domer

Nie masz edytować tylko wrzucić normalnie. Tutaj w nowej wypowiedzi. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-20 12:32:11

W jakim sensie nie tolerujesz? Dietetyk zapewne podał Ci średnią wartość z tygodnia a Ty wkleiłeś jeden z dni. Ilości makroskładników nie muszą być dokładnie takie same każdego dnia. Wliczane masz również białko z warzyw, itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-22 14:08:00

Proszę byś wrzucił pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html I wylicz zapotrzebowanie z linku, który wrzucił Ci Domer. Na 1700 to ja podczas rekonwalescencji chudnę...dorosły facet, sprawny nie moze tylko tyle jeść. Metabolizm rozwalisz...przyjdzie zastój i ile chcesz jesć [...]

Zdecydowanie na surowo. Zapraszam do działu kuchnia sfd. http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-24 09:44:29

Wklej jeszcze raz z poprawionymi wskazówkami. Wtedy zobaczymy. Odżywka białkowa się przydaje, ale w sytuacjach, gdy nagle nie możesz upiec mięsa, nie masz ochoty, czasu, itp. a nie jako stały element diety. Po co robić specjalnie braki? Chyba, że dla smku. Wstawiłem nad Twoim postem diete z białkiem w śniadaniu . Teraz bedzie wszystko dobrze ? [...]

Dokładnie jak Domer. Przy nadmiernym otłuszczeniu ( szacuje się powyżej 15%) Twoje parametry metaboliczne nie funkcjonują prawidłowo przez co budowa masy mięśniowej jest mocno ograniczona, a ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej jest niemal pewny, a najgorszy i najbardziej niebezpieczny jest tłuszcz trzewny. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Mięso w całości i sobie zmiel a nie gotowe mielone. Mam wrażenie co piszę o tym co chwilę a każdy wrzuca tego coraz więcej. Do posiłków warzywa. Plus urozmaicanie. Czyli zamiast mielonego to wpisac piers z kurczaka i po prostu zmielic ? Warzywa sa do kazdego lecz ich nie wpisywalem

Jak Domer. Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku będzie wskazana, tak więc aby zmobilizować organizm do uruchomienia rezerw zgromadzonych w postaci tkanki tłuszczowej należy zrewidować swoją strategię żywieniową. Dążenie dalej w masę jedynie może przynieść wiele negatywnych następstw zdrowotnych. Zmieniony przez - dudee w [...]

Tak. Pierś, szynka, łopatka, zrazowa, itp. Zależy co dokładnie. Zrobiłem tak : Myśle że bedzie teraz wszystko okej i bede mogl zaczynac redukować . /SFD/2016/11/24/69f6716b89f74c4d901b5d881767f72c.jpg

Polecam dokładne tabele: http://nutritiondata.self.com/facts/custom/591392/2?quantity=8.0 Jak widać ogólna ilość węglowodanów 59g w tym błonnik 38g. Węglowodany strawne wynoszą więc 21g a cukry 7g. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-27 11:03:59

Dokładnie, w składzie kiepskie. Lepiej kupić typowe mleczko kokosowe. Tak jak polecił Domer. A dynia z hortexu okej, pamiętaj, że są też świeże warzywa ;-)

Pora dnia nie ma, ale w jednym posiłku nie dasz rady zjeść ich w odpowiedniej ilości. http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-01 12:51:55

Ogólnie produkty w diecie i posiłki wyglądają dobrze. Kcal trochę mało. Nawet gdyby celem była redukcja a z tego co widzę jest odwrotnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-03 10:39:06

[...] wzoru. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeżeli jednak nie chce Ci się układać, to zapraszam: http://potreningu.pl/plan Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-03 10:51:27

Zdecydowanie za dużo nabiału pochodzącego z twarogu, w dodatku wybierasz formy wysoko przetworzone jogo/chudy. Bułki to puste kalorie, tak zwane zapychacze. Margaryna jak Domer wcześniej wspomniał zdecydowanie do wyeliminowania, wybieraj prawdziwe masło (82% tłuszczu mlecznego). Licząc wartość energetyczną wpisuj produkty surowe. Dieta również [...]

Mało tej aktywności, 2 razy w tygodniu tylko siłownia i nic poza tym ? Dobrze jest ćwiczyć siłowo około 3-4 razy w tygodniu. Kalorii wydaje się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. [...]

Mało tej aktywności, 2 razy w tygodniu tylko siłownia i nic poza tym ? Dobrze jest ćwiczyć siłowo około 3-4 razy w tygodniu. Kalorii wydaje się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. [...]

[...] a nie od razu ostre interwały. W ten sposób możesz doprowadzić do tego typu stanów zapalnych. Przede wszystkim powinnaś zacząć od przygotowania się do takiego wysiłku. Odpowiednie rozgrzewki, rolownia, rozciągnia. Za jakiś czas można wprowadzić aktywność. Oczywiście nie rezygnując z podstaw. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-08 10:44:01

domer i never1992, dzięki za rady. Skupię się na prograsji siły, bo w sumie nie chcę umierać jeszcze. Matematycznie jestem już na zerowym bilansie kalorycznym; fizjologicznie raczej też – stała waga (+/- 0.2kg biorąc pod uwagę ruchomą średnią z 3 ostatnich tygodnii) i obwódy. Dorzucę więc 50g węgli dziennie (czy może sugerujecie więcej?) i będę [...]

Każdy wraz z biegiem dnia ma rozepchany brzuch od ilości pożywienia. Kwestia tego, czy powoduje to u Ciebie problemy: wzdęcia, gazy, bóle. U Ciebie trzeba po prostu treningów i poprawy nawyków żywieniowych. Bez tego sylwetka nigdy nie będzie wyglądała lepiej a wręcz gorzej. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-17 13:34:17