dolne

moze mi sie wydaje ale czy ten plan nie jest przeladowany?? chces go robic 3 x w tygodniu?? wydaje mi sie ze 3 - 4 serie na duze partie i 2 - 3 serie na male w zupelosci wystarczy. (??) i to wydaje mi sie ze te dolne granice sa wystarczajace?? pozdro

[...] bez wysmienitego czucia 2. Żuraw 6x6 cc Skurcz w pierwszej serii w lydce jednej nogi i srodstopiu drugiej, dalej juz tylko lepiej dolne czesci dwuglowych ud piekly jak nalezy. 1. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 6x12 70kg Dobre spiecie, rozciagniecie i lydki zalatwione.} Przed [...]

[...] wiesz lepiej co moge a czego nie dzieki za troske. 2. padłem ze śmiechu jak przeczytałem tą bzdurę o wyc. dolnym. Myślisz, że korzystając z niego siedząc na płask na dupie dolne plecy i twoja hplord. nie są naruszane? ze smiechu to ja spadlem ze stolka hahaha chyba, nie nadwyreza sie tak dolnego odcinka co wioslowaniem sztanga lub hantlem, zal [...]

[...] - dopiero teraz mam drążek. - mięśnie zębate przednie - w przeciwieństwie do klaty, nie wyrobiły mi się i nie są praktycznie widoczne w ten sposób jaki bym chciał.. - dolne, zewnętrzne (te po stronie ramion) mięśnie klatki. Jeżeli chodzi o środek klaty to widać, jednak nie są one wyrzeźbione w taki sposób jak np. tutaj: [...]

[...] trochę i uciąłem z diety węgle na korzyść tłuszczy. Przeliczyłem też jeszcze raz zapotrzebowanie. Chociaż to wyliczenie to jest bardzo umowne. Przy ćwiczeniach FBW dałem dolne granice na spalane kalorie 7kcal, nie wiem ile dać na siatkówkę więc dałem 5kcal . NEAT (300) wziąłem też z powietrza, bo nie wiem dokładnie czy jestem endo czy mezo. [...]

[...] ławeczka prosta , sztanga , hantle i nakłady. Może niedługo dojdzie wyciąg. 5. przeciwskazań praktycznie nie ma ale ma wrodzoną wadę kręgosłupa więc ogromny wisiłek na dolne partie grzbietu odpadają. Chcaiłem jeszcze tylko dodać , że pije codziennie szejki: rano i 1h przed treningiem po 30g węglowodanów , po treningu i przed snem po 30g [...]

[...] ruch izolowany, albo te pojecia ich trenera. W ogole chłopaki sa ktaie duze i nie potrafia sie podciagac?? Techniki niektore sa naprawde ciekawe, ale jak koles kaze m robic dolne polowki ruchu w podciaganiu, gdzie biceps najwiecej pracuje (poczatekr uchu) a nie robia górnej i ejszcze koles mowi wstepne zmeczenie miesni grzbietu izolujmy grzbiet [...]

Ok, posiłki to jedno, ale z kalkulatora wychodzi mi, zakładając dolne widełki,że max mogę spożyć 2600kcal aby utrzymać wagę. Odejmując te 300-500kcal wychodzi te 2000 które jadłem do tej pory.

Również mam też problem ale u mnie wyniki mega słabe - wszystko dolne widełki. Próbowałęm różnych odbloków - na hcg i sermach wyniki spoko, a potem i tak leci wszystko do dolnych widełek. Myśle, że to skutek mety w wieku 15lat, a potem pierwszej igły w wieku 18lat. Ale też ratuje się cialisem - 10mg na weekend jak się z dziewczyną widze i jest [...]

Coś nie chce mi sie wierzyc, 2 miesiace temu nieduzy progres z przed 2 miesiecy, a teraz barki, klatka, dolne skosne brzucha (czy jakos tak-wiecie o co mi chodzi?;)) ) ładnie oddzielone, a po za tym te ostatnie zdiecie nie dokonca wyrazne chociaz zegarek jest jak na wszystkich :D hooj go wie xD Jak sie myle to powinienes dostac nobla albo co [...]

