domer

Również tak mi się wydaje. a jakies wiarygodne zródło do poczytania wiecej o tym,czy probowac na pubmedzie wyszukiwac jakis walorow prozdrowotnych ? :) Z tym może być ciężko. Badania trochę trwają a moda jest dość krótka.

Dzięki domer że odpisałeś , co do lekarza u babki której robiłem badania kazała wykluczyć te produkty z diety które napisałem , co do glutaminy o jakich dawkach mówisz 20-30g dziennie ? , nie wiem jak komponować posiłki żeby wszystko jakoś to grało z treningami , jem w sumie same węgle trochę tłuszczy i jaja , waga leci , mięcho też mam doła jak [...]

%-) /SFD/Images/2015/7/3/0c6bae68ec904da4a3586c8f55f1135a.jpg /SFD/Images/2015/7/3/cc8300f0f7b449e5ac4fabc9bf9fb0d8.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2015-07-03 14:54:46

Napisz więcej informacji o sobie. Bez tego ciężko stwierdzić dla kogo jest tak rozpiska.

Napisz więcej informacji o sobie. Bez tego ciężko stwierdzić dla kogo jest tak rozpiska. JAkich informacji ? Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2015-07-04 14:20:14

Napisz więcej informacji o sobie. Bez tego ciężko stwierdzić dla kogo jest tak rozpiska. JAkich informacji ? Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2015-07-04 14:20:14 A ja mam 18 od 3 dni :) Kluczem jest nauka:) Informacje, już kolega Ci podał link, ale najistotniejsze: Wiek Waga Wzrost Staż treningowy Aktywność fizyczna (ile razy siłownia w tyg.) [...]

domer, wiem o tym :) Chciałem się tylko dowiedzieć czy taka intensywność może źle wpłynąć na efekty

Myślę, że jeżeli ktoś chce odpisywać, to nie ma problemu. Zawsze można to skorygować lub odpisać jeszcze raz, aby autor miał kilka opinii. A do tego uważam, że moje odp nie są moim jakimś wymysłem i są dodatkowo oparte na moich próbach i błędach, bo nie jestem Α i Ω - nie jedną rzecz spi..szyłem, ale to każdy jest człowiekiem i status [...]

@domer - dziękuję za odp. Czy wartości z PoTreningu.pl są przyjęte z kością ? (zdj. w załączniku) ? Dla pieczonego skrzydełka - 1 szt. wyszło mi aż 350 kcal i 30g białka - czy to możliwe ? (zdjęcie w załączaniku, dane przyjęte z "tabele-kalorii.pl") Pytam bo to dość istotne wartości i trochę nie chce mi się wierzyć że 1 skrzydełko ma 30 g [...]

Ok. Tylko przed treningiem mało pełnowartościowego białka. BCAA przed/w trakcie treningu a nie po. Godzina odstępu między posiłkiem a treningiem to trochę zbyt krótko. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-07-06 11:40:04

Mięso z udek/skrzydełek kurczaka bez kości. Udko/skrzydełko kurczaka z kością. @domer, @anubis - dzięki za odp. Czy dla wygody mogę sprawdzić 5 skrzydeł przed pieczeniem, i po, sprawdzić jak zmienia się waga, obciąć tłuszcze o 30% (dokładnie wypieczone na kratce) i będą w miarę dokładne makro pieczonych skrzydełek z kością, am I right ?? :)

Byle nie było w nim źródła węglowodanów. No ok. A wtedy ten obecny zmleka, płatków i jajek z odżywką białkową mógłby być potreningwym ? Nie za tłusty? ostatnia wkestia a propo's warzyw. dobrze robie że nie wliczam ich do bilansu ? jeść ich w opór czy ograniczyć do jakiejs górnej granicy ? bo w opór to i z kilogram moze wyjśc ;) o ile na masówce [...]

Jak ktoś ładuje ogromną ilość węglowodanów ze źródeł pełnoziarnistych, to bardzo prawdopodobne, że takie problemy wystąpią. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-07-07 10:05:47

Domer - ale to już jest przegięcie w drugą strone :) chodzi o to, że to ma byc "z głową" a nie na zasadzie tony śmieci byle się węgle zgadzały.

Tylko dokończe kwestię omawianą z Domerem i sie zmywam %-) (jak do tej pory - dzięki Domer :D) Czy w takich kompozycjach posiłków, gdy przed treningiem nie będę jadł tego posiłku z mlekiem kokosowym, płatkami a same tłuszcze - w którym miejscu najlepiej byłoby go ulokować ? może być w drugiej kolejności po odżywce białkowej zanim dojadę do domu i [...]

"MaxRamm" Dzięki :3 "arstorn" Zapotrzebowanie mam na 2600 :3 Więc myślę że 2300 jest okej "Domer" Co masz na myśli bo jestem świeżak w tych tematach. Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-07-07 20:38:48

Domer, czyli bez obaw mogę krótko podprazyc migdały?

Objaw dość podobny do kolana biegacza. Jak dojdziesz do siebie to na pewno warto porozbijać pasmo biodrow-piszczelowe jakimś rollerem + wprowadzić aktywację pośladka, np z gumą. Też wtedy do tagiego wniosku doszedłem , roler zastepowala mi butelka dwu litrowa, na początku z wodą potem gazowny napój. Do tego doszło rozciąganie tak jak pisałem [...]

Jaki pierwsze ćwiczenie możesz zrobić 3x30sek. /SFD/Images/2015/7/11/5610551fc82a425587a228bbcaae7e54.jpg Później mocne rolowanie, po 5min na nogę. Na koniec pośladek, np po 100 powtórzeń na nogę. Codziennie lub co drugi dzień. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-07-11 17:37:38

25zł. Przesyłka 5zł lub odbiór osobisty. /SFD/Images/2015/7/14/9a5a34b17dbe45fcb35ad311318f3bcb.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2015-07-14 22:51:03