Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22
Witam,
Jestem na forum zupełnie nowy, chodź często szukałem tu odpowiedzi na swoje pytania..
Dziś jako użytkownik, chciałbym indywidualnie zapytać o mój trening - mianowicie:
-Biegam, 6 razy w tygodniu po godznine z prędkością ok. 10km/h.
Teraz mam 76 kg, przy 179cm wzrostu(18lat). Siły nie ma prawie wogóle, co odbija się na mojej sylwetce.
DLATEGO PISZĘ DO WAS!
Ponieważ chciałbym jeszcze schudnąć a za razem zacząć trening domatora i wyrabiać ciao, ale, czy ma to sens? I jak najlepiej połączyć Bieganie z Treningiem?
Co do diety - od kiedy biegam (2,5 tygodnia ciągiem - wcześniej jakieś epizody) stosuje diete 1000 kalorii by schudnąć, ALE, czy z treningiem domatora nie straci to sensu?
Czy w ogóle trening w domu z jedynie ekspanderem da mi wystarczające efekty (liczę na ładną sylwetkę z zarysami mięśni, nie jakiejś super muskulaturze).
Trochę się rozpisałem, mam nadzieje na pomoc i dobre rady :)
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
dieta to dzial odchudzanie, to co ty teraz stsujesz to glodowka jakie dystanse biegasz? bo nie wierze ze z tyloma kaloriami masz sile praktycznie codziennie przebiec jakis sensowny dystans
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Chryste panie, 1000 kcal... Przecież to już jest skraj głodówki.
Zacznij zwykły trening, do tego zdrowe odżywianie i będie ok. 76kg przy 179cm wzrostu i Ty uważasz że jesteś gruby? Tutaj problem leży, nie w wyglądzie tylko w psychice. Ktoś ci głupot naopowiadał i w to uwierzyłeś. Zdobędziesz trochę mięśni to przestanie Ci się wydawać, że jesteś gruby.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22
Dobra, może przesadziłem, ale chciałem szybkich efektów ;/.
Jeszcze mam małe problemy z lipo, wiec rozumiecie że mam większe parcie :D.
W takim razie normalne , zdrowe odżywianie Ok,
Ale co z treningiem teraz?
Bieganie i domator ok?
Bo w takim razie muszę od nowa ułożyć całość (Odp1 - Godzina dziennie)
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Treningi siłowe wzmagają spalanie tłuszczu. Więcej mięśni = szybsze spalanie. Zacznij od 3 treningów tychodniowo (siłowych) i do tego bieganie 2x w tygodniu, spokojnym tempem, najlepiej na czczo.
I zacznij jeść, na początku możesz zacząć lekko tyć, bo tym 1000kcal to ładnie zastopowałeś swój metabolizm.
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
O rany te 1000kcal to żeś przegiął równo. Pomyśl możę o bieganiu interwałów. Mogą Ci pomóc i w spalaniu tłuszczu i w budowaniu mięśni.
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8