dolne

[...] Teraz regularnie dosc intensywnie trenuje brzuch. Czy myslicie ze moge zaczac A6W od razu od 10 np. dnia? Bo zaczyanc od pierwszego dnia to zaden wysilek i chyba strata czasu. Jak myslicie? I druga czesc postu: Jakie cwiczenia najlepsze sa na dolne partie miesni brzucha? Chcialbym spalic oponke ktora mam niestety na dole brzuszka Pozdro!!

hektor ku**a nie umiesz czytać, przeczytaj sobie kilka stron wstecz to będziesz wiedział co robić na dolne partie mięśni brzucha, myślisz że przez 250 stron postów ani razu nie padło to pytanie, troche chęci. Jak możesz chcieć zrobić cały a6w skoro nawet nie umiesz poszukać odpowiedzi na swoje pytanie!! Jeśli chcesz jeszcze jakieś ćwiczenia na [...]

witam, jestem po 22 dniu, fantastich, ostatnio czuje ze wywala mi dolne miesnie brzcha w tym te po samych bokach najnizej vo mi sie sredno podoba, nie moge rozbudowac dobrze 3 ciego rzadku miesni liczac od gory :) mam tam leciutki dolek, jak to polepszyc???????????????? prosze o wskazowki, a do osoby w weiksza prawa str - ja tez tak [...]

zginasz sie tak, zeby uzyskac maksymalne napiecie przez 3 sec. Nie kazdy daje razde siegnac lokciami do kolan, przynjamniej na poczatku. Co do partii, to u mnie sie gorne bardziej zarywowaly, niz dolne. A z ta maszyna, to nie przeginaj, bo o przetrenowanie nie trudno. PS: 5 dzien, to pryszcz, obaczysz, jak bedzie dalej i pomysli, czy cos dodawac.

modry-spokojnie wg mnie nie sa stracone ja tez nie dotykam dlatego ze jak trzymam nogi nizej pod mniejszym katem(kat rozwarty) che zeby dolne partie miesnie brzucha bardziej pracowaly a jak trzymasz nogi pod katem prastym to dole partie praktycznie nie funkcjonuja cw tylko gorne

CWICZENIA NA OPONKE w zwiazku z tym ze duzop ludzi ma problemy z dolna partia miesni-ja tez postanowilem poszperac troche na forum i znalazlem cw na dolne miesnie brzucha: A oto pełny program na rozwój dolnych partii brzucha: 1.Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku:3x20-30 2.Unoszenie kolan w zwisie na drążku:3x20-30 3.Skręty tułowia:3x100 [...]

Ruke i inni ja kestem na 29 dniu i jak skoncze to sie nie bede zastanawial tylko zabweriam sie za abs2-polecam szczegolnie dlatego ze jest dobry na dolne partie miesni-a jak chcecie szczegolnie dol pocwiczyc to napiszcie a podesle jakis trening

"a jak chcecie szczegolnie dol pocwiczyc to napiszcie a podesle jakis trening" No interesowałby mnie taki dobry trening na dolne partie. Szczególnie mam problem z CZWARTYM "poziomem" mięśni brzucha. Wydaje mi się jednak, że niewiele jestem w stanie zrobić, bo jest chyba trochę za nisko... Ale obym się mylił. Jak możesz, to [...]

Przede mną 33 dzień-za jakieś pół godziny :D Przy A6W można ćwiczyc dolne mięśnie :] sam to czuje, sztuką jest odpowiedni kąt nóg i ułożenie rąk-musicie próbowac rózne "ustawienia", az będziecie czuć prace najniższych partii mięśni. Pozdrawiam

zonkk a jak jest u ciebie ja probuje roznych ustawien poczatkowo jakies czas temu wyczytalem ze im nizej nogi ziemi tym lepiej pracuja dolne partie ale wydaje mi sie ze cos nie tak z ta teoria teraz czuje bardziej dole partie jak mam max nogi dociagniete do ciala

jest za***iscie :) 21 dzień, brzuch wyraznie bardziej płaski, przy napieciu jest krata :) jeszcze te pozostale 21 dni i zaczynam ABS'a2. Mam tylko pytanko do speców, co mozna dorzucić z areobów na krate, szczegolnie na dolne partie,gdyz ponizej pepka troszke tluszczyku siedzi :>?

