Dieta na masę do oceny, 52kg

Zdecydowałem że chyba zakupie diete, do zamknięcia.

Orzechy ziemne do wywalenia. Ostatni posiłek pełnowartościowy a nie twaróg. Do każdego posiłku dodaj warzywa. Pierś zamieniać na wieprzowinę.

Postaram sie z tymi warzywami - chociaz w pracy nie zawsze jest to mozliwe.
Zamiast piersi schab?
Co sądzisz o wędzonych brzuszkach łososia?
Pomysł z twarogiem - przeczytałem aby na noc nie jeść węglowodanów, bo odłoży się to jako tłuszcz.


Zmieniony przez - MysticM w dniu 2016-12-01 12:38:13

Zamiast piersi każdy inny rodzaj mięsa. Schab, łopatka, karkówka, szynka, wołowina, podroby, itp. Na noc zdecydowanie pełnowartościowy posiłek i niekoniecznie twaróg.

http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij
http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- 

Jasne, wielkie dzięki za pomoc.
Gdybym nie mógł warzyw w ciągu dnia, wystarczyłoby abym w drugim posiłku przyjął ich odpowiednią ilość?
Duży wpływ ma pora dnia, o której je spożywam?


Zmieniony przez - MysticM w dniu 2016-12-01 12:46:38

Pora dnia nie ma, ale w jednym posiłku nie dasz rady zjeść ich w odpowiedniej ilości.

http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-01 12:51:55

W sumie tak, postaram sie je jakoś rozłożyć.
Być może na rano i wieczór - zobacze jaki będę miał grafik i wtedy wszystko zmodyfikuje.


Zmieniony przez - MysticM w dniu 2016-12-01 12:54:55

Tzn nie masz czasu żeby je zjeść w pracy? Wydaje mi się, że zjedzenie mięsa, ryżu z sosem i warzywami jest dużo szybsze niż jedzenie suchego. Przecież to byłaby męczarnia.

Czasem jest taki zapiernicz, że i kanapke cięzko zjeść. A czasem tak że trzeba sobie znaleźć zajęcie, bo nie ma nic do roboty. Wiadomo, najłatwiej jest wszamać jakąś kanapke czy sałatke - szybko wchodzi. Większość niedogodności da się ominąć - miałem problem z owsianką, dopłaciłem do rozdrobnionych płatków i przestałem się męczyć 15 minut.

Optymalnym rozwiązaniem na brak czasu mogą być szejki