dolne

Czyli mówisz że by mieć uwydatnione dolne partie trzeba się odwodnić ? U to raczej nie chodze narazie na zawody , zmienie ćwiczenia robiąc więcej na dolne partie i zobacze jak to będzie Nie jest Ci to do niczego potrzebne, w większość przypadków aby całe mięśnie brzucha były widoczne trzeba zejść do jednocyfrowego bf.

saib - to fajnyny trening jest, ale do mnie osobiście przemawia argument że najpierw powinno sie ćwiczyć dolne partie, później skos, a na końcu górne partie brzucha. bo przecież ćwiczenia na dolne angażują górne, a spięcia na górne partie dosyć je izolują. więc najpierw męcząc górne szkodzi sie późniejszemu treningowi dolnych. (znawcą nie jestem, [...]

Ja ćwiczę w tej kolejności, którą napisałeś i to jest bardzo dobre rozwiązanie. Przynajmniej u mnie sprawdza się lepiej. Warto zaczynać od skosu, bo skos jest słabszy, a też bierze udział w wyciskaniu na płaskiej. To tak jak z mięśniami brzucha. Najpierw ćwiczymy dolne partie, a później górne, bo dolne szybciej się męczą.

nie bylem, rwa objawia sie tym, ze podczas mc/siadow zaczynaja mnie bolec kregi dolne w okolicy miednicy. chcialem zamienic mc na pare cwiczen podanych przez Ciebie, ale nie wiem ktore, wydaje mi sie, ze 11 cwiczen to bedzie za duzo. chcialbym z 2-3, i nie wiem, czy wszystko sa tak samo dobre na prostowniki. z innymi cwiczeniami nie mamproblemow [...]

[...] tygodnia zaczęłam nowy trening postanowiłam się pomierzyć żeby później łatwiej porównać. Zdziwiłam się, bo spadki są, chociaż po zdjęciach raczej tego nie widać- aktualne dolne. (teraz wyszły mi trochę niewyraźne). Zaraz lecę na trening nóg, miski dziś nie liczę, bo będzie mały wypad do knajpki. Miłego, aktywnego dnia wszystkim :) [...]

[...] są opuchnięte. Triceps bokiem Tyłem: Brzuch:Podnosząc ręce do góry jeszcze nie wygląda to tak jak bym chciał,ale luzem jest już całkiem dobrze.Najważniejsze że już wyszły dolne partie. Ogólnie robi się już ciekawie,na treningu żyłki wychodzą już konkretnie i przy dobrej pompie ogólnie wszystko fajnie się prezentuje.Zobaczymy co będzie działo [...]

To ja pytałem o brzuch. Dzięki za szybka odpowiedź :D ile razy w tyg katujesz brzuch i czy jesli ja robie trening brzucha przez godzinę to nie jest za duzo?. Co Twoim zdaniem jest najlepsze na dolne partie? ok nie spamuje wiecej głupimi pytaniami, czekam na więcej fotek. zdr :D

jeśłi chodzi o dolne,unoszenie nóg w zwisie, zgiętych kolan, wypychanie w leżeniu ABS2 bardzo dobrze rozwija dolne mięśnie brzucha, dla mnie zrobienie 15 pow unoszenia w zwisie i zaraz 20 wypychania daje dobre efekty, czuć palenie zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-28 13:26:52

Roznica jest taka, ze cwiczenia na dolne partie brzucha angazuja rowniez gorne partie. Gdybs cwiczyl najpierw gorne miesnie to nie mialbys sily dobrze przecwiczyc dolnych partii gdyz zmeczona gora wysiadlaby szybciej niz dolne partie. A tak meczysz porzadnie dol brzucha jednoczesnie podmeczajac gore potem nastepnych cwiczeniach dobijasz gorne i [...]

