Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedzialek: 1. 1000 brzuszków bez przerwy Sroda: 1. 1000 brzuszkow bez przerwy Piatek: 1.1001 brzuszkow bez przerwy (trzeba robic progres) Nie bierz sie za silownie, domator starczy, do tego zdrowe odzywianie Czytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] w siadzie 12.Wspięcia na palce w siadzie Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 w grudniu 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni :4miechy domator 1siłowna Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,ławeczka,sztangielki,obciązenie Dieta :nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
domator+10 wskazowek zywieniowych na start w zupelnosci wystarczy. z suplementow jedynie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Vitality_Complex-opis27978.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html
Na początku było napisane, że go nie stać... Dlatego na początek domator, może jakiś Twój znajomy ma sprzęt? Jak coś to zakupy proponuję zacząć od hantli a jak jesteś troszku zdolny to prowizoryczną ławeczkę sam sobie zrobisz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W jakim celu miałby to robić? Tym bardziej że u niego takie coś jak "dni bez treningu" może nie być: 3 razy w tygodniu piłka nożna 3 razy w tygodniu domator Raz w tygodniu rower A te 100g węgli przydałoby mu się... chociaż dla zachowania dobrego samopoczucia ;-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-24 17:26:48
[...] to rób siłowy bez diety, ale nie wydaje mi sie żeby to było zdrowe... zastosuj sobie ten który podałem chyba, że masz sprzęt to wtedy coś typu ACT. A jeśli koniecznie chcesz się "redukować" to jakies aeroby, nie wiem... taki typowy domator po którym się tylko rzeźba leciutka zrobi Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-10-16 16:26:28
tu planu nikt nie ułoży sam pokombinuj i czytaj to co kolega dał wyżej i jeszcze np to: http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html zajrzyj do działu odżywianie i zobacz jak powinieneś jeść
a nie lepiej bylo by sie wziasc porzadnie za cwiczenia lub ewentualnie stosowac dobry trening domator , choc zawsze jest to ruch jako taki ale jak chcesz osiagnac zdecydowane wyniki to pomysl powazniej nad usystomatyzowaniem treningow , pozdrawiam i zycze wszytkiego dobrego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz tu jeszcze to Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa i zdrowo się odżywiaj , przestrzegaj tego -10 wskazowek [...]
Trening niezbyt dobry. Polecam poczytaj arty odnośnie treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Do tego dodaj sobie jeszcze jakaś aktywność fizyczną np, piłka nożna, koszyków, basen [...]
+ KREATYNĘ SOBIE ODPUŚĆ ! Na nią trzeba mieć przynajmniej 6 miesięcy stażu. ! + No i teraz forma treningu : Sam domator ( ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała ) Silownia Przeplatanka siłownia z domatorem ?