dolne partie brzucha

[...] planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

To jest tak, że A6W uwzględnia tylko górne mięśnie brzucha. Czyli wyrobi Ci dwie kostki. Nawet nie masz pojęcia jak potem trzeba konfigurować trening by zbudować dolne partie mięśniowe, nie powiększając górnych. I tak przy treningu brzucha pracuje zarówno góra jak i dół (skośne w niewielkim stopniu) dlatego góra rośnie. A wygląda to bardzo [...]

A6W jest bardzo wymagające, watpie byś dał rade ja na 35 dniu się zatrzymałem, ABS II w warunkach domowych odpada, watpie byś miał drążek znajdź jakieś ćwiczenia na dolne skośne i górne partie brzucha i ćwicz, dieta to podstawa, aha i nie zapomnij o aerobach

A6W chyba rozwija wszystkoe partie mięśni brzucha...a na dolne partie to są też np.nożyce,rowereki,itp.

[...] dzial ozywianie (to nie takie straszne) 2.aeroby,bieganie,plywanie etc 3-4x w tygodniu, dodatkowy sprze zbedny 3.Cwiczenia na brzuch, altas cwiczen, wybrac 3cwiczenia na dolne,gorne,i skosne partie brzucha, zlozyc to w calosc i jest juz gotowy plan na brzuch. 4.nie ma czegos takiego jak miejscowe spalenie tluszczu 5.suple nie potrzebne 6.to [...]

brzuch 2-3 razy w tygodniu wystarczy.zrób 3ćw.jedno na dolne partie miesni brzucha,na skosy i na te środkowe.

[...] planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

ćwiczenai pokazuje sie w ten sposob: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3 czyli uwazasz ze to najlepsze cwiczenei na dolne partie?? zaraz sle do Ciebei maila po te rysunki i w dziale "nasze zdjęcia" dalbys foto swojego brzucha pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii [...]

a6w nie rzezbi brzucha, zwieksza wytrzymalosc miesni brzucha z nakladem na dolne partie, megabol po co?

PROSIŁES O OPINIE OK Wtorek: Klatka. Sztanga na płaskiej 4 serie PROGRESJA 12/10/8/6 Sztanga na skosie wąski chwyt 4 serie (jak wąsko?) RÓB NORMALNYM CHWYTEM LUB NIECO SZERSZYM NIZ BARKI ROZWINIESZ GÓRE ,A WYCISKANIE PŁASKO WĄSKIM ZROBISZ NA WEWNETRZNA STRONE KLATY W KOLEJNYM PROGRAMIE Rozpiętki na skosie 4 serie OK Triceps.Sztanga francuskie [...]

[...] dzielisz je przez 4 i wychodzi Ci ilość białka jaką potrzebujesz :]) poisłki najlepiej jesc o tych samych godzinach codziennie np: 6:00 9:00 12:00 15:00 18:00 21:00 to chyba tyle :D a i dobre jeszcze jest robic do A6W unoszenie nóg do góry (na dolne partie miesni brzucha trzeba naprawde dużo czasu pościecić bo są bardziej oporne niż góra ;D)

[...] i jeszcze jedna wazna rzecz - jesli juz uparcie chce ktos cwiczyc brzuch codzien, to jest maly trick - robimy mniej ruchow w serii, mozemy za to zwiekszyc ilosc serii - wiecej ruchow w jednej serii - zakwasy nastepnego dnia;/ //nic do tematu nie wnioslem - bo cwiczenia opisane na dolne partie sa dobre Ale zem napocił;P pozdrawiam i powodzenia:D

tych zaznaczonych mięśni brzucha to tu nie widać. ;-) koło 20% może być zależnie jak otłuszczone dolne partie ciała.

Jeśli chodzi o brzuch to "brzuszki klasyczne" daj na koniec. Na początku powinno się ćwiczyć dolne partie mięśni brzucha, a potem górne.

[...] głównie z tego forum Różnice między ABS II a A6W znalazłem w tym temacie -> http://www.sfd.pl/Dylemat_ABS_II_%26_A6W-t413218.html Tam parę osób twierdziło że A6W olewa dolne partie mięśni brzucha... ale jak mówiłem sam nie przetestowałem edit - parę osób w tym dziale poleca też a6w jako trening mięśni typowo pod sztuki walki... więc [...]

[...] planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

[...] wyciągu górnego; wiosłowanie sztanga to ćwiczenie na plecy, zamień je na unoszenie hantli bokiem i/lub przed sobą; w 3 dniu zamiast klatki plecy, brzuch zrób raz w tygodniu ale ze 2-3 cwiczenia na górne, dolne i środkowe partie brzucha, skośne na razie zostaw w spokoju. Myślę że to da Ci do myślenia:) popraw i wklej zobaczymy co z tego będzie:)

[...] sie rozgrzewac,rozciagac? trzecie pytanie-czy to jest normalne ze podczas wykonywania nozyc bola plecy?moglby ktos DOKLADNIE opisac sposob wykonania tego cwiczenia(lub innej pozycji na dolne partie miesni brzucha) ps:moge juz wyslac to tubowanie nikt nie wie czy wam sie pisac nie chce? Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-02-05 21:40:16

[...] żaden. Ale spadków też nie zanotowałem także też na + . Teraz chciałbym zmienić swoją dietę na CKD i zobaczyć jak mój organizm zareaguje,chce spalić resztę fatu z brzucha (dolne partie) na tej diecie chce być nie dłużej niż 8tyg. Co myślicie o tej diecie ? Na co zwrócić uwagę ? Na jakie produkty szczególnie postawić? Czekam na podpowiedzi [...]

Jesli masz hiperlordoze to nie polecam zbytniego wzmacniania prostownikow. To bardzo zly pomysl. Musisz wzmocnic miesnie brzucha (glownie dolne partie) i wzmocnic posladki. Natomiast prostowniki i biodrowo-ledzwiowe powinienes rozciagnac. Inna sprawa to skolioza. Tu mocniejsze prostowniki bylyby wskazane. Ale wszsytko zalezy od tego jakie sa to [...]