dolne

[...] 60g tłuszczy, reszta węgle. Moim planem jest jeszcze rekompozycję poprowadzić do października. Z tego względu, iż chciałbym spalić resztę tłuszczu i uwidocznić mięśnie dolne brzucha, pełen sixpack (to było motywem przewodnim mojej rekompozycji i chcęć budowania jakościowych mięśni w przyszłości). Dzięki temu w październiku zacząłbym masę [...]

[...] PLECY -Martwy ciąg 5x6/5/5/5/6 -Ściąganie drążka na wyciągu pionowym siedząc 5x12 -Ściąganie drążka wyciągu poziomego siedząc 5x12 -Wiosłowanie na wyciągu stanowisko dolne 5x10 BARKI -Wyciskanie żołnierskie 5x8 -Wznosy bokiem 5x8 -Facepull 5x15 W środę robię to samo co w poniedziałek A w czwartek robię to samo co we wtorek Proszę o ocenę [...]

[...] mój cel to masa i dalsza rozbudowa szczególnie dolnych partii. Z najważniejszych informacji: 19 lat, 170 cm wzrostu, 55-6 kg, praca siedząca, trening dwa razy w tyg na dolne partie na siłowni (5-6 ćwiczeń), raz w tygodniu pole dance i 2 razy w tyg góra (ćwiczę z yt aktualnie, więc lekkie ćwiczenia z własnym ciężarem), co drugi dzień 30 [...]

[...] na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 -Pompki na poręczach 4x10 -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x12 -Ściąganie na bramie, uchwyty dolne 3x12 Wtorek Nogi -Przysiady ze sztangą 4x12 -Wykroki ze sztangą 4x10 -Wypychanie na suwnicy 4x10 -Przysiady bułgarskie 4x12 Czwartek Barki, brzuch -Wyciskanie [...]

Cześć. Właśnie zacząłem redukcję i chce rozpisac plan treningowy, który będzie do mnie dostosowany i nie będzie zajmował zbyt wiele czasu. Bardzo lubię trening FBW i PPL, ale nie lubię ćwiczyć nóg w oddzielny dzień. Wolałbym trenować 4 razy w tygodniu. Stworzyłem dostosowaną wersję PPL, która bardziej przypomina trening całego ciała, ale w trybie [...]

Wiecie co .. ale z dupy są te badania bo prawdopodobnie a napewno nie jest to uwzględnione w opisie ale dolne granicę do górnych się mają tak jak się rodzisz a umierasz niema wypisanych na badaniach ile masz na tyle a tyle lat i każdy z was se o te 20 w tą czy w tamtą liczy proporcjonalnie ale h.u.i wi ile tak naprawdę..no chyba że norma spada.. [...]

Witam, jestem na cyklu enan 150e3d. Nie mogę dobrać odpowiedniej dawki IA ( Symex). Ostatnio badałem estradiol i było 60 pg ( 11-44 widły), wrzuciłem 1/4 tabletkę symexu i po 2 dniach znowu zrobiłem badania i wyszło już 11 czyli dolne widły. Jak trzymać ten estradiol jak tak mocno skacze nawet przy minimalnym IA?

[...] cyklu enan 250 co 5 dni . Dwa tygodnie temu estro było podniesione dwukrotnie i prolaktyna . Z godnie z wskazówkami brałem arimidex 1/4 tabletki co dwa dni i estro spadło w dolne granice widełek .Na prolektyne wszedl cabaser pół tabletki co 7 dni i prolka spadła w górna granice widełek .W zeszłym tygodniu weszło HCG apteczne 5000jd w 3 [...]

[...] te wyniki, zwłaszcza że samopoczucie jest "do bani". Nie podoba mi się duży rozstrzał pomiędzy testosteronem całkowitym, a wolnym (testo całkowite górne widełki, wolny dolne widełki) zapewne przez wysokie SHBG ? - bardzo niskie FT4 i FSH Czy może tu być coś z tarczycą ? Ewentualnie czy macie jakieś porady co do samego odżywiania, nawyków w [...]

[...] i biceps (jak to wielu początkujących). Doprowadziłem do sytuacji, w której na ławie wyciskam 95kg, a w martwym ciągu biorę100kg. Wiec co by nie mówić mocno zaniedbałem dolne partie. Wiec postanowiłem poświecić więcej uwagi dolnym. Zależało mi ma tym żeby plan był góra/dół bo w mojej ocenie to pozwoli mi najlepiej ogarnąć nogi. Szukałem [...]

