domatora

Moim zdaniem jeszcze za wczesnie na silownie , poczekaj do 16 :) W domu mozesz zaczac robic trening domatora javascript: test('');

Poprawilem diete wedlug wskazowek gora-forte. Posilek 1 Mleko chude (mleko mzo ebyc nawet i 1,5%) Musli wlasnej roboty PODAJ SKLAD (NAJLEPIEJ TO NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI CZY SUSZONE OWOCE+ODROBINA MIODU 2 jaja W:101 B:44 T:31 OK. Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 OK. Posilek 3 Zupa PAMIETAJ [...]

cwiczenie w domu niestety nie da ci takich efektow jak pozadna silownia gdzie masz wszystko i mozesz cwiczyc wszystkie partie miesni, jesli masz troche zaskorniakow to zapisz sie na silke :) a jesli z flota u ciebie nie bardzo to postaraj sie cos zmienic w planie poszukaj jeszcze w treningu dla domatora. pzdr

W pasie mam poniżej 90 cm (ok 88), raczej mi mówią, że wyglądam ok, ale cóż... ;) Hmm zanim się zacznę poważniej wczytywać w ten trening - czy nie wyklucza się on wzajemnie z treningiem domatora? No to cóż, przeprowadzę chyba krótką acz skuteczną redukcję i od marca wypada zawitać na siłowni...

[...] na masie to rob mase anie redukcje ja cie zle zrozumialem po prostu Hmm zanim się zacznę poważniej wczytywać w ten trening - czy nie wyklucza się on wzajemnie z treningiem domatora? nie rozumiem jak to sie wyklucza? tamten jest bardzo dobry dla poczatkujacych ale na silowni ;) a nie w domu nie wiem czy odpowiedzialem na to pytanie No to cóż, [...]

Ok, dobrze wiedzieć. Btw, plan tygodnia mam taki: Poniedziałek, 1h w siate w szkole, 1h w nozke / na silowni, godzina ćwiczeń w domu, od abs po domatora z obciążeniami, wtorek siekanie w piłke/bieganie, środa znow trening domowy, czwartek bieganie na bbiezni / pilka, piatek w domu trening. Weekend stronie od alko ;d, sobota rower, pilka, w domu, w [...]

Znasz trening domatora Michaila? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-10 18:01:37

Oczywiście że dobre rozwiązanie do momentu aż znajdziesz nowe miejsce treningów Mozesz ćwiczyc treningiem domatora żeby podtrzymac dotychczasowe osiągniecia pozdro

Wszsytko zalezy jakim sprzetem dysponujesz Wtedy w zalezności od mozliwości sprzetowych mozesz zamieić niektóre ćwiczenia treningu domatora na efektywniejsze z cięzarami pozdro

[...] i sztange ale to moze w przyszlym tygodniu albo pozniej zalezy od dostepnosci towaru na rynku i funduszy no i ile razy w tygodniu mam ten trening robic(mowa o treningu domatora) PODAJCIE MI JAKAS DIETKE NA SPLAANIE /WIEM ZE JEST DUZO TEGO ALE JA NIEIWEM I JESTEM KOMPLETNIE ZIELONY W TEJ SPRAWIE!JESZCZE JAKBYSCIE MI POMOGLI OBLICZYC TE [...]

[...] dalej, nie mając pojęcia, że robi coś nie tak. Ciężar własnego ciała też może spowodować kontuzje, może w atlasie ćwiczeń nie ma bardzo ciężkich ćwiczeń, ale mam kolega co robi trening domatora już od 2 lat, jak pokazał co on wyczynia to naprawdę dla początkującego o kontuzje nietrudno . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-11 18:33:41

czyli tak mam 3 razy w tyg trening domatora 3 razy aeroby i jaka dietke?? 2600kcal to duzo czy malo?? a moze skypa masz?? czat na sfd dziala ale jak wczoraj wszedlem to sam bylem Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2008-02-13 12:19:08

lepiej skieruj swoje pytanie do specjalistów w treningu domatora !!! ja osobiscie typowo na biceps nieznam zadnych cwiczyen ktore mozna wykonywac bez sprzetu ale na klatke to oczywiscie pompki z rozna rozkładem rak ... brzuch brzuszki ,nozyce wzniesienia nog itp. na najszersze i tu bardzo pracuje triceps oprzec rece na 2 krzesłach tak aby byłe one [...]

a ja takiego żylastego znam. Ćwiczył trening domatora ze dwa lata. A w historii Polskiej kulturystyki był taki gościu, który ćwiczył tylko przez napięcie mięśni bez ciężarów. Też miał żyły na wierzchu.

[...] rozciągaj się przed i po treningu , musisz rozciągac sie rownież statcznie czyli przytrzymac parę sekund np w skłonie i dynamicznie czli dochodzisz do maksymalnego punktu rozciągnięcia i puszczasz , oczywiscie ze mozesz wpleśc takie cwiczenie .Radzę zajrzec do treningu domatora i do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

Po ACT nie ma sensu się brac za trening siłowy ,bo to tylko trening wprowadzający. Trening siłowy powinieneś zrobić co najmniej po 1,5-2 lat systematycznego treningu ,obciąża stawy i centralny układ nerwowy. W treningu na siłę używa się dużych ciężarów bliskich CM więc w treningu domatora bedzie cięzko pozdro

Co do hantelek to jak kolega wyzej , 2) Zajzyj do dzialu odzywianie 3) Maja 4) Poczytaj o treningu dla poczatkujacych lub Treningu Domatora ('');

Witam rowniez. Kolega ja polece Ci bardzo dobrze sprawdzajacy sie trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jest tam o ile pamietam gotowy plan bez zandych przyrzadow jak i plan z wykorzystnaiem ekspandera. Przejrzyj i zobacz jak wiele mozna zdzialac bez zadnego sprzetu. pozdrawiam

Najlepszym rozwiązaniem będzie dla Ciebie połączenie treningu domatora z ćwiczeniami z dostępnym sprzętem :) Co do diety - Dział Odżywiaanie... :)

[...] drązku działa na wiele partii i jest bardzo dobrym ćwiczeniem :) dalej zajrzyj do: www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj o cwiczeniach z urzyciem hantli - jest ich wiele ;) oprócz tego trening domatora :) co do odżywiania - Dział Odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj posty podwieszone, znajdziesz tam wiele informacji :)