Nie chodzi Mi tu o to że jestem chudy czy coś ale dolne ( te na samym dole ) żebra wystają mi. Nie znacie może jakiś ćwiczeń żeby te zebra się „schowały" P.S Mama 16 lat
Tetno za duze bo powinno wynosc w fazie spoczynku 70 a cisnienie ok bo najwazniejsze jest te dolne gornym nie ma sie tak co przejmowac no chyba ze jest 200
[...] na drugi plan- bardziej pracuje miesien prosty uda i mm miedniczne. a podczas robienia "gory brzucha" przez co masz pewnie na mysli spiec/ brzuszkow -> pracuja dolne partie i to rownie dobrze <yes> wystarczy za nie zlapac i poczuc ze sie mocno napinaja co do skrętów tułowia to sprawa jest dla mnie dość oczywiasta ze jak sie [...]
[...] zgadza się? to w koncu te chrzastki czy mostek też i co z tym wyrostkiem? z tym pracowaniem oddzielnie chodzi mi o to ze są ćwiczenia na górne partie prostych brzucha i dolne, i np. przy dolnych pracują też górne, a przy górnych dolne nie bardzo (stwierdzenia opieram na lukturze ABS II) (zaznaczam ze nmie chydzi mi o absolutną izolację) co [...]
W zwisie na drazku podnosisz nogi lekko ugiete, jak nie mozesz, to kat prosty w kolanach- najlepsze cwiczneie na dolne brzucha... Sam mam z nimi problem. Poza tym na ławce do brzuszkow kladziesz sie odwroteni przyczymuja cie rekami zza glowy miejsca, w ktorym normalnie zaplatyjesz nogi i podnosisz lekko ugiete nogi- niezle daje! Pozdro.
[...] najszerszego potrzeba dwóch ćwiczeń - jedno co wpływa na szerokość - drażek, ściągania wyciągu górnego oraz jedno na grubość - wiosłowanie, przyciągania drażka wyciągu dolnego. Na klate wystarczy jedno chyba, że masz wystarczająco siły i możliwość robienia pompek na poręczach, wtedy warto je dołaczyć Dlaczego mam dołączyć ćwiczenia na [...]
[...] płasko x2 Wyciskanie skos w górę x2 Tutaj proponowałbym dorzucić jeszcze przenoszenie sztangielki Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego x2 Przyciąganie linki wyciągu dolne do brzucha x2 sztrugsy ze sztangą x1 - tutaj dałbym 2 serie, ponieważ kaptury się szybciej regenerują i można je robić 2x tygodniowo (ja tak robiłem, dobre efekty [...]
wczoraj na treningu w czasie wykonywania m. ciagow, zle zapialem pas i lekko peklo mi dolne lewe zebro w swieta pracuje, okazalo sie ze w sylwestra na 90% tez.. Wesolych!!!
[...] clen i efedryna. KasaChoryh do zrzucenia mam niewiele, ale zawsze może być lepiej :) Poziom tłuszczu mam minimalny. Lekko zauważalny jedynie na brzuchu (przykrywaja dolne partie), górne widać wyraźnie. Trening standardowy. Ćwicze 4-5 razy w tygdoniu i na każdym treningu robie 1 partie. 3 razy w tygodniu brzuch. 2 razy w tygodniu aeroby. [...]
Ark, jeżeli chodzi o problem z kręgosłupem, największy problem to jego dolne rejony. Normalnym trybem (jedna partia raz w tygodniu) na plecy ćwiczyłem: - podciaganie sztangielki w opadzie - przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (nachwyt, szeroki uchwyt) Na maszynie jest przeskok o 5 kg, [...]
[...] startowa - stań trzymając podchwytem gryf sztangi z ramionami wyprostowanymi po bokach tułowia. Barki powinny być opuszczone do dołu i przesunięte do tyłu, a grzbiet w dolnej partii nieznacznie wygięty do przodu. Z głową w neutralnej pozycji patrz prosto przed siebie. Wykonanie : 1. Trzymając nadgarstki w jednej linii z przedramionami [...]
dolne czesc klaty bardzo dobrze popmuje sie na plasko ... wiec nie wiem po co ci ta glowa w dol koniczne. Dobre to jest gdy chcesz poprawic wynik w wyciskaniu, troche tak pocwiczyc, potem przechodzisz na plasko i powinno byc lepiej ... wiec jezeli sie uparles na to cwiczenie, to popros kolege zeby ci pomogl - kladziesz sie na czymkolwiek byleby [...]
ja ze swoich i znajomych doświadczeń powiem że sól bardzo niszczy sprzęt, szczególnie napęd (kaseta, łańcuch) oraz wszelkie elementy magnezowe( golenie dolne w amortyzatorze) które przy udziale wody i soli korodują w niesamowitym tempie: http://www.bikeworld.pl/foto/nowe_show_img.php?id=358 jedynym wyjściem jest dbanie o rower : po każdej jeździe [...]
to 4 cwiczenie angazuje dolne partie mięsni brzucha możesz to zastąpic : leżąc na podłodze lub ławce unoszenie prostych nóg w kierunku głowy i opuszczanie ,musisz wyczuć żeby nierozlużniać mięśni brzucha przy górnej i dolnej fazie ruchu