[...] na trica tylko 11; może zrezygnuj z kilku bicowych na rzecz tricowych? Np. wywal naprzemienne ze środowego a do poniedziałkowego dodaj pompki w podporze tyłem. 2. Nie wiem, co to są motylki na plecy (dotychczas myślałem, że motylki = rozpiętki), ale jeśli one nie ćwiczą prostowników grzbietu, to za mało chyba na dolne plecy w stosunku do górnych.

Zrobiłem badania tarczycy, oto wyniki ft3 3,39 (3,13-6,76) tf4 12,69 (12,00-22,00) tsh 2,65 (0,27-4,20) Niby w normie, ale dolne granice. Co myślicie? Brać ten Novothyral?

[...] mialem rekonstrukcje ACL. potem zlapalem gronkowca i pod koniec lutego mialem plukanie kolana. zaczelem trenowac 3 miesiacach gorne partie samemu a 5 miesiecy rehabilitacji dolne partie ciala 3 razy w tygodniu z fizjoterapeutka tutaj w Anglii bardzo powaznie podeszla do tego gdy wybralem taka od sportowcow bo w kosza gram pol zawodowo i 2-3 h [...]

[...] jest ze ciezar musi isc stopniowo do gory. Jezeli nie idzie jzu wiecej do gory to mierz maksy i rob rotzrenowanie i mozesz zaczynac HST I przed ropoczecie FBW tez zrob roztrenowanie conamnjej 9 dni W plane mozesz dodac cos z tego na plecy dolne http://www.youtube.com/watch?v=NFth3Fzc8io Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-27 16:38:44

Druga sylwetka po aPawle, jak dla mnie. Sogacz. Może mi się wydaje albo na zdjęciach tak wyszło, ale poprawiłbym na twoim miejscu dolne aktony mięśni brzucha.

Problem w tym, że jeśli miałbym sobie wyznaczyć priorytet w moich ćwiczeniach to byłby to właśnie brzuch/kaloryfer, a zwykłe ćwiczenia na dolne partie brzucha nie wystarcza zeby sie pozbyc tego tłuszczyku ?

[...] odpowiedź może po kolei :D Czyli tak: 1. co to jest ten plusik przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej? :D 2. Jednym słowem zamiast szrugsów mam robić martwy ciąg? A coś na kaptury będzie? Bo chyba i wiosłowanie i mc bardziej rozwijają te dolne partie 3. Czemu wywaliłeś wspięcia na palce? I nie mam też teraz żadnego ćwiczenia na dwugłowe ud :D

[...] zanizony, spokojnie w KAZDEJ serii, starasz sie wykonac zamierzona liczbe powt, czyli 15. Z treningu na trening dokladasz obciazenie, gdy bedzie juz krucho to wtedy masz te dolne "widelki" 12powt, co jest ustalona wczesniej minimalna iloscia. Aeroby, mozesz zwiekszysc i ilosc i dlugosc, ilosc wg. upodoban, checi i wolnego czasu, 2-3x [...]

[...] linek wyciągu górnego (w stylu rozpiętek) -uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc -uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc dzień 2: Nogi & dolne plecy -przysiady ze sztangą na plecach -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (tylko gdy zdecydujesz się na trening siłowy) lub wyciskanie nogami na suwnicy (tylko [...]

Nogi mam na przyzwoitym poziomie trenowalem pilke nozna i troche biegalem. Dolne partie chcialem wlaczyc dopiero po odpowiednim wycwiczeniu gorej czesci ciala bo wedlug mojej oceny nogi sa bardziej rozwiniete. Nie jest zadnym problem dolaczyc po dwa ciwczenia na nogi do zestawu, czasowo oczywiscie wykonalne. Co do drugiego pytania to niestety nie [...]