Waga ciała * 24 * wspolczynnik aktywnosci (1-1.5) = zapotrzebowanie kaloryczne. Od tego odejmujesz lub dodajesz (200-500) kalorii w przypadku redukcji lub masy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-26 11:13:21
Troche na pewno poleci to zalezy od organizmu. Ładowanei moze byc raz na dwa tyg. jak wytrzymasz http://www.sfd.pl/temat123556/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-26 11:17:32
Ale jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile wychodzi z diety, bo wyglada mizernie. Brak zdrowego tluszczu. Poczytaj jeszcze. http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-26 11:20:19
dzięki domer nazbierało Ci sie na głos. Niedługo powine starszemu komóre to wysyłam esa :-p i oddaje głos. Sachem równiez. Wielkie dzięki panowie. Czekam na inne propozycje
Dobrze ze zmieniles. Przynajmniej wiadomo od razu o co chodzi. O dziwo Domer to nie sa glupoty. Moze powoli ludzie zaczna dostrzegac zagrozenia dzisiejszej zywnosci i wyciagac z tego sluszne wnioski.
domer a jaka wode pijesz bo ja z Biedronki, wiem ze to kranuwa ,ale nie chce mi sie stac przy zlewie tyle, zeby nalac 1.5 l, KOSZMAR!!!! A tak ide do biedronki, laduje na lawete cala palete zgrzewek i mam choc oszczednosc czasu, nie;)
Po pierwsze to zacznij czytac troche i uloz diete i trening bo to podstawa. Jak ulozysz to wrzuc i sprawdzimy. A o suplach zapomnij narazie. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-27 11:50:33
Zeby do czegos dojsc to trzeba by bylo juz od poczatku uczyc dzieci w szkołach zdrowego odzywiania, ale do tego potrzebni sa ludzie ktorzy maja o tym pojecie Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-27 12:41:16
Moga roznac, wszystko zalezy czy przekracza zapotrzebowanie kaloryczne, ale takie jedzenie to chybil trafil. Tu masz szablony. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-27 17:48:26
Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby) i gramature podaj. Fajnie zaokragliles zapotrzebowanie Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-28 08:49:18
dzieki domer,a jest ktos kto wie na pewno?Ale tak wlasnie je liczylem,tylko ze sa takie skubane ryby co maja troche wiecej wegli, a na ckd to wazne. Ej ale mam inny problem-CARB-UP. Zrobilem w te niedziele.Alle nie mialem dostepu do netu ani niczego,a pamietalem tylko ze to ma byc do 50g tluszczu,reszta bialko i wegle.No to zrobilem tak ze kalorie [...]
domer wyżej napisałeś, że po 30min po treningu od spożycia ww prostych lub Carbo jakieś białko a po 30 min jakiś posiłek. Czy nie za dużo tego białka?? A może chodzi Ci, że ten posiłek po białku to będą tylko ww??
"Wieksze ilosci alkoholu moga spowodowac brak anabolizmu miesni nawet na pare dni." DOMER: A jesli przykladowo wybieram sie na imprezke i wiem ze bede chlal to jak sie zabezpieczyc przed tymi skutkami Kurde sa wakacje ograniczam sie jak tylko moge ale raz na jakis czas musze sie troszke naj****
Zapomnij o tej diece. Wez sie za czytanie postow podwieszonych i ulozenie diety redukcyjnej, low carb, ccd, ckd, skd. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-02 10:42:13