domer

Nawiązując do Twojego pytania o wybór celu treningowego, to osobiście bym się skupił w najbliższym cyklu treningowym na redukcji tkanki tłuszczowej. Co prawda poziom jej nie jest wysoki, ale lepiej będzie zaczynać budowę masy mięśniowej z niskiego poziomu i budować lepszej jakości mięśnie. [...]

Dieta wygląda bardzo słabo. Rzeczywiście tutaj trzeba ułożyć wszystko od nowa, zaczynając od prawidłowej ilości kalorii. Głodówka jeszcze nikomu nie pozwoliła na zbudowanie estetycznej sylwetki i zachowanie i zdrowia na wysokim poziomie. 3000-3400 kalorii to bardzo prawdopodobny wynik. Sugeruję więc zacząć właśnie od tej dolnej granicy. Trzeba [...]

Pisaliśmy wcześniej co jest miarą efektów, więc zapomnij o masie ciała. Kontroluj dalej obwody. Tak jak pisałem, obwód brzucha gdzieś ok. 0,5cm w górę, a już na pewno nic w dół, różnica w wyglądzie - bez szału, wydaje mi sie, ze w moim przypadku spożywanie 3000kcal dziennie nie da mi redukcji (przynajmniej przy takiej aktywności jaką mam [...]

Narobiłes sobie problemów i trzeba z tego wyjść jak najszybciej. Wejdź od razu na ilość kalorii bilska zera. Do tego badania: http://m.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-17 07:51:34

jasne ze ci pomożemy o CKD jest wszystko tutaj http://www.sfd.pl/temat161108/ ale gdybyś nei mógł wytrzymac bez węgli to zastosuj inną diete węglowodanową a jaką to już poczytaj podwieszone tam jest ich troche i sobie wybierz Edit domer był pierwszy z linkiem Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-08-10 14:22:54

Ilości makroskładników masz dobrane chyba na ślepo z głowy. 2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii z węglowodanów. Kcal masz mało. Wylicz zapotrzebowanie na podstawie podanego wyżej wzoru i wklej tutaj obliczenia. Dieta jest z internetu, więc nie miej pretensji. Gdzie jest ten wzór, tracę się tutaj.

Domer: tak zrobię. A piłkę trenuje tak na półamatorsko.

ok będę robił tak jak solaros mi napisał . Przez miesiąc 5g ba , a pózniej zejdę do 3,4 g. A jak z pozostałymi suplementami? omega 3 , witaminy ? warto inwestować ? jakieś zdrowotne ? I Dzięki za rady Domer

Na szczęście to tylko naciągnięcie . Kurde ostatnio dużo czytałem na temat bcaa i mam mętlik w głowie . Większość ludzi odradza bcaa na if . Chyba dokończę to co mam i na ostatnie tygodnie nie będę kupował . Domer mam spalacz tłuszczu , ale nie wiem w jaki godzinach i jakie dawki brać . Kupiłem go rok temu , jak nie miałem duzego pojęcia na temat [...]

Wapnia wcale nie musi być wiele. Już w samym mleko może być go mało. Poza tym, sery żółte mają ogromne ilości fosforu, co zaburza proporcje względem wapnia. Źródłami wapnia są mozzarella, parmezan, wody wysokozmineralizowane, skorupki jaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-19 07:02:12

Dzięki. Wolę posłuchać co mają mądrzejsi do powiedzenia :-) Jak wstaniesz na tę 10h. O której w piatek planujecie przyjazd? Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-01-13 19:00:13 Powinniśmy być ok 16. Wstanę na pewno sporo wcześniej %-)

A gdzie bialko w tej diecie? Tylko w ostatnim posilku masz. Opieraj sie na bialku zwierzecym. Daj 4 posilki + suplemacja okolotreningowa. Brakuje rowniez warzyw, omega3 i mala ilosc blonnika. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-30 10:05:53

domer czyli co byś radził dodać a co usunąć?

Jezeli wczesniej nie miales problemow to raczej powodem nie jest laktoza. Jedz tak jak wczesniej skoro nie bylo problemow. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-20 13:41:19

Śmiało możesz stosować takie ilości o ile stać Cię na to przez stały okres. Jeżeli nie, to zmniejsz żeby mieć na dłużej. Wszystko wydaje się poprawnie policzone. 1. Czyli nie jest problemem i niczym nie grozi branie 1,5 g - 2g EPA + DHA dziennie ? 2. A odnośnie oleju lnianego, spożywając go 10g dziennie konwersja w EPA + DHA stanowi 5%, czyli [...]

Polecam low carbo na mase, zapoznaj sie z postem i postaraj sie ulozyc diete. Wrzuc tu a my sprawdzimy. Jak dieta Ci nie pasuje to z postow podwieszonych wibierz taka ktora bedzie Ci odpowiadala i uloz o oparciu o nie. http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-06 23:53:29

Nie schodziłabym, trzymaj, ew. w dni treningowe trzymaj zero, w nie treningowe ujmij z węgli np. 100-150kcal. I obserwuj. Ale w takim przypadku redukcji typowej bym nie robiła. Jak wyżej Domer wypisał zrób hormony, by sprawdzić, co słychać, można dorzucić prolaktynę i cukier oraz crp. TSH, cukier i CPR, morfologia, pełny lipidogram dostaniesz [...]

[...] darmowe w kwocie 150zl za konkurs w dziale odzywianie, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Gratuluje. Szczegolnie osobie, ktora jako pierwsza odgadla wzor Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-07 15:48:44

Możesz spróbować suplementacji różeńcem górskim. Dość fajnie się sprawdza w okresie regenerscji, czy ciężkich treningów i stresu. o poczytam bo szczerze to nie wiedzialem o tym :)

[...] coś tam mierzysz te obwody, coś tam trenujesz i coś tam jesz. Efekty są właśnie takie, coś tam wygląda, że zrobiłeś progres, ale niewiele więcej można na ten temat napisać. Dopóki nie podejdziesz do tego w bardziej profesjonalny sposób, to zatrzymasz się na pewnym poziomie i dalej nie zajdziesz. Zmieniony przez - domer w dniu 2024-01-29 08:02:04