domer

"domer" - z racji tego że rozkład BTW w mojej diecie wyglada tak : 2g B na kg 2,4g Ww na kg 1,3g T na kg Zastosuje chyba zwiekszoną proporcje jednonienasconych ponieważ kcal z tluszczy stanowia dość istotna ilosc w moim zapotrzebowaniu. Czyli polecimy tak 1:2:1 Pozdro

PanOs kazde inne zrodlo bialka. Moze jakies mix, np twarogu z ryba czy wpc, ew. jaja + ryba. siwuch86 dodajemy do kazdego posilki zwierzece, natomisat wliczamy zwierzece i roslinne. Wychodzi 30g bialka. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-16 17:02:21

KRE-ALKALYN POWDER Domer..

domer czyli ile gram byś radził ? s.m.p.a. a jak to uprażyć ? i czy nie będzie przez to jakichś strat w wartościach odżywczych ? Zmieniony przez - de_gie w dniu 2011-08-17 08:30:59

Jestem innego zdania, chyba ze jest to celowy zabiec z okreslonego powodu. Ogolnie jakos malo kcal i weglowdanow w tej diecie. Dodalbym w 5 posilku przynajmniej pol worka kaszy gryczanej lub ryzu brazowego. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-17 17:19:10

EGG PROTEIN Domer..

[...] i megnezu. Poczytaj sobie w tabelach jakie maja wysoki a jakie niski IG jezeli Ci to do czegos potrzebne. http://kulturystyka.pl/indeks-glikemiczny-chyba-wszystko/ http://kulturystyka.pl/indeks-i-ladunek-glikemiczny/ matisek21 wszystkie polskie, olimp, trec, activlab. Unikaj z USA i Kanady. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-18 13:33:33

Ok dzięki ale mi potrzeba kogoś kto mi dietę ułoży odpowiednią ;) Domer pomógłbyś ?

Otreby sa zrodlem blonnika a nie weglowodanow jak platki owsiane. Mozesz je zastapic platkami jeczmiennymi, zytnimi, orkiszowymi, itp. Lub innym zrodlem wegli. Chyba jakas awaria dziennikow dietetycznych. Trzeba poczekac lub spisz wszystko recznie razem z wyliczeniami. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-18 14:46:59

domer -> mam na mysli olej kokosowy extra-virgin z peirwszego tloczenia. taki bedzie ok w posilku 30 minut po treningu (z wolowinka i ryzem) ?

Siema No tak ale jezeli nie znamy jego budowy,nie wiemy jaka ma przemiane materi,o to mi tylko chodzilo Tak jak domer napisal krotko zwiezle i na temat! Pozdrawiam

THERM LINE Domer,.

Na pewno nie od razu isc spac. Min. 2h przed snem ostatni posilek. Wiec jak zjesc ten o 21 za 30min to bedzie ok. Bialko rozlozysz we wczesniejszych posilkach. chaz00 daj tluszcze do innego posilku i tyle. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-19 11:09:22

Dzięki domer, tak z ciekawości tylko zapytałem bo często na forum czytałem, że powinno się w tym posiłku jednak jak najmniej tych tłuszczy spożywać. A co do mnie to zawsze mam je gdzie upchnąć, wic z tym nie ma problemu

@kalikstat Sprawa głodu w Afryce. Tam wojny są sponsorowane przez USA ale nie ma $$$ na jedzenie. Przecież taki jest cel. W tropikach gnije tyle owoców że można by wykarmić tym cały świat. Złoża naturalne, jedzenie, woda - wszystko jest w nadmiarze i wystarczające dla całego świata. Tyle tylko że ludzie którzy tym światem rządzą chcą 99% ludności [...]

Rozpiska, ktora wrzuciles jest ok. Jedynie postaraj sie urozmaicac zrodla tluszczow, zamieniajac oliwe np na pestki z dyni. Weglowodany w ostatnim posilku moga zostac. Bylebys jadl go min 2h przed snem. Sporej objetosci posilek moze utrudnic zasniecie i dobry sen. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-19 16:08:23

[...] od tematu, ale narzekamy na GMO nie zdając sobie sprawy (albo zdając ale zapominając) co tak naprawdę jemy... GenesisX sog za merytoryczną dyskusję Tak jak napisał domer niektóre problemy będą zawsze. Im dalej cywilizacja idzie do przodu tym będzie ich coraz więcej... PS panowie, kiedy ostanio piliście Coca-colę? Taki sam syf... ale [...]

CREATINE 1000 Domer..

Domer a jeśli będę dostarczał też tłuszcze z oliwy z oliwek i masła w odpowiedniej proporcji to będzie dobrze ?

[...] imprezie bo to nic nie znaczy Szymcioooo nie sadze zeby zostala w tym przypadku ustalona. Tak duze ilosc moga spowodowac np wzdecia i problemy z ukladem trawiennym chaz00 taki posilek nie powinien obciazyc ukladu trawienniego, ale te 2h od snu jest zalecane zeby zostal strawiony w pewnym stopniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-20 13:26:52