[...] z iniekcjami w uda zmienić miejsce iniekcji? Odstawić towar? Jakie wykonać badania? Może jakaś dodatkowa suplementacja? Co z treningami odpuścić całkowicie czy tylko dolne partie? Nie mam gorączki czy żadnych objawów poza bólem i takim wręcz paleniem w pachwinach, jutro idę do lekarza wiadomo jeśli przepiszę jakiś antybiotyk to treningi [...]

Mistrzostwa Polski w Biegach Górskich na Górze Świętej Anny 224 osoby wzięły udział w mistrzostwach Polski w biegach górskich na krótkim dystansie. 121 osób uczestniczyło w biegach towarzyszących. Prognoza pogody nie odstraszyła więc biegaczy od udziału w tej ciekawej imprezie. Mistrzostwa rozegrano w miejscowości Góra Świętej Anny, w województwie [...]

[...] cieżko tego nie zrozumiec dobrze bo nawet sam tytuł sugeruje to. A dużym skrócie to chodzi tylko i wyłącznie o to że mitem jest że da sie ćwiczyć i dzielić brzuch na czesci dolne i górne a własnie captains chair uchodzi w obiegowej opinii za cwiczenie na dolne miesnie brzucha a czegos takiego po prostu jak wielu twierdzi nie ma i zreszta da sie [...]

[...] Poduszkę podkłada się również pod golenie w celu uzyskania ich zgięcia i ustawienia stóp w pozycji zerowej. W tym ułożeniu palce stóp nie dotykają podłoża. Kończyny dolne powinny być ułożone w niewielkiej rotacji do wewnątrz. Kończyny górne spoczywają na podłożu w nieznacznym odwiedzeniu, a przedramiona w zgięciu. W pozycji leżącej na [...]

[...] uda i pośladki gruszek znika znacznie trudniej. Dlatego najlepsze, co można zrobić, to zmienić proporcje ciała, rozwijając mięśnie barków. Zrównoważy to obfitsze dolne partie. Pocieszający dla „gruszek" może być fakt, że z medycznego punktu widzenia zdrowsze jest magazynowanie tkanki tłuszczowej na nogach niż na brzuchu. [...]

[...] napiąć górne aktony mięsni brzucha. Zginacze stawu biodrowego zmuszone są jednocześnie do wykonania izometrycznego (statycznego) skurczu, aby ustabilizować obręcz kończyny dolnej. Jest to konieczne, gdyż mięsnie brzucha przymocowane są do miednicy i mogą powodować poruszanie jej. Tymczasem podczas unoszenia głowy i barków, kiedy nastepuje [...]

[...] tych samych, potem powtozenia 12x4 i nogi 14x4 zeby ?chyba trenowac bardziej na mase niz sile? Poniedzialek dzien1 brzuch, klata, tric, ramiona(srodek,przod) Wtorek dzien2 dolne plecy, gorne plecy, bic, ramiona(tyl) kaptur gorne nogi tyl Szroda dzien 1 + gorne nog przod Czwartek dzien 2 + gorne nogi szrodek, bok, gluteus Piatek dzien 1 + lydka [...]

dobra 2 pytania: 1) jak rozpoznać czy ktos jest ektomorfikiem? 2) jakie ćwiczenie jest lepsze na dolne mięśnie brzucha: - UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU / DRABINKACH - UNOSZENIE NÓG W PODPORZE ????????????? Do tej pory na dolne ciwczylem unoszenie nóg w podporze, ale efektow jakiś za***istych to nie ma [...]

[...] - lepiej na jakiś czas zrezygnować z hantli i robić ćwiczenia z użyciem wagi ciała. Teraz jeszcze jest kwestia rozgrzewki - powinna zawierać jakieś ćwiczenie angażujące dolne plecy. I koniec końców kwestia samych mięśni dolnych pleców - staż masz widzę niewielki, do tego wadę kręgosłupa, także podejrzewam, iż Twoje dolne plecy nie są [...]

[...] :::/ \/ tam co jest znaczek \ trzymamy plecy .... tam gdzie jest / (to dolne) trzyma sie tylek i kawalek nog... tam gdzie sa dolne :::i gorne to jest ta plyta metalowa co nia sie wyciska w gore... i tam tez odchodza od tej plyty [...]