e2899618e34c650.jpg Trening B MC + góra z poradnika siłowania w domu: mopowanie podłóg lepiej rozgrzewa do treningu niż odkurzanie %-) 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 [...]

Bardzo ładna przemiana. A w domu można realizować nawet bardzo ambitne plany - kwestia tylko zaopatrzenia się w sprzęt odpowiedni.

[...] w zwiazku z gonitwa mysli w glowie a a gdy w koncu pojawil sie spokojny wieczor jak dzis to cos mi wlazlo w ledzwie i boje sie robic trening. Schylilam sie w pracy po cos lekkiego i pobolewa od tej chwili. Chlop sie smieje ze w domu dzwigam 5pare kilo a w pracy 3 mnie pokonaly. Niech wyjdzie do jutra bo ostatni trening byl w niedziele (!?):-(

jestem! dziś w końcu DT, ostatnie 2 dni marne miskowo, dziś dobiła mnie praca, bardziej niż się tego mogłam spodziewać, ale wróciłam do domu, pozbierałam się i stwierdziłam, że nie pozwolę by ten cały bałagan rujnował mi dietę i treningi!!! tak więc założenia miskowe: 4x DNT 1750 kcal, 3 x DT 1900 kcal białko i tłuszcze na stałym poziomie 130/65, [...]

[...] a poza tym, coś czuję że kilka komentarzy dobrych dusz z forum pomoże };-) dużo się działo, będzie się działo nadal przez ostatnie tygodnie: zmieniałam pracodawcę, w domu bywałam gościem, co spowodowało totalną ruinę w misce oraz brak treningów potem był tydzień nad morzem - zdjęcie w załączniku 8-) i totalny restart głowy :-)) [...]

[...] nie żałuję, ale nie jest lekko sylwetkowo - sporo złego się zadziało, przytyłam 4-5 kg, pomiarów cm nie robię ;-) treningowo - nul... :-( nie było na nic siły, wracam do domu, funkcjonuję 3h i idę spać miskowo - marnie ale od jakiś 2 tygodni, zaczęłam czuć jako taką kontrolę nad swoim życiem w efekcie sylwetkowo - powstrzymałam tycie, coś tam [...]

Jesteście nieocenieni!!! Dziękuję za każde słowo wsparcia 8-) Weekend uważam za udany. 06 maja Praca od 7 do około 13 ale potem już był czas dla domu :-) Miska – nie było tragedii, choć zapewne gdybym to podliczyła byłoby za dużo, jak na konieczną redukcję ;-) Trening A RDL + góra 1. Wiosło hantlami 3x10 10/10/10 2. RDL z hantlami 3x10 [...]

[...] czysta po pracy liczyłam, że zrobię trening, ale w biurze wstawałam od biurka dopiero, gdy musiałam iść do łazienki, było trochę stresu i tak się spięłam, że po powrocie do domu jak padłam na kanapie i potem chciałam z niej wstać to coś mnie łypnęło w plecach :-/ albo prostownik grzbietu albo mięsień zębaty dolny %-) ukradłam psu piłkę i [...]

[...] kcal B 120/ W 160/ T 75 w przypadku zastoju wprowadzę rotację potem chwila przerwy i będę dalej redukowała, bo sporo się uzbierało trening – 3 treningi w tygodniu Ćwiczę w domu, posiadam ławeczkę, sztangę i sztangielki Od zawsze najbardziej mi odpowiadał podział góra dół stąd poniższy zestaw, choć mam obawy, że są w nim błędy. Priorytetem [...]