domer

Nie widzę tutaj jakichś specjalnie szerokich bioder. Masz po prostu trochę tej tkanki tłuszczowej do rzucania i tyle. Poziom tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent, więc redukując do poziomu 11-13 procent i uwidaczniając mięśnie brzucha zdecydowanie poprawisz estetykę sylwetki, a przy okazji pozwoli to na budowanie lepszej jakości mięśni. Jeżeli [...]

Jak najbardziej możesz zwiększyć aktywność fizyczną np. w postaci interwałów. Mogą być one w formie hiit, czyli o wysokiej intensywności. Niestety na zwykłej bieżni tego nie zrobisz, ponieważ maksymalna prędkość jaką można ustawić to 20 kilometrów na godzinę, co nie będzie sprintem. Poza tym ciągła zmiana prędkości spowoduje problemy. Nie jest to [...]

https://potreningu.pl/plan czy na forum zagadaj do monkey22, domer, koniu

Zapraszamy :-) /SFD/2020/7/10/9fc3deadb9f34c7ba698c9c7ff310de3.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2020-07-10 11:26:38

Tego typu podstawki pod sztangę wydają się ok. Okej bo wiesz Domer trochę jednak za nisko chyba było zobacz poprzedni post.

W takiej sytuacji zdecydowanie polecam zakup pasków do ciągów. Koszt to około 20 złotych, a żadnego problemu z utrzymaniem sztangi z obciążeniem nie powinno być. https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Paski_treningowe_do_martwych_ciag%C3%B3w-opis644.html Z kolei w sytuacji, gdy musisz robić martwe ciągi z podwyższenia aby nie tracić techniki, warto [...]

Zdecydowanie nie powinieneś czuć się w ten sposób po zjedzeniu węglowodanów. Skoro jednak na low carb czujesz się lepiej, to sugeruję tego właśnie się trzymać. Nie widzę powodu ku temu, aby eliminować węglowdany z ostatniego posiłku. Szczególnie,że jak sam piszesz, dobrze nastawiają Cię na sen. Jeżeli już chcesz gdzieś je wprowadzać na low carb, [...]

... Jeżeli chodzi o węglowdany,to dodać możesz w dowolnym posiłku. W zasadzie tam gdzie Tobie to najbardziej pasuje. Nie widzę konieczności wrzucania ich w dany posiłek. Tak myslalem by np chociaz na kolacje je odpuszczac, bo wydaje mi sie, ze wtedy organizm nei jest wiecznie az tak obarczony wyrzutem insuliny, przez co wrazliwosc az tak sie [...]

W takiej sytuacji zdecydowanie polecam zakup pasków do ciągów. Koszt to około 20 złotych, a żadnego problemu z utrzymaniem sztangi z obciążeniem nie powinno być. https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Paski_treningowe_do_martwych_ciag%C3%B3w-opis644.html Z kolei w sytuacji, gdy musisz robić martwe ciągi z podwyższenia aby nie tracić techniki, warto [...]

Nie ma innych kwestii w tym kierunku. Jeżeli nie jesteś w stanie zjeść odpowiedniej ilości warzyw w swojej diecie, czy z jakiegoś powodu w ogóle nie jesteś w stanie ich jeść, to w zasadzie nie masz wyjścia. W zasadzie bez względu na te cukry proste, błonnik, czy inne właściwości warzyw. Problem ewentualnie może stanowić ich ilość w diecie. Jedząc [...]

Witaj, Mam takie same zdanie jak domer, nie skupiaj się na samych kilogramach gdyż jest to zgubne. przygotuj się na maraton żeby przybrać na masie nic na szybko nie urośnie... Taka prawda, parę lat trzeba będzie żeby zrobić dobrą sylwetkę, skupiaj się by za mocno nie "zalewać" się. Pozdrawiam

Spokojnie możesz stosować kreatynę stale po 3-5 gramów. Jak Tobie wygodniej. Ja wolę właśnie tego typu rozwiązanie. Podobnie w przypadku beta-alaniny w porcji razem z kreatyną: https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne Rozkład składników odżywczych wygląda dobrze. Jeżeli po pomiarach obwodów ciała będziesz [...]

Niestety nie działa. Pojawia się taka informacja: "Film niedostępny: ten film zawiera treść od partnera solarbialas, który zablokował go na mocy praw autorskich". Jeżeli chodzi o wybór celu, to sugeruję skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, a tym dołem brzucha zajmujesz się w kolejnych cyklach [...]

"Potrafie zjesc posilek (obfity) i pasc mimo wolnie i zasnac, nawet jak w pracy ktos do mnei cos mowil to ja tryb totalnego "wyj**ane, spie"" Niestety ale wszystko wskazuje na cukrzycę lub insulinooporność. Jeżeli tak, to obawiam się, że zabiegi sugerowane przez Ciebie nie pomogą. Polecam wykonać podstawowe badania w tym kierunku: - glukoza, - [...]

Jedzenie suchego kurczaka z ryżem wynika tylko i wyłącznie z Twojego ograniczenia się na kombinowanie w kuchni, stosowanie różnych sposobów obróbki, dodawanie różnych warzyw, czy przypraw. Nawet powszechnie uważana za nudną pierś z kurczaka można przygotować na xx sposobów. To tak jak z partnerką/partnerem w łóżku. Jak nie macie wyobraźni, to [...]

"Sceletium tortuosum (z rodziny Aizoaceae; podrodzina Mesembryanthemaceae) to afrykańskie zioło bardziej znane jako Kanna, które jest tradycyjnie żute (tradycyjnie przez myśliwych-zbieraczy) aby złagodzić głód, pragnienie i ból. Wielowiekowe doniesienia o jego stosowaniu opisują myśliwych i rolników myjących bolące nogi kanną. Kanna jest także [...]

[...] byś tutaj zmienił? Wydaje mi się, że kaloryczność i wartości są ok, i taki posiłek jest idealny, żeby go na szybko wsunąć w pracy. Chyba, że na coś nie zwróciłem uwagi? @domer załączam ankietę i zdjęcia sylwetki (stan obecny) Cel: masa/rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 70 Wzrost : 183 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : [...]

Dieta powinna bazować n produktach jak najmniej przetworzonych. Tego typu płatki to w zasadzie słodycze pod ładną nazwą. Jeżeli tak bardzo je lubisz, to można zjeść okazyjnie. Zdecydowanie jednak nie będzie zalecane bazowanie na nich jako źródle weglowdanów. Nikt przecież nie sugeruje żeby jeść pierś z ryżem. Masz do wyboru wiele dobrej jakości [...]

Każdy z nas jest inny, więc nie ma co patrzeć ile wzrostu ma dana osoba. Jeżeli jednak interesuje Ciebie to, to mam około 182 centymetry wzrostu. Mój tata jest podobnego wzrostu. Może około 1 centymetr niższy. Moja mama ma około 168 centymetrów wzrostu, a co ciekawe siostra 154 centymetry. Wszyscy jesteśmy powyżej 21 go roku życia, do którego to [...]

Według mnie nie warto. Jedynym zastosowaniem jakie widzę w lizynie jest np. w połączeniu z ornityną poprawa jakości snu i regeneracji. Niestety nie masz wpływu na to ile urośniesz wzwyż. Jest to uwarunkowane genetycznie i żadne aminokwasy tutaj nie pomogą. Kolagen z dodatkami jak najbardziej można suplementować, chociażby profilaktycznie w celu [...]