domator

A co będzie najlepsze, bo nie chcę się 'bawic' ? Aeroby + zdrowe odżywianie + domator + a6w ?

[...] pełną parą !. Dzisiaj miałem mecz i nie zdążyłem zrobić dzienniczka więc chyba co weekend bez niego będę sobie musiał dawać radę :).Co do dzisiejszego dnia zaraz zaczynam domatora :D. Jutro o 17:00 rozruch + 21:00 domator.Zobaczymy jak to będzie wyglądać za 18 dni robię pomiary i zobaczę czy coś przyszło przez miesiąc.Pozdrawiam. [...]

'10 wskazowek...' i domator na chwile obecna wystarczą

To mój domator: (Co do powtórzeń - co trening staram się o jedno powtórzenie więcej) 3s Pompki Szeroko Max 3s Pompki na podstawkach 3s Wyskoki w górę 2s Przysiady 1s Wykroki 3s Uginanie ramion z hantlem 1kg 2s Wyciskanie zza głowy hantel 1kg 3s unoszenie nóg w podporze 1s unoszenie nóg leżąc 2s skręty nóg 2s spięcia leżąc Zmieniony przez - [...]

To może dla lepszego samopoczucia bierz ubieraj dresy i biegaj sobie + domator w domu i jakoś przetrwasz, jedzenie też ogarnij, nie jedź syfów itd i będzie dobrze ;)

zapisz sie na sztuki walki+domator, za rok wroc, gdy nabedziesz doswiadczenia.

za wczesnie na treningi dla Ciebie a jak juz to jedynie domator

Mój brat zauważyłem, że sobie w domu ćwiczę i myślę co dla niego ułożyć, bo sam chcę coś poćwiczyć. Ma 12 lat rocznikowo, czy taki lekki domator może być? np. Rozgrzewka tam 3-4 minuty biegu w miejscu, potem wymachy etc. Plan: Przysiady 10p x 3s Pompki zwykłe 8p x 3s Brzuszki 10p x 2s Pompki z nogami wyżej 5p x 3s I czy mogę mu dodać do tego [...]

Dobra, może przesadziłem, ale chciałem szybkich efektów ;/. Jeszcze mam małe problemy z lipo, wiec rozumiecie że mam większe parcie :D. W takim razie normalne , zdrowe odżywianie Ok, Ale co z treningiem teraz? Bieganie i domator ok? Bo w takim razie muszę od nowa ułożyć całość (Odp1 - Godzina dziennie) Jak mam rozłożyć sobie ćwiczenia?

Nie są regulowane? Cóż, w Twoim wieku trening z wykorzystaniem masy ciała przyniesie już korzyści. Sprawdź trening - Domator

[...] wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max znalazłem taki plan treningowy to jest niby FBW domator a tutaj mój plan : Klata:pompki 4-5 s 10p , pompki na taborecie 10 powt 4-5s triceps:pompki z oparciem 3-4s 10p nogi:przysiady 15p 4-5s wspiecia na palce 15 p 4-5 s [...]

nie ma co przesadzac, tym bardziej z cwiczeniami typu przysiad czy oba wyciskania , domator lub silka ogolnorozwojowo

nic o Tobie nie wiemy, jaki masz stopien zawanasownia, jaki sprzet bo jak to siłka to plan lipny jak domator bez sprzętu to mozna codziennie

w tym wieku to domator jakiś.

A co do pytania.To jeżeli chcesz trzymać diete i robic jakies wypiski to mozesz robic.Bedziesz miał potem łatwiej.Odzywiaj sie zdrowo a efekty przyjdą.Ułóż jakiś trening ala'domator wklej ktoś oceni ; ).Pozdro

Zacznij od ułożenia sb. Diety , domator a potem się zobaczy co dalej. >http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html + domator i aeroby http://www.sfd.pl/temat359947/

Redukcja - http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Domator - http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

silownie to ty odstaw w tym wieku http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html domator: http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi

Moglibyście mi podać jakieś dobre ćwiczonko na nogi , niestety domator i nie mam możliwości trenować na suwnicy , czy ze sztangą.A i jeszcze jedno , jestem od 2 miesięcy na masie na początku poleciała woda w sumie za 2 miesiący przytyłem 7kg , myślicie że powinienem pomyśleć nad obniżką kaloryczną? , boje sie że po masie zredukuje i nic mi nie [...]