[...] http://s10.ifotos.pl/img/171054151_asphxqe.jpg Będzie wypłata to makro będą takie: 250-300g białka 250g węgli 30g fatu No i suplementacja zostanie wdrożona. Estro w dolne widełki walnę. Powinno być fajnie. A tak było pod koniec marca i w połowie kwietnia po wdrożeniu VLCD 7 dni z ładowaniami. Oby mi to nie było tym razem potrzebne %-) [...]

popracuj nad kazda paria rozsądnie. Na dolne i górne partie. Dolne mozesz robić : 1. Bierznia lub bieganie (ogólnie trening aerobowy) 2. Wznosy kolan w gore (np. 4serie 15-20 powtórzeń) 3. Wznosy prostych nog w gore 4. Unoszenie nóg na ławeczce skośnej 5. Nożyce w leżeniu na brzuchu: Połóż się na brzuchu z rękami pod kośćmi biodrowymi - dla [...]

Aeroby na dolne partie?Dolne partie czego ? Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe. jest dość duzy wybór - wystarczy poczytać. Nie bede tego pisał bo po co powielac tematy. Nie musisz miec rowerka ;] Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-05-11 17:15:44

[...] biale Juz na samej TEJ podstawie, kazdy jest w stanie dowiesc ze przy malej liczbie pow NIE JESTESMY W STANIE OPTYMALIZOWAC NASZYCH POSTEPOW w zaden sposob. "Przysiad-j.w + dolne prostowniki,które mają określony limit czasu w długotrwałym izometrycznym spięciu " Przybliz zatem ile to jest w sekundach, minutach a moze godzinach? Czy chcesz czy [...]

[...] najistotniejszy. Martwy ciąg na wysokie powtórzenia-fast fatigue dotyczy tu głownie dwugłowych,które nie są mięśniami przystosowanymi do długotrwałej pracy Przysiad-j.w + dolne prostowniki,które mają określony limit czasu w długotrwałym izometrycznym spięciu WL-na wysokich powtórzeniach pada triceps- najsilniejszy mięsień w czasie wyciskania [...]

To nie tak. Obszar ten bedzie angazowany w stopniu podobnym przy rozpietkach (jedna czesc wlokna nie moze pracowac mocniej niz inna- co innego rozgraniczenie: gorne partie i dolne- wtedy mamy do czynienie z roznymi wloknami miesniowymi). Natomiast mozna podkreslic go poprzez spinanie klatki w koncowej fazie ruchu. Generalnie nacisk na ten akton [...]

Prostym ciosem w rękawicy jest bardzo trudno wybić zęby, ochraniacz jest potrzebny, bo przy ciosach podbródkowych zęby dolne uderzają o górne, i wtedy mogą się pokruszyć. Dlatego wystarcza pojedyncza szczęka, która oddziela dolne i górne zęby.No i w pojedynczej lepiej się oddycha.

Tylko zacytuje ,,Zawsze rób ćwiczenia na mięśnie dolne brzucha przed ćwiczeniami na mięśnie skośne lub górne brzucha. Dolne mięśnie są zazwyczaj słabsze niż skośne i górne mięśnie brzucha.''

[...] aktywnosci zyciowej, które maja wplyw na ostateczny wynik kalkulacji. Niestety, ciezko samemu obiektywnie oszacowac intensywnosc z jaka sie zyje. Nie bez znaczenia zapewne pozostaje wiek i wydolność organizmu każdego z nas. Marcinecki mowi o przeszacowaniach, ja na przyklad zawsze przyjmuje dolne wartosci - bo tak mi sie wydaje bezpieczniej.

[...] mierzę 173 cm wzrostu. Staż - ćwiczę od października. Co do diety to nie mam żadnej ustalonej. Przeglądałem atlas ćwiczeń i będę teraz wykonywać większość na mięśnia skośne i dolne proste (z tymi ostatnimi mogę mieć problem). Moglibyście dać mi kilka przykładów na dolne partie mięśni prostych? Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-05-09 12:22:49

Zasada dobrze mówi unoszenie nóg w zwisie itd. to cwiczenia na dolne brzucha i ćwicz je na początku treningu brzucha potem dopiero skosne i górne....przy a6w prawie wogóle nie pracują dolne mieśnie brzucha, zresztą to kijowy trening który co najwyżej wzmocni brzuch ale nie zbuduje fajnych mięśni.... absII o wiele lepszy choć osobiscie preferuje [...]