doms

Nogi zniszczone, kocham to uczucie. Już czuję doms. ergometrem dojechalem sie dzis, wrzucam to do stalego menu ;-)

Wczoraj kije samobije#-P coś se znów zrobiłam w nogę8-) a konkretnie w prawą dwójkę, ciągnie jak jasna cholera}:-((( bynajmniej nie jest to doms#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33689439c947465cbe7851213b7843c8.png ---------------------------------------------------------------- Dzisiaj: 1. Wl - kiedyś się naprawdę wk***ię%-) dzisiaj chyba musiało [...]

[...] i jeszcze tu: http://potreningu.pl/artykuly/2169/rozgrzewka-vs-opozniona-bolesnosc-miesni-doms--triki-i-porady http://potreningu.pl/artykuly/95/zakwasy-zmora-poczatkujacych-cel-zaawansowanych tak jak kolega wyżej napisał jest to sprawa indywidualna, bo masa [...]

[...] po treningu wsunalem ze 150 gr makaronu - bialego i ze 100 gramow ryzu bialego Plus jablka i rodzynki do tego. Nie czuje sie narazie jakos specjalnie lepiej. To dlatego ze to pierwsze ladowanie? Z innej beczki to czy doms ma jakis zwiazek z poziomem glikogenu miesniowego? Jakos od momentu kiedy scialem wegle mocniej odczuwam bolesnosc miesniową.

Dobrze- zostałem wywołany do tablicy więc odpowiadam(chociaż musiałem się trochę doedukować:>) Ból mięśniowy na drugi i dalsze dni po ćwiczeniach niewiele ma wspólnego z kwasem mlekowym. Jest to wspomniany już wyżej i opisany w Arcie DOMS. Mało tego- podważana jest obecnie teoria mówiąca o tym, że zmęczenie mięśnia w trakcie pracy [...]

Tatar jest The Best posiłek idealny, mozna zjesc duzo nic nie ciąży sie na żołądku Doczytałam o DOMS nie wiem czemu angielski skrot ma byc lepszy od naszych starych "zakwasow" . Jak to nasi znani językoznawcy mówią, język jest żywy, to co jest powszechnie używane w jakimś sensie wchodzi do języka na stale nawet jeżeli pierwotnie [...]

kamilos19993 - nie zrozumiales, zakwasy to nie to samo co DOMS'y ale sa ze soba mylone. Jesli np jedziesz szybko na rowerze to zaczynaja Cie "palic" uda - to sa zakwasy a bol na drugi dzien po treningu to sa DOMSy (delayed onset muscle soreness). Miesnie w trakcie sie "psuja" a w czasie odpoczynku odbudowuja, jesli trening jest za ciezki lub jest [...]

[...] wyboru śnieg po kostki, albo podłoże tak śliskie, że człowiek biegnąc ledwo co posuwa się do przodu. DOMS zaskakujące. O ile grzbietowe mogę co najwyżej określić mianem smyrodomsów, to znienacka zaatakowały mnie te na bocznych aktonach piersiowych spowodowane aż nazbyt dynamiczną retrakcją. %-) Jestem świadom tego, że klatka jest mocno [...]

30.01.2013 – Plecy+bok i tył naramiennych Nieźle się zdziwiłem, bo DOMS po wczoraj są. Jednak da się coś zdziałać domatorem przy sporej objętości. Większy ciężar własny też zrobił swoje. Udało mi się zorganizować trening na siło… w klubie fitness, gdzie wykorzystałem darmowe wejście. Jakby kogoś interesował trening siłowy na niepełnym zestawie [...]

30.01.2013 – Plecy+bok i tył naramiennych Nieźle się zdziwiłem, bo DOMS po wczoraj są. Jednak da się coś zdziałać domatorem przy sporej objętości. Większy ciężar własny też zrobił swoje. Udało mi się zorganizować trening na siło… w klubie fitness, gdzie wykorzystałem darmowe wejście. Jakby kogoś interesował trening siłowy na niepełnym zestawie [...]

