domer

[...] oferuje liczne promocje np. darmowe miesięczne plany za zakupy suplementów w sklepie sfd: https://www.sfd.pl/sklep/ Tutaj kupisz plan: http://potreningu.pl/plan Tutaj możesz sprawdzić opinie klientów : http://potreningu.pl/plan/info/opinions /SFD/2017/11/2/1b614da14e6a41cda2cabf81927df9e4.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-02 16:32:20

Niestety bez podstaw nic nie zdziałasz. Warto przeznaczyć trochę czasu i poczytać trochę w tej tematyce lub skorzystać z pomocy serwisu dietetyczno - treningowego Potreningu.pl Otrzymasz tam fachową pomoc i nic nie będziesz musiał układać. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-02 18:28:29

[...] szklanka ma pojemność 250 ml, a chcemy wiedzieć, ile wody zmieści się w 1/3 szklanki, to wystarczy podzielić 250 na 3. Otrzymamy w ten sposób wynik wynoszący 83,3. Właśnie tyle wody zmieści się w 1/3 szklanki, która ma ogólną pojemność 250 ml. /SFD/2017/11/2/63e4235b69744c58bd157b2ff09600bd.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-02 15:30:20

[...] 3. Regeneracja: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html 4. Zmniejszenie stanów zapalnych mięśni: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html /SFD/2017/11/2/03681ae5b7f740588f2cae1bff2f41f2.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-02 16:28:36

Ja nie rozumiem. W czym problem żebyś zabrał posiłek w pojemniku? Czego byś nie wział i tak wygodniej zabrać to w pojemniku. No tak tylko mi nie chodzi o takie dania które je się jak np ryż jakimś widelecem z pojemnika tylko coś co bierzesz w rękę i jesz jak np.kanapkę Może trochę wydziwiam :P Zmieniony przez - kamil20852 w dniu 2017-11-02 [...]

Po jakim posiłku/produkcie zauważyłeś u siebie wzdęcia? Codziennie miewasz owe dolegliwości? Tak jak DOMER napisał - Twoja dieta obfituje w wysoko przetworzone produkty które charakteryzują się niską gęstością odżywczą, nie ulega wątpliwości, iż w/w produkty należy wyeliminować. W diecie widać wyraźne zaburzony stosunek kwasów tłuszczowych, poza [...]

Ilości dobierasz samemu a nie przepis pod makroskładniki. Przecież w ten sposób nigdy byś nie znalazł przepisu. http://m.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-03 15:50:32

@Domer - autor tematu to płeć męska, tak nawiasem, bo najpewniej nie dostrzegłeś. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-04 10:23:26

Anubis, Można śmiało trzymać w szawce czy moze jednak w lodowce? Lepiej użyć wody destlowanej, czy wystarczy zwykła mineralna? Domer Nie chodzi o nazwę że "obiad", może to być i "czwarte śniadanie", tylko chodziło mi po prostu o brak pomysłu na posiłek w tej porze dnia. Bo ja niestety uwielbiam produkty typu: chleb, ziemniaki, ryże, makarony, [...]

Anubis, Można śmiało trzymać w szawce czy moze jednak w lodowce? Lepiej użyć wody destlowanej, czy wystarczy zwykła mineralna? Domer Nie chodzi o nazwę że "obiad", może to być i "czwarte śniadanie", tylko chodziło mi po prostu o brak pomysłu na posiłek w tej porze dnia. Bo ja niestety uwielbiam produkty typu: chleb, ziemniaki, ryże, makarony, [...]

Bez sensu dla mnie. Jak jesz makrele, pomidora, salate i...bialka jajek? Co to za potrawa? Poza tym jajka zdaje sie z pl podrozaly. To juz kup watrobke, serca i wyjda Ci podobne parametry (wiecej tluszczy ale i zelaza...etc...no i watrobka jest dobra) No i Domer Ci napisze, ze maja mnsotwo alergenow...maja. Ale ja jem. Nie jestem entuzjasta [...]

Alw ja prosze o ocene jakosci jedzenia a nie o ocene ilosci kalorii i tego jak sie odzywiam. Oddzielny post mialem co do tego w czym pomogl mi domer i flex po czesci, ty tez sie tam odzywales. 87kg 181cm wzrostu, ogolnie szczuply dobrze wygladam ale mam bardzo oporny tluszcz na brzuchu jakos 93 w pasie. 5x cf w tygodniu o roznej intensysnosxi raz [...]

Witam, ostatnio domer , czesciowo duude (przepraszam jak zle napisalem nicki) pomagali mi w ulozeniu diety i wyliczeniu. Wyszlo mi 2300kcal, domer mowil ze jak nie lubie przejadac tych weglowodanow to moge podniesc tluszcze lekko ponad 100, i tak tez zrobilem. Mam 2300 kcal, 140g bialka ,108g tluszczy i 210g wegli. Zapomnialem tylko dodac ,iż [...]

Zaczynałeś z dość niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Podlało Cię dość znacznie a zwiększone kg niespecjalnie są widzone Jak zmieniła się reszta obwodó ciała? W sumie to gdzieś mam swoje stare pomiary zapisane, jutro z rana powinienem podesłać.

Obwody ciała warto mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Zdjęcia sylwetki możesz wykonywać co miesiąc. Ta sama poza, odległość, bielizna, światło. Z tą bielizną to bez przesady, warto ją zmieniać codziennie :-D %-)

[...] alternatywą, od zwykłej, mlecznej czekolady, oczywiście o resztę diety należy zadbać, by była odpowiednio zbilansowana. Możemy również zrobić sobie cheat meal jedząc posiłek, który bardzo lubimy, uzupełniając w ten sposób straty energetyczne. /SFD/2017/11/6/67a0a60573df430b8c25772b50870dbd.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-06 20:11:08

[...] dietę, bogatą w witaminy i minerały a w razie ich braków uzupełnić suplementacją: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Strać się odciążyć nogę, zadbać o odpowiednią regenerację, a na pewno się polepszy. /SFD/2017/11/6/fb4a4eb450cc414ebc4b1b7c37e10969.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-06 20:47:53

[...] motywacja i chęć działania na pewno wystarczą, by osiągnąć sukces. Jeśli dopadła Cię stagnacja na treningu, sprawdź kreatynę: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html, na pewno wpłynie na Twoją siłę na treningu. /SFD/2017/11/6/4f2f93f4db5b4618993fe2517f88c712.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-06 20:50:24

[...] - zajęcia praktyczne, - musztra bojowa. Jest jeszcze wiele zajęć, ale nie wszystkie przeznaczone są dla każdej jednostki, dlatego też większość jednostek wojskowych szkoli swoich żołnierzy pod względem specyfiki plutonów, w jakim się znajdują. /SFD/2017/11/6/438b2583f5f04431bb7afcf230c04071.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-06 21:19:49

Treningi silowe są podstawą kształtowania sypwetki. Dopóki tego nie zrozumiesz, nic w. niej nie zmienisz. Zapraszam do odpowiedniego dla Ciebie działu - Junior sfd. http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-06 23:41:55