[...] odpoczal!:))Biegac biegam codziennnie po 30 minut :)Tj raczej od poniedzialku do piatku:):P!I musze pwoeidziec ze ten trening jest naprawde cooool!Gora i boki mi sie zaj.....ksztaltuja tylko co moge robic na dolne czesci???Dajcie jakies dobre cwiczenie bo nei wiem co robic na dol!!:))Pozdr dla wszystkich!I zycze sukcesuw i szesciopakow:!!!!:D

Wlasnie skonczylem 3 dzien. Bardzo trudna jest 6 weidera. jak robie to az zygac sie chce tak boli żoladek i gorne miesnie. dolne jakos mniej chyba pracują. ty tez tak masz ze jak robisz to bardzo boli a jak przestajesz to nie boli?? ciekawe czy jak teraz ledwo co robie 6 powtórzen to czy bede mogl zrobic 20?? to jest nie mozliwe chyba. jak ty [...]

WoYT4s-jednak skożystam z twojej podpowiedzi co do piątego ćwiczenia(bardziej odczówalne)i jeszcze jedno pytanie czy u was w czasie i po wykonywaniu A6W odczówacie dolne partie mięśni brzucha? ja osobiście jakoś nie za to górna partie pieczą jak cholera

[...] :]) i myśle że cieżko byłoby go połączyc z dodatkowym treningiem ... z resztą poczekaj jeszcze ze 2 tygodnie i zadecyduj ... po za tym efekty będą ... cierpliwości ... jak dobrze wykonujesz ćwiczonka to i dolne partie pracują ... a jeśli już tak bardzo chcesz to na siłce możesz sobie pomachać unoszenie wyprostowanych nóg w podporze tułowia

Jestem na 12 dniu... Trening dobrze daje.. Na początku się opieprzałem i długie te treningi były ale od 9 dnia zaczęłem normalnie dawać i jak na razie - 12 dzień - 12 minut. Dolne części czuć gdy w momencie przejścia do następnego powtórzenia zrobicie to szybko, bez położenia nóg na ziemi (wtedy odpoczywają). Ja wczoraj doszedłem do takiego [...]

zazwyczaj lepiej opalaja gorne czy dolne lampy? czy nie ma roznicy? no kurde nie wiem juz jak sie ukladac jestem cala brazowa oprocz nog i wygladam troche smiesznie. tzn uda mam opalone calkiem calkiem ale lydki mam blade :/ kremy nie pomagaja :/ jakies sprawdzone sposoby?

[...] czy jest nowe czy starsze ale w zasadzie w wiekszosci teraz jest tak ze sa osobne lampy na twarz a inne znowu na cale cialo.. i wiadomo w sumie ze lampy na cale cialo (te dolne) sa mocniejsze od tych na twarz bo tamte jak sama nazwa mowi przystosowane sa do opalania samej twarzy ale duzo ludzi zssuwa sie podczas opalania troszke na dol tak by [...]

[...] ? Jesli masz Trytona, Heavy trytona lub inna laweczke Kelton na ktorej masz skos ujemny - rob to cwiczenie lezac glowa w dol na laweczce ujemnej, a drazek podczepiaj do dolnego wyciagu. Ale uwaga - cwiczenie na skosie ujemnym wymaga konskiego zdrowia, serca jak dzwon i braku problemow z oczami, nadcisnieniem itd. Jesli potrzebujesz MDS na [...]

[...] lub w redukcji agresywnej. Extra nadmiarowa objetosc ma swoje miejsce, lecz nie wolno jej przeciagac w czasie. Ryzyko zerwania miesni i dojechania stawow. 3 tygodnie - dolne widelki dla specjalizacji 2-3-4 dniowej. W przypadku osiagniecia zyskow przekraczajacych zalozenia, przy pojawieniu sie symptomow przetrenowania lub bolu w stawach, [...]