domer

W takim razie zrob odstep 2-2,5h. Eliminacja posilku przed trenigniem to najgorsze co mozna zrobic. Po treningu zjedz posilek jak najszybciej jestes w stanie. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-21 17:22:35

Domer czasami się nad tym głęboko zastanawiam czy nie warto było podjąć czegoś bardzo dochodowego a na przyjemności miałbym pieniądze i na spełnianie się w nich ale to już zalezy od człowieka.

ok a jeśli chodzi o przygotowanie to w jaki sposób?ubijanie miesznaie itd np na noc chce przyatakowac mocny strzal jako ostatni posilek.....pzdr Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-21 19:03:10

Domer szacun ! Czy jest coś czego nie wiesz o żywieniu ? Najbardziej wkurza to,że kupuje kg mrożonej rybki a po rozmrożeniu zostaje ok od 0,5 do 0,7; najwiecej było 0,8 kg,. Czy robią wałek i płace za wode czy to zależy od tej metody zamrażania.

[...] z miesni, szczegolnie treningiem interwalowym, gdzie nie wszystkie miesnie pracuja. After burn rzeczywiscie wystepuje przez pewien czas, ale lipoliza nastepuje glownie w trakcie wysilku. Dlatego nie pijesz w czasie aerobow czy miedzy treningiem silowym a aerobami odzywek weglowodanowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-22 14:54:41

domer Ja zadnych kotletów nie kleje:)

Wszystkie produkty gdzie jest bialko zwierzece. krzych095 jedz jak lubisz, byle urozmaicac. Na noc zrodla weglowodanow zlozonych, najlepiej o niskim IG. MAsz wszystko opisane artykule. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-25 13:58:23

Takie. Mozna kupic np w Netto. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-25 22:22:50

domer a nie rozpadnie sie bez jaja podczas gotowania?

masz domer soga :)

aktualnie zdarza mi się łykać cynk z magnezem ale lepsze efekty widze po melisie, ale to kwestia nerwów, spróbuj jak Domer pisze.

Lub jezeli nie jestes w stanie zjesc posilku w miare szybko po treningu. Ale wtedy najlepiej w pewnej proporcji z bialkiem lub bcaa. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-30 14:53:27

domer no własnie z tym jest duży problem bo gdy rano zjem owsianke z 10łyżek płatek to mam problem zjesc drugie sniadanie zazwyczaj jem na kazdej przerwie po trochu obiad jakoś zjadam bo same udko 150g,pozniej przedtreningiem pólworeczka ryżu no jest jeszcze OK ale potreningu 105g udka + ryż i tutaj sie pojawiaja duże problemy z zjedzeniem tego [...]

domer odżywka białkowa odpada w 100% powodów nie będe ci mówić bo byś mnie wyśmiał

2 kg dziennie powinno byc ok. Mozesz jesc rowniez miedzy posilkami. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-30 20:20:26

Domer podałeś linka: z ilościami kwasów omega 3:6 w poszczególnych produktach. Czy mam traktować Monounsaturated Fat jako Omega 9?

*domer co to jest tabata ? ;/ s.m.p.a hmmm rowerek fajna rzecz ^^ a jakiś bys polecal inny trening na redukcje poza rowerem i bieganiem ? :)

Możesz spróbować mniejsze ilości, jednak nabiału całkowicie bym nie wykluczłą jak pisał Domer

Sam sobie rozpisales Jezeli sa to stale godziny pracy to nie powinno byc problemu. Co innego w przypadku pracy jednego dnia w nocy a drugiego w dzien. Posilek po silowni zjedz jak najszybciej. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-06-02 15:27:18

Zgadza sie. Taka ilosc tekstu zniecheca czytajacego. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-06-02 15:34:24