domatorki

poproszę o zmianę nazwy dziennika na Joanny - Domatorki się siłują / obecne założenia str. 35 gotowe

Lucky! To jest dopiero determinacja! Tytuł "Domatorki się siłują" nabiera zupełnie nowego znaczenia :-D Tylko Twój trening z majsterkowaniem trwa chyba teraz dłużej niż mój z serialem :-D

Hantle regulowane do 20 kg. 3 kg to torebka waży. Jak chcesz trenować w domu to w dziale ladies są dzienniki dziewczyn, które tak ćwiczą. W tytułach mają "domatorki się siłują", tam też są plany treningowe. Możesz też kupić gumy/taśmy oporowe, wpisz w google np. theraband Podbijanie kcal będzie miało sens jak zaczniesz ćwiczyć siłowo. O ile? Jesz [...]

[...] czy zwiększysz masę mięśniową nie ćwiczac z obciażeniem, ale skłaniałabym się do odpowiedzi: nie. Kup chociaż gumy ;-) taśmy, z nimi juz coś można poćwiczyć. Poza tym tu sa treningi siłowe, dla osób ćwiczacych w domu, wystarczy piłka, hantelki i drążek do podciągania, przejrzyj dzienniki, w których tytule jest sformułowanie "domatorki się siłują"

plus piłka - zamiast ławki, w dziale ladies jest całe mnóstow treningów domowych - dzienniki mają w tytułach sformułowanie "domatorki się siłują"

[...] jest w rękach chirurga plastyka) sylwetki nie wymodeluje. Trening siłowy możliwy jest również w warunkach domowych - zobacz dzienniki dziewczyn, które mają w tytule słowa "domatorki się siłują". Jeśłi nie ćwiczysz siłowo 100-110 g białka, 70 g tłuszczy i reszta ww - od tego mozna zaczac, choć ja dałabym jakies 1800-1900 kcal na początek, żeby [...]