Zrobiono mi punkcję kręgosłupa (ból niesamowity) aby stwierdzić czy mam zapalenie opon mózgowych - okazało się (w piątek 13-go) że na szczęście nie mam. Bardzo wysoka gorączka i potworny ból kręgosłupa w odcinku szyjnym pochodził z ... ukończonego tydzień wcześniej maratonu komandosa (42 km w mundurze, butach do połowy łydki i z plecakiem 10 kg.) [...]

13.03.2017 PUSH + dynamika 1.Przysiad: 100kg x5 110kg x5 120kg x5 125kg x4 130kg x3 100kg x6 x5 x5 2.WL: 100kg x5 102.5kg x5 105kg x5 110kg x2 100kg x2 upadek mięśniowy nadal DOMS'y trzymały po sobocie 3.Wznosy: 15kg x8 x8 x8 x8 x8 DYNAMIKA: 4.Snatch (rwanie): 50kg x3 55kg x3 60kg x2 x2 62.5kg x1 65kg x1 5.Skoki na pudło na prostych nogach z [...]

4.03.2013 - DNT Pobiegałem dzisiaj 40 minut, i to tyle z treningu na dzisiaj. Zauważyłem, że jak zakoduję sobie w głowie dzień wcześniej, że mam robić aero, to wstaję przed szóstą bez żadnego budzika, gotów do startu. Wygodna tendencja. : ) Jutro nuki. Filozofii wielkiej nie będzie - wszędzie trzeba dołożyć, bo tydzień temu DOMS'y były słabiutkie. [...]

11.03.2013 - DNT DOMS na klacie zaskoczyły - trzymają już drugi dzień. Gilotyna swoje zrobiła, i to mimo śmiesznego ciężaru. Po dołożeniu do tejże i poprawie reszty ćwiczeń klatka powinna zwrócić się w dobrym kierunku. W ramach aero 40 minut biegu - przez ten cholerny śnieg o mało sobie kostki nie skręciłem, bo wpadłem w zakrytą białym puchem [...]

Jak wyżej - kwestia indywidualna. Użycie pasa determinuje u mnie stopień pompy prostowników. Np. w zeszłym tygodniu założyłem go dopiero po martwym. Przydaje się on także do usztywnienia tułowia, np. w syzyfkach, co zasugerował mi Antek w pierwszym projekcie i co do tej pory mi bardzo służy. Swoją drogą, fajne te DOMS na najszerszych. : )

Od dzisiaj przed każdym trenem ten kawałek będzie przypominał mi kim jestem: http://www.youtube.com/watch?v=VQm_EW0SX2E Jayebiealetozayebiściemotywuje! 20.03.13 Biceps+nogi+brzuch (sic!) Mam nadzieję, że to bluźniercze połączenie partii zostanie mi wybaczone przez bogów żelastwa. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 15 [...]

Od dzisiaj przed każdym trenem ten kawałek będzie przypominał mi kim jestem: http://www.youtube.com/watch?v=VQm_EW0SX2E Jayebiealetozayebiściemotywuje! 20.03.13 Biceps+nogi+brzuch (sic!) Mam nadzieję, że to bluźniercze połączenie partii zostanie mi wybaczone przez bogów żelastwa. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 15 [...]

28.12.2013 - DNT Wreszcie przypomniałem sobie, jak milutkie są DOMS'y całych nuk. Akurat jak trzeba latać po schodach w jedną i w drugą stronę robiąc świąteczne porządki. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14bdab827fed4da6975bb90c4221870a.png

DOMS praktycznie na całym ciele - jest 'si', ale mogły by w końcu zejść z tych nuk, bo wkurzają przy aero. 31.01.2013 - Pomiary Co ma rosnąć, to rośnie - i słuszna to rzecz. Waga: 88 kg->89,2 kg (tytuł Mr. Retencja będzie mój!) Barki: 124 cm->125 cm Klatka: 105 cm->106,5 cm Biceps prawy: 37,5 cm Biceps lewy: 37 cm Przedramię prawe: 31 cm [...]

BCAA mozesz dac w solidnej dawce, jak chcesz pozbyc sie nieco uporczywych doms, jak i podkrecic regeneracje, przed i w ttrakcie treningu po 10g na porcje juz czuc wyraznie w mojej opinii.